心血管健康被越來(lái)越多的人重視，層出不窮的謠言也隨之而來(lái)……3.15是打假的日子，今天，我們也來(lái)一起破除關(guān)于心血管健康的那些謠言！
作者丨我不胖
來(lái)源丨醫學(xué)界心血管頻道
國家心血管病中心發(fā)布的《中國心血管健康報告2015》顯示：我國目前有2.9億心血管疾病患者，每年約350萬(wàn)人因患心血管疾病而死亡，是造成我國城鄉居民死亡的首位原因。甚至有人這樣說(shuō)，每年死于心血管疾病的人數高于死于所有癌癥的患者總和。
雖然小編很高興的看到，朋友圈兒里的大伙兒對心血管健康越來(lái)越重視，但是，關(guān)于心血管健康的各種謠言卻也是層出不窮。每天看到“再不××××，就晚了”或者“再××××，就××××”之類(lèi)的謠言，真的是叔可忍，嬸不能忍啊……
今天，趁著(zhù)舉國打假的日子，小編也列舉“蜚聲國際”的10大心血管健康相關(guān)謠言，和大家一起破除！
謠言1：有心臟病家族史，就一定會(huì )得心臟病
雖然有的心臟病會(huì )遺傳，但90%的心臟病患者發(fā)病，是由不良飲食習慣、吸煙、不運動(dòng)等不健康的生活方式引起的。
不良生活習慣會(huì )引起膽固醇水平升高等血脂異常情況，從而導致血壓升高、代謝綜合征或2型糖尿病等疾病，還一定會(huì )增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險。
如果你有遺傳性的高膽固醇、高血壓或糖尿病也別擔心，堅持健康生活方式和服藥也可以避免或延遲心血管發(fā)病風(fēng)險因素。
小編叨叨：還記得之前發(fā)過(guò)的那篇文章嗎，中國的大數據說(shuō)，懶和饞是疾病的根源之一啊喂（點(diǎn)擊藍字可看：JACC：這項46萬(wàn)中國人參與的研究，揭秘吸煙、喝酒、不運動(dòng)的壞處！）！
謠言2：“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響
很多人曾經(jīng)認為，“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響。最近的很多研究卻顯示，這種想法是錯誤的。
醫生們的目光已經(jīng)逐漸從最初的關(guān)注總膽固醇，轉向所謂的降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。
盡管“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平高確實(shí)有益，但是在HDL-C高的同時(shí)，你卻并不知道同時(shí)會(huì )有多少膽固醇沉積在你的血管中，引起心臟病、卒中和其他健康問(wèn)題??！
小編叨叨：好膽固醇？壞膽固醇？現在好像有很多很多種說(shuō)法哎，小編都有點(diǎn)混亂……
謠言3 ：只通過(guò)飲食調節，就可以將高LDL-C水平降至極低
事實(shí)是，如果你的LDL-C水平非常高，那么服用他汀或其他降膽固醇藥物來(lái)控制血脂才是王道。
原因是，肝臟能產(chǎn)生身體中75%的膽固醇，飲食卻只能對其中的 25%負責。
有利于心血管的健康飲食能夠降低LDL-C，但如果你的LDL-C水平已經(jīng)非常高或者有冠心病家族史，藥物降膽固醇才是最重要的控制膽固醇水平的手段。
小編叨叨：醫生說(shuō)：有病要吃藥啊，親們！藥的副作用，和不吃藥產(chǎn)生的壞影響相比，簡(jiǎn)直不值一提好么……
謠言4：如果你有高血壓，你肯定有感覺(jué)
高血壓之所以被稱(chēng)為“沉默殺手”，一個(gè)原因就是在產(chǎn)生并發(fā)癥之前，你根本感覺(jué)不到。
事實(shí)是，基本你只能通過(guò)測量血壓來(lái)發(fā)現高血壓。如果你有高血壓家族史，21歲或更早之前測量自己的血壓作為自己的血壓基數，也許是一個(gè)監測血壓的好辦法。
小編叨叨：覺(jué)得得了高血壓自己感覺(jué)的到的，真的是圖樣圖森破??！你直覺(jué)那么準，你買(mǎi)彩票咋沒(méi)中呢！
謠言5：所有脂肪都有害健康
食物中含有4種不同的脂肪，它們并非都有害。
人造反式脂肪（部分氫化植物油）是最壞的脂肪，常見(jiàn)于烘焙食品和加工食品中。這種脂肪會(huì )提高LDL-C水平。來(lái)自于紅肉或黃油等動(dòng)物制品的飽和脂肪也和反式脂肪一樣會(huì )提高LDL-C水平。
用健康的不飽和脂肪代替不健康的飽可以降低LDL-C水平。
謠言6：“超級食品”能預防心臟病
沒(méi)有哪種食物能預防心血管疾病的發(fā)生，一定的飲食方式也許可以預防心血管疾病發(fā)生。
對心血管健康有益的食物包括藍莓、石榴、核桃和魚(yú)等，但是它們不能預防心血管疾病發(fā)生啊……
地中海飲食中包括全谷類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果和橄欖油等單不飽和脂肪酸，已被證明能降低心血管疾病風(fēng)險。
小編叨叨：這個(gè)就不多說(shuō)了，一切“超級”、“特效”都很值得懷疑！
謠言7：每周2~3小時(shí)劇烈運動(dòng)能夠保證心血管健康
如果想要降低冠心病或癌癥引發(fā)的死亡風(fēng)險，每周需堅持中等程度以上的運動(dòng)5-6小時(shí)。
你不必為從運動(dòng)中獲益而制定嚴苛的運動(dòng)目標或在周末使勁運動(dòng)，但走下沙發(fā)，走出房間的每一次運動(dòng)都會(huì )為心臟帶來(lái)好處。運動(dòng)越充分，帶來(lái)的好處也越多。
請放棄電梯，去走樓梯吧，去逛商場(chǎng)吧，去打掃房間吧，去做各種運動(dòng)吧……每天30分鐘的運動(dòng)，會(huì )讓你的心臟感謝你的付出哦~
小編叨叨：總之，運動(dòng)確實(shí)是有益健康的。
謠言8：搭橋手術(shù)和支架植入會(huì )修復受損心臟
當冠狀動(dòng)脈疾病阻塞心肌供血時(shí)，外科醫生可以通過(guò)冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)（CABG)使用自身血管在主動(dòng)脈和病變的冠狀動(dòng)脈間建立旁路（'橋'），使主動(dòng)脈內的血液跨過(guò)血管狹窄的部位直接灌注到狹窄遠端，從而恢復心肌血供。用支架來(lái)支撐阻塞的動(dòng)脈道理也是一樣。
雖然CABG和支架植入后，會(huì )讓你感覺(jué)良好，但是你的疾病卻并沒(méi)有被治愈只是得到緩解，病程仍在繼續。
小編叨叨：所以好好愛(ài)護自己才是最重要的，有些傷害，一旦造成就是不可逆的！
謠言9：支架比搭橋更安全
雖然CABG是外科手術(shù)，但卻是國際上公認的治療冠心病最有效的方法，它可以提高患者生活質(zhì)量和減少冠心病死亡風(fēng)險。
支架置入術(shù)比旁路手術(shù)創(chuàng )傷小，病人恢復更快也很安全。
但是患者究竟要做哪種手術(shù)，卻有嚴格的手術(shù)指征，如果醫生讓你選擇CABG，一定是因為你更適合這種手術(shù)，別再糾結啦！
小編叨叨：聽(tīng)醫生的話(huà)！聽(tīng)醫生的話(huà)！聽(tīng)醫生的話(huà)！重要的事說(shuō)三遍，醫生的每一個(gè)決定都是有很多考量的，不會(huì )害你的??！
謠言10：女性不用擔心心血管疾病
實(shí)際上，每年因心臟病而去世的女性比死于乳腺癌的女性還多！
年輕時(shí)，男性比女性更易得心血管疾病，但是女性絕經(jīng)后，心血管疾病發(fā)病率和死亡率就和男性基本沒(méi)有差別了。
值得慶幸的是，隨著(zhù)心血管疾病早期識別和管理知識的普及，女性心臟病生存率已經(jīng)在升高。
小編叨叨：很多女性只做婦產(chǎn)科方面的檢查，卻常常忽略心血管方面的檢查這不可取啊。成年女性每年進(jìn)行一次全面的心臟檢查，更有利于心臟病的預防和治療。
參考資料：
https://health.clevelandclinic.org/2017/02/10-heart-disease-myths-you-shouldnt-believe/
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