餓著(zhù)肚子又不吃晚飯，通常只有三種「作死」的人會(huì )做：忙死了的加班者、胖死了的瘦身族或者窮死了的學(xué)生黨。
事實(shí)上，不吃晚餐，對身體的危害可大了！小九可以給你隨意就列舉幾個(gè)。
不吃晚餐對身體的傷害
1、容易低血糖
明明饑餓卻堅持不吃晚飯，很可能會(huì )讓你餓得頭腦發(fā)昏、四肢發(fā)抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……
這些，都是低血糖的癥狀。輕微的低血糖，只是讓人難受一陣。
但嚴重狀況下可能出現精神不集中、躁動(dòng)、易怒、昏迷甚至死亡的現象。
2、降低抵抗力
堅持錯誤的過(guò)午不食方法，身體各大器官營(yíng)養供給不夠，造成營(yíng)養不良。
而且，身體器官受到傷害以后就不能好好工作，影響日常生活。
時(shí)間一長(cháng)，人的免疫系統抵抗力也便下降了。
3、影響夜間睡眠
晚上不吃飯，餓得心慌體乏的，怎么睡得著(zhù)？
不吃晚飯的后果，就是入睡變得艱難。
好不容易睡著(zhù)了，還可能因為肚子里的「異?！範顩r而再度醒來(lái)。
4、傷害你的腸胃
肚子餓得時(shí)候，胃部沒(méi)有東西消化，胃酸可能會(huì )傷害胃黏膜，而引發(fā)胃部不適。
長(cháng)久飲食不調，可能帶來(lái)更嚴重后果，胃炎、腸炎等消化問(wèn)題，已經(jīng)是眼下常見(jiàn)的「慢病」。
5、影響日間生活
從餓肚子影響夜間睡眠，延伸到白天來(lái)說(shuō)，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然會(huì )對工作效率造成負面影響。
一方面，這可能讓你被領(lǐng)導批評，甚至丟掉工作；另一方面，心情受到影響，對健康也是雙重打擊。
6、增加熱量吸收
肚子餓得咕咕叫，堅持不下去的人，可能已經(jīng)躺上床了還爬起來(lái)吃宵夜，夜宵多數又是高油脂的炒粉面類(lèi)。
這么一來(lái)，所謂不吃晚飯來(lái)「減少熱量攝入」目的，也隨之打了水漂。
深夜吃油膩的東西，不容易消化，回過(guò)頭再次影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)入新一輪的惡性循環(huán)。
什么情況下可以忽視晚餐？
有的減肥愛(ài)好者，一定堅持「過(guò)午不食」，讓他們吃晚餐，未必聽(tīng)得進(jìn)去。
這樣，也可以改良和調整早午餐的時(shí)間與種類(lèi)，健康地操作過(guò)午不食。
首先，晚上9點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起來(lái)，然后喝杯溫水，吃個(gè)蘋(píng)果，出去晨練。
一小時(shí)后回來(lái)，開(kāi)始認真準備早餐。早餐不要隨便打發(fā)，要有葷有素，像晚餐一樣豐富。
其次，中午正常吃飯，控制好熱量，別太少也別多。
最后，下午5點(diǎn)左右吃半斤水果，喝半斤算奶。
這樣，睡覺(jué)的時(shí)候就不會(huì )覺(jué)得餓。
反之，如果早午餐都吃得隨意，晚上又睡得晚，不吃晚餐肯定會(huì )餓肚子。
做不到早睡，做不到精打細算每一餐，就乖乖吃晚飯吧！否則真的如同慢性自殺。
身體不聽(tīng)話(huà)，總有點(diǎn)小病小痛，但又不想跑醫院？
體檢報告出來(lái)了，數據一堆看不懂？
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