本篇文章來(lái)源：大醫本草堂官微
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小馬今年35歲，是一名公司白領(lǐng)，2月20日早上在上班的路上突然胸疼、眼前一黑，隨即暈倒，路人撥打120，送進(jìn)醫院后，在醫生的全力搶救下，最終還是呼吸、心跳停止，宣告死亡。據悉，小馬在暈倒前的一個(gè)月一直處于加班狀態(tài)，每天睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)，小馬生前身體一直處于亞健康狀態(tài)，再加上長(cháng)期熬夜加班過(guò)勞，最終導致悲劇的發(fā)生。
現狀
據悉，我國每年白領(lǐng)猝死的總人數高達50多萬(wàn)，平均每分鐘就有3人在發(fā)病1小時(shí)內死亡，由于沒(méi)有做到有效措施導致?lián)尵瘸晒β什坏?span>1％。猝死越來(lái)越容易出現在像小馬這樣亞健康的年輕人身上。
猝死搶救的黃金時(shí)間
4分鐘是猝死患者最佳的搶救時(shí)間，如果暈倒超過(guò)6分鐘之內得不到搶救，腦細胞就會(huì )出現不可逆轉的損害，病人隨即進(jìn)入生物學(xué)死亡階段，生還希望極為渺茫。
如何做有效的心肺復蘇？
一、先把患者的衣領(lǐng)和褲袋松開(kāi)，然后做胸外心臟按壓，兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn)（胸骨中下1/3處），用左手掌跟緊貼病人的胸部，兩手重疊，左手五指翹起，雙臂深直，用上身力量用力按壓30次。
二、用一只手壓住患者的額頭，然后另外一只手抬起其下顎，保持氣道通暢，做人工呼吸。
三、大拇指和食指捏緊患者的鼻子，然后深吸一口氣將口完全罩住患者的嘴，以2秒的速度連續吹兩口氣，每隔五秒對患者吹氣一次，和胸外心臟按壓一起配合，聽(tīng)是否有呼吸音，看看頸動(dòng)脈是否有搏動(dòng)。如果沒(méi)反應就要一直做等待120的到來(lái)。
這些信號引起重視
猝死是指突然發(fā)生、非人為因素所致的、在1小時(shí)內突然的自然死亡。猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而發(fā)病。
非心源性因素有過(guò)度勞累、酗酒、服用藥物、劇烈運動(dòng)等。我國每年因工作壓力過(guò)勞死亡人數60萬(wàn)，白領(lǐng)亞健康比例高達76%，處于過(guò)勞狀態(tài)的白領(lǐng)大概六成，過(guò)勞已經(jīng)嚴重影響白領(lǐng)的健康，甚至是生命。
當我們身體出現下面這些情況的時(shí)候，就是身體疲勞的狀態(tài)了，一定要引起注意：
頭發(fā)泛黃
黑眼圈
皮膚粗糙（斑點(diǎn) 痘痘）
微胖
指甲無(wú)光澤有裂痕
最有效緩解疲勞三部曲
一、代茶飲
西洋參枸杞茶
枸杞：含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素等成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。
西洋參：與其它參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服后不會(huì )上火。平時(shí)喝一喝，可以增強機體免疫力，提高身體體力，有效祛除疲勞。
二、按摩穴位
足三里：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上。
能增強體力，解除疲勞，強壯神經(jīng)，預防衰老，對傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、風(fēng)心病、肺心病、腦溢血及其它病癥都有防治作用。
三陰交穴：首先先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四個(gè)手指并攏，橫著(zhù)放在足內踝尖（腳內側內踝骨最高的地方）上方，小腿中線(xiàn)與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。
此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì )之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
關(guān)元穴：位于臍下三寸處。
有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。屬于強壯穴，可以作為保健強身長(cháng)壽穴。
三、站樁
兩腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，把手抬高，像抱著(zhù)一個(gè)球，想象外借室藍天白云，高山草甸的模樣，順應自己的呼吸，吸呼交替，一種放松狀態(tài)每日5~10分鐘，很好地緩解疲勞......
相信大家已經(jīng)學(xué)會(huì )上面的幾種能夠有效緩解疲勞的方法了，也避免身邊有類(lèi)似小馬慘案的發(fā)生，快快提醒身邊的朋友們一起做做吧！起來(lái)吧！
下期看點(diǎn)
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