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湯釗猷 中國工程院院士、復旦大學(xué)肝癌研究所所長(cháng)
1930年生，廣東新會(huì )人?，F任復旦大學(xué)肝癌研究所所長(cháng)。1994年當選為中國工程院院士。腫瘤外科教授，小肝癌研究奠基人。曾任上海醫科大學(xué)校長(cháng)，國際抗癌聯(lián)盟理事，國家教委科技委員會(huì )副主任，中國工程院醫藥衛生學(xué)部副主任、主任，中華醫學(xué)會(huì )副會(huì )長(cháng)，中華醫學(xué)會(huì )腫瘤學(xué)會(huì )副主委，中國抗癌協(xié)會(huì )肝癌專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主委。
湯釗猷院院士致力肝癌研究有40余年，看到這份《世界上最便宜的12張抗癌處方》 后，他點(diǎn)頭表示贊同，并說(shuō)：“與罹患癌癥后高昂的治療費用相比，這的確可稱(chēng)世界上最便宜的防癌處方！”
來(lái)源：39健康網(wǎng)
曬15分鐘太陽(yáng)
曬太陽(yáng)能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì )增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。
為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。
每天喝6杯水
世界上最權威的醫學(xué)雜志之一《新英格蘭醫學(xué)雜志》研究表明：每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結腸癌風(fēng)險將降低45％。
每天走路1小時(shí)
美國《讀者文摘》雜志報道，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步4小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)針對7萬(wàn)人的長(cháng)期研究也發(fā)現，每天走路1小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
此外，運動(dòng)后出汗可使體內的鉛、鍶等物質(zhì)隨汗水排出體外，從而可能有助防癌。
下午1點(diǎn)最防癌
調查發(fā)現，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高達47％。這是因為睡眠中會(huì )產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
湯院士建議，最好晚上10點(diǎn)半前開(kāi)始洗漱，做好睡前準備工作，11點(diǎn)前入睡，早上6～7點(diǎn)起床。
此外，德國睡眠專(zhuān)家指出，下午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
用干毛巾擦背
日本曾掀起過(guò)一股用干毛巾擦背的熱潮。日本專(zhuān)家研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會(huì )激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。
對于中老年人來(lái)說(shuō)，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥?，直式、橫式反復摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
一口飯嚼30次
調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。
此外，美國佐治亞大學(xué)實(shí)驗發(fā)現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內大幅度降低。因此，按照1秒鐘咀嚼1次來(lái)計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
就著(zhù)蔥蒜吃飯
據了解，山東蒼山縣是長(cháng)江以北胃癌死亡率最低的幾個(gè)縣之一，那里人均每年要吃掉6千克大蒜。這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。
研究表明，多吃大蒜者胃癌風(fēng)險會(huì )降低60％。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會(huì )產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會(huì )失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
最少開(kāi)窗半小時(shí)
裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著(zhù)這些地方的裂隙擴散到室內，通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )誘發(fā)肺癌。
每天開(kāi)窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
另外，天然氣燃燒后也會(huì )產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好打開(kāi)窗戶(hù)，關(guān)閉與居室連接的門(mén)。
吃肉時(shí)喝杯紅酒
美國癌癥研究協(xié)會(huì )對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過(guò)多，就會(huì )增加患結腸癌的風(fēng)險。
不過(guò)，最近一項研究發(fā)現，如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。用來(lái)釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預防作用。
少吃點(diǎn)糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。
日本《怎樣防治癌癥》一書(shū)中指出，當血液流過(guò)腫瘤時(shí)，其中約57％的血糖都會(huì )被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營(yíng)養成分。
《美國臨床營(yíng)養學(xué)雜志》指出：每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險就會(huì )比不喝的人高。
因此，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。
豆漿防“女性癌”
美國癌癥研究協(xié)會(huì )指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。這是因為豆漿中有“大豆異黃酮”。
它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有一定預防作用，如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
每天4杯綠茶
曾有報道，有專(zhuān)家對茶葉的防癌作用進(jìn)行過(guò)17年研究，發(fā)現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著(zhù)，其防癌有關(guān)的成分是其他茶葉的5倍。
不過(guò)，茶水最好不要喝太濃太燙的。最佳飲茶溫度應該是60℃左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。
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