遠離“職場(chǎng)憂(yōu)郁癥”
現實(shí)的生活充滿(mǎn)了各種挑戰與壓力，白領(lǐng)女性，出入高檔寫(xiě)字樓，穿著(zhù)名牌時(shí)裝，氣質(zhì)高雅，談吐迷人，她們成為走在時(shí)尚前沿的人，自然也得到許多男士的垂青和女人的羨慕。其實(shí)，這只是她們的表面現象，實(shí)際上她們在職場(chǎng)中時(shí)刻遭遇著(zhù)和男人同等的壓力，每個(gè)人都難免會(huì )在某一時(shí)刻承載一種巨大的失落，這些都是造成許多職業(yè)女性“職場(chǎng)憂(yōu)郁癥”的原因。
職場(chǎng)憂(yōu)郁癥的通常心理表現為：落落寡合、悲觀(guān)失望、沮喪無(wú)趣、孤獨無(wú)助、精神疲憊、對生活喪失興趣和意義，有的甚至有過(guò)自殺的念頭。
職場(chǎng)憂(yōu)郁癥最常見(jiàn)的表現主要有以下幾方面：
喪失信心
工作熱情消失，厭煩了對事業(yè)的追求，喜歡一個(gè)人獨處，壓抑、憂(yōu)郁、沉默、孤寂、無(wú)精打采，沒(méi)有激情、沒(méi)有活力。職業(yè)女性遭遇挫折后可能會(huì )因為自卑感和失敗感，將自己封閉在固有的環(huán)境里，逃避現實(shí)中應該承受的東西，無(wú)意識地用疏遠來(lái)逃避其他感情可能帶來(lái)的傷害。
調節措施：
1.把心中堆積的抑郁排解出來(lái)，把黯淡的心情調整過(guò)來(lái)，也許暫時(shí)還要孤獨一人，那也不要自己束縛著(zhù)自己，自己剝奪了愛(ài)與被愛(ài)的權力。
2.多交幾個(gè)朋友，學(xué)會(huì )與別人交流，在交流中談?wù)摿钊烁械娇鞓?lè )的話(huà)題，讓自己看到幸福的存在，逐漸樹(shù)立積極的生活態(tài)度。
對生活缺乏安全感
經(jīng)常出現一些不切實(shí)際、虛幻的幻覺(jué)性想法，例如：感覺(jué)有壞人跟蹤你，同事在背地里說(shuō)你壞話(huà)，房間里有危險等等，這種表現通常是心理上比較敏感，喜歡猜疑。一件事情擺在面前，總是以不信任的態(tài)度來(lái)審視，這樣就會(huì )脫離實(shí)際，這樣長(cháng)期處于幻想思維，不但會(huì )使你的心理倍感疲憊，還會(huì )明顯影響你的身體。
調節措施：
1.學(xué)會(huì )克制幻想的沖動(dòng)，無(wú)論在任何地方，都要熱愛(ài)生活、充分享受愉快的生活。
2.多參加同事、朋友間的聚會(huì )，在與朋友的交往中，體會(huì )朋友帶給你的快樂(lè )和關(guān)懷，這樣你對他人過(guò)分的警惕性才會(huì )漸漸正常。
工作壓力過(guò)重
我們每天要面對繁復的工作和各種壓力挑戰，而女性特定的形象又決定著(zhù)我們的生活重心往往是婚姻、家庭和孩子。每天機械性地重復著(zhù)同樣的工作和生活，有時(shí)感覺(jué)生活就像一潭死水，快要讓人窒息，時(shí)間久了，自然會(huì )讓我們容易產(chǎn)生失落和無(wú)助感，容易迷失自我。
調節措施：
1.盡量在事業(yè)和家庭之中給自己留出一塊天地，好讓自己在其中得到休息、調整、充實(shí)和提高。
2.聽(tīng)音樂(lè )是撫慰失落情緒的良方，如果你想盡情地發(fā)泄一番，那就聽(tīng)一聽(tīng)搖滾樂(lè )吧！如果只想理清自己紛亂的情緒，古典音樂(lè )是不錯的選擇。
3.體力活動(dòng)特別有助于舒緩疲勞和緊張。你可以抽出時(shí)間參加一個(gè)健美舞蹈班，或者在煩躁時(shí)，走出辦公室爬幾趟樓梯，如果你不好意思無(wú)事亂跑，可以手拿一個(gè)文件夾，這樣會(huì )給人敬業(yè)的感覺(jué)，而你漸漸顯出的好身材也會(huì )給你帶來(lái)意外的驚喜。
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