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廈門(mén)有位27歲的李小姐在一次崴腳后

檢查發(fā)現竟然骨折了

而原因竟然是因為她的骨密度

已經(jīng)是50多歲人的水平了

還有位70歲的陳女士

兩年來(lái)三次無(wú)故骨折

其中有次僅僅是往餐桌前一坐

就突然髖部骨折了

其實(shí)李小姐和陳女士都屬于典型的骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥在我國是個(gè)發(fā)病率很高的疾病

大概有近7000萬(wàn)的骨質(zhì)疏松癥患者

還有近2億左右骨量減少的患者

明天是世界骨質(zhì)疏松日

廈門(mén)晚報記者采訪(fǎng)了相關(guān)專(zhuān)家

教您如何預防骨質(zhì)疏松癥

70多歲的陳女士是名骨質(zhì)疏松癥患者，兩年來(lái)三次無(wú)故骨折，令她苦不堪言。

第一次輕輕一撐地手腕骨折，第二次往餐桌前一坐髖部骨折，第三次突然背部出現疼痛，竟然是胸椎骨折了，這一連串的骨折令她猶如成了“陶瓷人”。

最讓陳女士感到痛苦的是，她完全不能乘坐公共交通。

一次坐公交車(chē)時(shí)，一陣劇烈的顛簸之后，陳女士突然感到手臂一陣疼痛，在公交車(chē)上忍不住大聲喊疼。她在孩子的陪伴下趕緊去醫院檢查，沒(méi)想到小手臂竟然出現了骨折。坐出租車(chē)時(shí)，陳女士也遇到了同樣的情況，嚇壞了出租車(chē)司機。之后，陳女士再也不敢坐公共交通，出門(mén)成了她一件頭疼的事情。

陳治卿說(shuō)，對于老年人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單的跌倒就可以發(fā)生脆性骨折，治療起來(lái)很麻煩。目前治療骨折的“武器”主要包括固定、置換，但都并非針對老年患者制定的治療措施，對老年患者來(lái)說(shuō)就像在“朽木”上打釘子。

再者，老年人骨組織的礦物質(zhì)、膠原、蛋白質(zhì)的比例失衡，導致他們愈合過(guò)程緩慢，甚至可能中斷，有些人臥床3個(gè)月后仍無(wú)法恢復，而且還可能加重。髖部骨折因為死亡率高，也被稱(chēng)為“老年人的最后一次骨折”。

復旦大學(xué)附屬中山醫院骨科執行主任夏慶說(shuō)，很多老年人連刷牙、咳嗽也可能出現骨折，且出現骨質(zhì)疏松脆性骨折后預后差，因此要引起重視。

除了預防跌倒，也要重視骨骼強度的加強，養成良好的生活習慣。有良好生活習慣的老年人，骨骼強度相對較好。      

廈門(mén)的李小姐今年27歲，自從開(kāi)始工作后，“運動(dòng)”二字就從她的人生字典里飛走了，上班久坐，回家后總是躺著(zhù)看劇，久而久之體重也不斷增長(cháng)。

前不久，李小姐穿著(zhù)新買(mǎi)的高跟鞋崴了腳，檢查后發(fā)現竟然骨折了，原來(lái)她的骨密度已經(jīng)是50多歲人的水平了，是典型的骨質(zhì)疏松。

李小姐“醒悟”準備開(kāi)始運動(dòng)，但由于身體偏重，加之腳踝崴過(guò)，運動(dòng)中經(jīng)常會(huì )磕碰或摔倒，骨頭不斷受傷，讓她特別痛苦。

骨密度是什么？

陳治卿解釋?zhuān)?strong>骨密度即骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強度的重要指標，當骨密度下降到-2.5SD時(shí)，就稱(chēng)為“骨質(zhì)疏松”了。

骨密度低是骨質(zhì)疏松性骨折的主要危險因素，而骨密度低患者接受治療，可以預防骨折。

兒童、青少年期是峰值骨量形成的關(guān)鍵時(shí)期，從兒童青少年期就要開(kāi)始提倡健康的生活方式，包括定期運動(dòng)、攝入足夠的鈣、保持健康體重、避免吸煙及大量飲酒等。

對于出現骨量減少，并且臨床出現骨痛、腰膝酸軟、行動(dòng)能力下降、足跟痛、下肢抽搐等癥者，要及時(shí)檢查骨密度，尤其是年齡大于70歲的男性及絕經(jīng)后的女性，更需要進(jìn)行骨密度檢查。

董女士今年75歲，周身疼痛，常感覺(jué)腳下沒(méi)“根”，像踩著(zhù)棉花一樣。從40歲起，身高不斷下降，原來(lái)身高170厘米，現在的她只有165厘米，背駝成弓形。

去年夏天，她帶著(zhù)6歲的孫子到公園玩，小孫子跑到了湖邊，出于擔心，董女士一個(gè)箭步跑向孫子，沒(méi)想到摔倒了，無(wú)法自己爬起來(lái)，隨即被送往醫院做手術(shù)。

董女士做手術(shù)總共花了2.8萬(wàn)元，出院時(shí)醫生再三叮囑，董女士屬于重度的骨質(zhì)疏松，應避免磕碰，要適當補鈣，增加骨密度，防止二次骨折的發(fā)生。

從此以后董女士進(jìn)入了補鈣生涯，但效果甚微，董女士非?？鄲?，幾乎喪失了治療的信心。董女士該如何補鈣呢？

在相同條件陽(yáng)光照射的情況下，老年人自體維生素D生成量低于年輕人群，人體鈣吸收率隨年齡增長(cháng)而降低。因此補鈣對老人來(lái)說(shuō)很重要?！?strong>補鈣有講究，要注意躲開(kāi)‘雷區’。”廈門(mén)大學(xué)附屬中山醫院老年科陳治卿主任醫師說(shuō)。

骨頭湯、嚼碎骨頭、吸骨髓，在日常生活中被不少人視為補鈣佳法，陳治卿告訴廈門(mén)晚報記者，其實(shí)“靠喝骨頭湯補鈣，還不如喝自來(lái)水”。

因為100ml骨頭湯里的含鈣量約為1.9毫克，而100ml自來(lái)水里的含鈣量約為2.0毫克。骨髓內不僅沒(méi)有鈣，而且全是飽和脂肪和膽固醇。

有人說(shuō)，吃蝦皮補鈣。陳治卿解釋?zhuān)m然蝦皮含鈣高，但由于日常攝入總量少，且吸收率不高，靠吃蝦皮獲得與喝500ml牛奶等價(jià)的補鈣量，需要吃好幾臉盆的蝦皮。