導語(yǔ)：秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(cháng)，故保養體內陰氣成為首要任務(wù)，而養陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個(gè)方面。 中醫理論認為，秋主收，燥為秋之主氣，人體順應四時(shí)陰陽(yáng)變化之規律，就必須自入秋之后養護陰氣。
秋季養生保健 養陰防燥
秋季養生應做到：
（一）早睡早起，收神“蓄陰”
秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時(shí)候，宜早點(diǎn)起床，廣步于庭，呼吸新鮮空氣，吐故納新；秋天的夜晚，氣溫轉涼，上了年紀的人宜早睡養神，以順應“陰精收藏，收斂神氣”的養生法則，有助陰精內蓄，保持人體陰陽(yáng)調和。
（二）飲食清潤，補益“滋陰”
飲食對人體具有調和陰陽(yáng)、滋補臟腑、補益氣血、調節情志等作用。因此，秋季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則，少吃辛辣、燥熱之品和動(dòng)物肝臟，減辛增酸，多吃滋陰潤肺的食物，如梨、番茄、時(shí)令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以達到改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。
（三）適量運動(dòng)，內斂“護陰”
秋季是運動(dòng)鍛煉的好時(shí)機，但對年齡較大的人來(lái)說(shuō)，不宜像年輕人那樣進(jìn)行劇烈運動(dòng)，以免過(guò)度消耗體力，耗傷陰津，外泄陽(yáng)氣而違背“陰精加貯，陽(yáng)氣內斂”的養生法則。不論跑步、爬山、練功，都應以溫和平緩的動(dòng)作或中低運動(dòng)量為宜，身有微熱、小汗即止，只要堅持不懈，收效甚佳。
聯(lián)系客服
