脊柱相關(guān)疾病歌默認分類(lèi)
頸一頭項通大腦， 內耳中耳供血交；頭痛頭暈高血壓，失眠健忘常疲勞。
頸二兩耳視聽(tīng)舌， 乳突額竇和前額；耳鳴眩暈視力差，面癱胸悶尿難排。
頸三臉面外耳牙， 三叉神經(jīng)及咽喉；痤瘡粉刺和濕疹，咽喉不適痛連牙。
頸四繞項連雙肩， 又系鼻唇嘴耳咽；肩痛牙腫伴呃逆，胸悶咽痛流鼻涕。
頸五肩背三角肌， 聲帶腺體咽喉炎；臂痛眩暈心緩速，神經(jīng)衰弱和鼻炎。
頸六頸肩二頭肌， 拇食兩指扁桃體；頸斜上肢酸麻痛，慢性咳嗽咽喉炎。
頸七肩肘三頭肌， 前臂中指甲狀腺；心律失常低血壓，臂痛指麻滑膜炎。
頸八無(wú)名與小指， 前臂掌面指屈肌 酸麻脹痛屈指難，上臂尺側肌無(wú)力。
胸一上臂手腕指， 食管氣管小魚(yú)際；心悸胸痛伴咳喘，肩臂疼痛難呼吸。
胸二循腋至肘上； 三至十二胸肋??；咳嗽氣喘上臂痛，心悸心慌心胸疾。
胸三肺與支氣管， 胸膜胸廓乳房連；心胸疾病肩胛痛，流感鼻塞氣管炎。
胸四膽囊膽總管， 食道氣管亦關(guān)聯(lián)；膽道諸疾胸壁痛，氣喘呃逆乳房疾。
胸五肝腹神經(jīng)叢， 肝病發(fā)熱血壓異；胸悶乳痛打呃逆，循環(huán)衰竭關(guān)節
胸六主管肝膽胃，胃痛灼熱消化低；上腹飽脹脅肋痛，膽囊結石和胃炎。
胸七十二指腸間，肝膽胃脘和胰腺；胃炎潰瘍肝區痛，脅痛膽石膽囊炎。
胸八神經(jīng)肝胃脾，脾胃諸疾抗力低；肝胃不和脅肋痛，胃痛膽石膽囊炎。
胸九肝胃腎上腺，麻疹過(guò)敏皮膚疾；肝胃疼痛上腹脹，糖尿病和宮頸炎。
胸十腎臟先天本，睪丸卵巢和子宮；腎炎腹脹疲勞癥，生殖炎癥糖尿病。
十一膀胱輸尿管，腎區疼痛排尿異；濕疹癤子皮膚病，尿路結石胰腺炎。
十二肝胃亦連腎，淋巴循環(huán)小腸中；尿路結石和腹瀉 肝胃疼痛胰腺炎。
腰一聯(lián)絡(luò )骼腰肌，大腸還絡(luò )股溝環(huán)；肛裂疝氣尿路疾，腹瀉便秘結腸炎。
腰二斜下大腿前，內連腹部和蘭尾；尿路結石和痛經(jīng)，腹脹便秘蘭尾炎。
腰三股前四頭肌，子宮膀胱生殖器；痛經(jīng)紊亂排尿難，腰腹疼痛膝關(guān)炎。
腰四小腿內側面，坐骨神經(jīng)前列腺；腰背疼痛大腿麻，前連腹痛尿頻急。
腰五腿外脛前肌，足踝拇次兩趾連；腹痛遺精月經(jīng)亂，小腿麻痛筋抽牽。
骶一跟腱連小趾，小腿后外腓腸??；股骨臀部關(guān)節痛，肛門(mén)直腸和生殖。
骶二大小腿后面，下至足底掌小??；骶骼關(guān)節諸多病，脊柱側彎不能直。
骶三四五連尾椎，直腸肛門(mén)會(huì )陰??；痔瘡性功能障礙，子宮炎癥前列腺。
夢(mèng)幻點(diǎn)穴法
作者 李桃
作者少年之時(shí)，曾被故鄉鎮上一老者點(diǎn)穴治病的神手所折服，老者說(shuō)：“點(diǎn)一下頸上鬼門(mén)關(guān)，就會(huì )作夢(mèng)，醒后百病皆消。”后來(lái)走上講壇，因講課導致咽喉炎，偶點(diǎn)頸部，病情好轉，便向經(jīng)典書(shū)籍尋找根據，發(fā)現許多針灸點(diǎn)穴的名家均熟悉此法。遂1992年底挖掘創(chuàng )編了“夢(mèng)幻點(diǎn)穴法”。先后經(jīng)萬(wàn)余人的實(shí)踐，出現了很多奇跡。
“夢(mèng)幻點(diǎn)穴法”以《黃帝內經(jīng)～靈樞》“天牖五部”中的“人迎穴”（位于頸部喉結旁開(kāi)一寸五分，胸鎖乳突肌前緣）為主。本穴為三十六要穴之一，是針灸禁穴，針點(diǎn)后，容易出現暈穴。但從生物全息論來(lái)看“人迎穴”在人體生命調控中具有獨特作用。
從傳統經(jīng)絡(luò )學(xué)看，人迎穴屬足陽(yáng)陽(yáng)胃經(jīng)，可調節人體陽(yáng)氣，激發(fā)生機。
從局部解剖角度考察，人迎穴處頸動(dòng)脈竇、迷走神經(jīng)和甲狀腺通過(guò)之所，氣功點(diǎn)穴可以刺激有關(guān)神經(jīng)，改善全身，尤其是頭部腦組織的血液循環(huán)狀況，來(lái)防治疾病。實(shí)驗表明點(diǎn)穴后腦血流速為點(diǎn)前的185％。
點(diǎn)揉人迎穴可以直接刺激松果體產(chǎn)生夢(mèng)幻感，故還可用于氣功辟谷和特異功能的開(kāi)發(fā)，人迎穴在生命調控中的獨特作用為任何竅穴所難以比擬，希望同仁在修煉與診治過(guò)程中重視此穴。
點(diǎn)穴療法
日常生活中，一些急癥或常見(jiàn)病發(fā)作時(shí)，往往不能及時(shí)趕到醫院，給病人造成痛 苦，甚至發(fā)生意外，在此種缺醫無(wú)藥的情況下，掌握幾招徒手點(diǎn)穴治病的方法，常能為患者贏(yíng)得送往醫院的救治時(shí)間。
1。指壓太陽(yáng)穴止頭痛： 頭痛發(fā)作時(shí)，患者自已回用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽(yáng)穴(在眉梢與外眼角中間向后一寸凹 陷處)，壓至脹痛，并按順時(shí)針?lè )较蛐D約1分鐘，頭痛便可減輕。
2．捏壓合谷治暈厥：中暑、中風(fēng)、虛脫時(shí)，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓?？捎媚粗赶菽蠡颊吆瞎妊?虎口上)，持續2一3分鐘，一般會(huì )緩解。
3．陷壓人中治休克： 刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當遇到中風(fēng)、中暑、中毒、過(guò)敏的病人突然出現昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時(shí)，用拇指尖陷壓人中穴可起到急救作用。
4．按壓勞宮降血壓：高血壓患者因生氣、暴怒、激動(dòng)、勞累，血壓會(huì )急劇上升，對患者生命有極大威脅。此時(shí)按壓勞宮穴 (屈指握拳，中指與無(wú)名指尖之間所對的掌心中)，可使血壓逐漸恢復正常。
5。指壓少商治呃逆：少商穴在大拇指外側，距指甲角一分處。呃逆時(shí)，患者可用拇指和食指緊壓少商人，至有酸痛感為度，持續半分鐘到1分鐘，呃逆可止。
6．指壓內關(guān)止嘔吐：嘔吐時(shí)，可用中指壓內關(guān)止嘔。內關(guān)穴在掌面腕橫紋上二寸兩筋之間，壓至有酸脹感即說(shuō)明已中穴位，約1分鐘即止嘔吐。
7．點(diǎn)壓天樞治便秘：便秘者在大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側天樞穴(位于肚臍左側2寸)，至有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅持1分鐘左右，就有便感;然后屏氣，增加腹內壓， 即可排便。
8．捏腳后跟止鼻血：鼻子出血時(shí)，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，即回止血。
9。按揉足三里止胃痛：胃痛時(shí)，用雙拇指按揉患者雙腿足三里穴(位于膝蓋下三寸，脛骨外側一橫指處)，待有酸麻脹感后 3一5分鐘，胃痛可明顯減輕。
10．點(diǎn)壓陽(yáng)陵泉治膽絞痛：膽囊炎、膽結石發(fā)作時(shí)，右上腹可發(fā)生劇烈絞痛。病人可在右小腿外側腓骨小頭前下1寸凹陷處的陽(yáng)陵泉穴上，用大拇捂持續授摩2分鐘鉀，可獲良好止痛效果。
11．點(diǎn)壓三陰交治腎絞痛：腎絞痛發(fā)作時(shí)苦不堪言，此時(shí)可用大拇指揉按三陰交(內踝上三寸脛骨后緣)，反復授摩3一5分鐘，腎絞痛即回緩解。
12．點(diǎn)壓至陽(yáng)緩解心絞痛：心絞痛發(fā)作常伴有胸部壓迫、窒息感。此時(shí)可按壓至陽(yáng)穴（位于背部第七胸椎下，病人坐位低頭垂臂，兩側肩胛角下緣直線(xiàn)交于脊柱五中點(diǎn)即是此穴），授壓3一6分鐘，心絞痛即可緩解。
每天必須按摩的“穴位金字塔”
健康長(cháng)壽是人類(lèi)普遍的愿望和美好的夢(mèng)想。但是怎么樣才能實(shí)現這個(gè)愿望和夢(mèng)想?人人做到百歲健康的奧秘究竟在哪里?其實(shí)中國的先哲早在2500年前就已經(jīng)發(fā)現并回答了這個(gè)問(wèn)題。
原來(lái),在每個(gè)人體內部都藏著(zhù)一個(gè)會(huì )自動(dòng)調節身體一切功能、防治疾病、保證健康的重要系統,這就是經(jīng)絡(luò )系統。這個(gè)系統非常了得,按照我國中醫理論的說(shuō)法,經(jīng)絡(luò )能夠“運行全身氣血,滋養器官組織和細胞;網(wǎng)絡(luò )臟腦肢節,聯(lián)系五官七竅;感應和傳導針刺或其它刺激,并將藥物輸送到病變部位;自動(dòng)調節身體的生理功能,使人體處于正常的生理狀態(tài)”。甚至自然界和宇宙萬(wàn)物所發(fā)生的各種能量,都能通過(guò)經(jīng)絡(luò )來(lái)對人體產(chǎn)生作用。因此,我們應該確信無(wú)疑地認識自己體內這個(gè)經(jīng)絡(luò )系統,積極主動(dòng)地鍛煉經(jīng)絡(luò ),堅決轉變過(guò)分依賴(lài)醫生和藥物的保健意識,就可以將健康長(cháng)壽的主動(dòng)權真正掌握在自己手中。
那么是不是可以說(shuō):只要有了這個(gè)“自動(dòng)調節一切功能”的經(jīng)絡(luò )系統,人們就可以高枕無(wú)憂(yōu)、坐待百歲喜壽了呢?當然不是,天下沒(méi)有不勞而獲的事情。不過(guò)。它對人們并不苛求:只要天天激發(fā)經(jīng)絡(luò )、刺激經(jīng)絡(luò )、使經(jīng)絡(luò )經(jīng)常保持正常運行,就能夠充分發(fā)揮維護人體健康的功能。但是全身“十二正經(jīng)”“奇經(jīng)八脈”和三、四百個(gè)穴位,怎么去激發(fā)它們呢?正如我們全國的鐵路、公路網(wǎng)絡(luò )那樣,它連結著(zhù)無(wú)數個(gè)大中城市,但其中必然有幾個(gè)樞紐城市,四通八達,網(wǎng)連全國。經(jīng)絡(luò )雖然遍布全身,縱橫交錯,但它也有主次之分。人們大可不必面面俱到,處處點(diǎn)擊,只需提綱摯領(lǐng)地抓住幾個(gè)有代表性的經(jīng)穴、部位,天天施以按摩激發(fā),就可以保證全身經(jīng)絡(luò )的暢通,達到防治疾病和健康長(cháng)壽的目的。
根據中醫理論和臨床實(shí)踐以及現代科學(xué)研究結果,按其重要性劃分,可將以下六個(gè)經(jīng)穴、部位排列成一個(gè)“金字塔”,那么居于頂尖位置上的穴位就是“足三里”。足三里穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng),位于外膝眼下三寸(四指),脛骨外一豎指處。由于足三里穴經(jīng)過(guò)胃經(jīng)直通胃,胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里,所以凡是消化系統的疾病,按摩足三里穴都有顯著(zhù)療效。又由于足陽(yáng)明胃經(jīng)從頭一直走到腳,縱貫全身,因而對于周身和各臟腑以及胃經(jīng)所走到之處的各部位的各種疾病都有效。所以足三里歷來(lái)有“長(cháng)壽穴”的美稱(chēng)。二百多年前,在日本國有一個(gè)百歲家庭,日本首相接見(jiàn)時(shí)詢(xún)問(wèn)其長(cháng)壽經(jīng)驗,他們回答說(shuō):要說(shuō)秘訣,就是學(xué)習從中國傳過(guò)來(lái)的經(jīng)絡(luò )知識。全家常灸足三里穴。
“金字塔”第二層的兩個(gè)穴位是:合谷和內關(guān)。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的一個(gè)重要穴位,位于第一、二掌骨之間偏食指一側的中點(diǎn),橈骨邊緣處。合谷穴又稱(chēng)齒穴,凡屬口腔、齒齦諸病,按摩此穴均有顯效。由于大腸經(jīng)從手走頭,所以大凡頭,臉包括肩部等相關(guān)部位的疾病都能治。甚至還可以針刺合谷穴使面部神經(jīng)麻醉而施行面部或拔牙手術(shù)。故古人有“面口合谷收”的說(shuō)法。內關(guān)穴屬手厥陰心包部?jì)蓷l明顯的肌腱之間,即從手腕橫紋向上二寸(約三橫指)的“溝”內。由于心包經(jīng)起于胸中,從胸內部走向肋間體表,再上肩部沿上臂內側中央下行,直達中指的指端。其另一支還由胸向下穿過(guò)橫隔與三焦連絡(luò )。所以在這個(gè)范圍內,包括心臟、肺臟、胸肋、腋下、乳腺以及手臂等處的疾病,按摩內關(guān)穴都能得到治療。傳統中醫理論還認為:內關(guān)穴為八脈交會(huì )穴,是治療心腦血管疾病的要穴,有寧心安神、理氣鎮痛之功效?，F代醫學(xué)研究證明:內關(guān)穴有促進(jìn)試驗性心肌損傷修復的作用,能降低血管外周阻力,改善血管彈性,尤其是通過(guò)降低血壓糾正血流紊亂,調節脂質(zhì)代謝等作用。從而達到降低血壓,改善血管功能的目的。
“金字塔”第三層的部位為:耳朵、足底和腹部。耳為人身之微縮體,有全身各器官的反射點(diǎn),具有全息性質(zhì)。中醫理論強調:耳為腎臟惟一的外竅,腎耳合一,互為作用。耳健則腎通,腎氣充足,則腎精盈滿(mǎn),從而腎固耳聰。耳朵的后上部有“降壓溝”,所以當按摩耳部保健全身(特別是腎臟)的同時(shí),又可以平穩血壓。雙足底相并為人體的坐態(tài)。腳是人的元精元神總的聚合處,人體最主要的經(jīng)脈都起止于足部,并有人體各部位相對應的反射區。足部的穴區位通過(guò)經(jīng)絡(luò )與臟腑肢節相連。歷來(lái)被稱(chēng)為人的“第二心臟”。足底前部凹陷處的涌泉穴為足陰腎經(jīng)之要穴,是人體元氣之所,為健腎的重要部位。不言而喻,按摩保健足部是極為重要的。腹部所以為人體保健特區之一,原因是至少有九條經(jīng)絡(luò )縱貫該區域,中央線(xiàn)為任脈,兩邊分別是腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)和肝經(jīng)。任脈總任一身氣血,為陰脈之海和經(jīng)氣匯集的地方。腎經(jīng)是先天之本,主管人的精氣、大腦和內分泌等,胃經(jīng)與脾經(jīng)是后天之本,主管消化、營(yíng)養。肝經(jīng)可以調節情志,與精神系統有關(guān)。任脈之要穴神闕(肚臍)系先天之本源,后天之氣舍。肚臍(神闕)下三寸為丹田之所在,中醫認為,丹田與人的腎氣有密切的關(guān)系,是儲藏腎精的主要部位?，F代科學(xué)研究表明,丹田是人體磁場(chǎng)的中心,意守丹田可以抵抗太陽(yáng)黑子爆炸對人體的危害。此外,以肚臍為中心,周?chē)€有中脘、關(guān)元、氣海和天樞等重要穴位。因此,早晚對腹部進(jìn)行保健按摩(加上腹式呼吸更好)是至關(guān)重要的。
如果還想擴大“金字塔”,第四層的穴(部)位建議為:頭部(含百會(huì )穴)、脊背部、勞宮穴和三陰交穴或根據個(gè)人健康需要選擇相對應的其它穴位。
以上由六個(gè)穴(部)位所組成的“金字塔”,即為人體最重要、最關(guān)鍵之所在。如果欲實(shí)現百歲健康的美好愿望,那就必須天天按摩激發(fā)這些經(jīng)穴,只要持之以恒,養成習慣,非但不覺(jué)得麻煩,反而感到很有樂(lè )趣,身體也自然愈加強健起來(lái),如此才是長(cháng)命百歲的根本保障。
扎一個(gè)穴位能通全身的針?lè )?/span>
高中時(shí)候接觸了一個(gè)針?lè )?，是一種氣功針，或是意針，覺(jué)得對外氣治病有幫助，就開(kāi)始習練。很快出了效果。
大概有兩個(gè)月時(shí)間，我清楚的記得，我給同位說(shuō)了這事，我打算扎他的脈門(mén)，讓他試試有無(wú)感覺(jué)，我離他有半米左右，我一抬手，意念到處，他叫了出來(lái)，說(shuō)整個(gè)胳膊都麻了，可惜只有這一次，以后再也沒(méi)有這種感覺(jué)了。
以后經(jīng)常用此法給人治病，意念針扎某個(gè)穴道，病人就有和針灸一樣的感覺(jué)，或麻或沉或酸或漲，并且能隨經(jīng)絡(luò )不斷前行。
最神奇之處能轉遍人的全身，無(wú)病的地方很快就能過(guò)去，到病灶處，針感就通不過(guò)，此時(shí)就加強意念，讓氣過(guò)去，能過(guò)去后，往往病就好多了。這種方法屢試不爽。
并且這種針?lè )ǔ耸畮啄昵熬氝^(guò)，一直就不再練了，但是功夫不退，現在也常用，真是好東西，
修煉方法如下
找一根針灸針，大小無(wú)妨，先在針中定個(gè)針魂，（我自己起的名字）---想實(shí)物針中有個(gè)金光的氣針就可以了，
然后修煉如下步驟：
一：把針?lè )攀掷锵氪酸槥橹行陌l(fā)出金光，照耀整個(gè)天地（3--5分鐘）
二 意想此針依順序發(fā)紅，白，黑之氣，然后把氣收回（3--5分鐘）
三 意念此針?lè )懦霭咨徎?，吸收天地之氣?--5分鐘）
四 意念此針變成嗡字，照耀整個(gè)天地（3--5分鐘）
然后收功就可以了，如果平時(shí)就練氣功，很快就能出功夫的。
意念不用那麼復雜，自自然然心存念頭就可以了，我練的時(shí)候也是大概是這個(gè)樣子，練氣功這回事，別覺(jué)得像背書(shū)一樣，得特別清楚，模模糊糊，靜中求樂(lè )是關(guān)鍵。
“三一二”經(jīng)絡(luò )養生健身功
為了使人人都能壽百歲以上，現介紹一個(gè)不影響工作、生活，人人可學(xué)，不需意念，不出偏又健身的方法——“三一二”經(jīng)絡(luò )健身功。該功法原為北京經(jīng)絡(luò )研究中心、中國科學(xué)院生物所、中國管理科學(xué)院?？傮J教授所創(chuàng )，他說(shuō)：若按此功法實(shí)施，壽百歲不難。
為何叫“三一二”呢 ?
“三”就是按摩合谷、內關(guān)、足三里三個(gè)穴位，一般人每早晚進(jìn)行兩次，每次五分鐘。
“一”就是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，用鼻吸氣脹肚，以口呼出，每天早晚兩次，每次五分鐘。
“二”就是做兩條腿為主的旋膝或其他膝腿活動(dòng)，兩膝動(dòng)作可多種多樣，如扶膝旋轉、跑步、散步、跳舞、跳迪斯科等。
通過(guò)以上三種不同方式的鍛煉，人們便可達到青春常葆 ，精力充沛，防病健身，當百歲老人。
取穴位方法及各穴位防治疾病作用如下：
( 一 ) 合谷——位于手虎口、岐骨間陷中。該穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的一個(gè)重要穴位。由于大腸經(jīng)從手走頭，除了手臂的疾病外，凡是頭面上的病，如頭痛、頭暈、齒痛、腹瀉、感冒、耳聾、口干、面腫、鼻血、脖子病、咽喉病、半身不遂，以及其他五官疾病等，均可治，所以古人有“面口合谷收”的說(shuō)法。
( 二 ) 內關(guān)——位于掌后去腕二寸筋間。該穴屬心包經(jīng)，這條經(jīng)脈通過(guò)胸腔肺臟直接和心臟相通，所以對心臟和肺臟的疾病，如心痛、胃痛、嘔吐、哮喘、冠心病等治療有特效。
( 三 ) 足三里——位于膝眼下三寸，脛骨外大筋內。足三里屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，從頭一直到腳，所以除消化系統疾病特效外，所有五臟六腑和從頭到腳的病，如頭昏、頭痛、牙痛、肚痛、腸鳴、中風(fēng)、腹瀉、便秘、鼻炎、自汗、膝腿酸軟、精神失常、口眼歪斜、口唇生瘡、哮喘、高血壓、腹脹、黃疸，以及泌尿生殖系統疾病，下肢及全身的關(guān)節痛等，用針刺或按摩足三里都有療效。
附注：①吸氣時(shí)，肚腹脹大，呼氣時(shí)，肚腹收縮，不用胸呼吸，肺不動(dòng)。
②按合谷穴位時(shí)，以拇指一按一松的方式進(jìn)行，有病的人，按輕一些，產(chǎn)婦、孕婦暫不按這個(gè)穴位。
③三個(gè)穴位，每次共按五分鐘，每個(gè)穴位的時(shí)間為 15 分鐘左右。
每日按摩頸椎后兩穴位可增強記憶力
［按摩］兩穴按揉 消除頭昏
當人們用腦過(guò)度精神疲憊的時(shí)候，往往會(huì )不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕地鼓打，其實(shí)，這就是刺激頭部的兩個(gè)重要穴位“印堂”和“神庭”。
印堂穴是人體經(jīng)外奇穴，《達摩秘功》中將此穴也列為“回春法”之一，可見(jiàn)其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對神經(jīng)系統有治療作用。按壓這兩個(gè)穴位對消除頭痛頭昏，恢復大腦的活力有異曲同工之妙。同時(shí)按摩，互相補益，則效果更佳。
印堂穴在兩眉連線(xiàn)的正中間。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強的力點(diǎn)按10次。然后再順時(shí)針揉動(dòng)20—30圈，逆時(shí)針揉動(dòng)20—30圈即可。
神庭穴在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。
眼部按摩 清醒明目：
傳統醫學(xué)認為：“目者，五臟六腑之精也，營(yíng)衛魂魄之所常營(yíng)也，神氣之所在也。”（《靈樞》）把眼睛的重要性提到了極高的程度。眼部按摩法主要是通過(guò)按摩、疏通眼部的經(jīng)絡(luò )來(lái)調合營(yíng)衛，從而消除眼部脹痛，干澀，來(lái)達到明目、醒腦、提神的作用。同時(shí)對遠視、近視、散光等眼部疾病還有預防和治療作用。
按摩時(shí)首先要訓練眼球的靈活性。端坐在椅子上，面對窗子，相距約兩米左右，在窗子的上、下、左、右四個(gè)方向上各確定一個(gè)固定點(diǎn)，然后頭部不動(dòng)，轉動(dòng)眼球，沿順時(shí)針?lè )较?，按順序看四個(gè)點(diǎn)，看一遍就是使眼球轉動(dòng)一圈。開(kāi)始轉的要慢一些，以后逐漸加快速度。轉10圈以后，再按逆時(shí)針?lè )较蜣D十圈。
然后按揉眼部的穴位。主要是睛明、攢竹、球后三穴。眼明穴在內眼角上方的凹陷處，將兩手中指放在穴位上，用中等的力量，上下揉動(dòng)20—30次，揉動(dòng)的幅度要小，攢竹穴在眉毛內端下緣眼眶上，雙手輕握拳，拳頭抵在額部，拇指按在穴位上，用力按下，約五秒鐘后，突然松開(kāi)，停兩、三秒鐘再按下，反復 10次。球后穴在眼眶下緣，從外眼角起約四分之一處，將兩手中指放在穴位上，輕輕向內按揉20圈，然后再向相反方向按揉20圈。
按揉穴位后，將兩手大拇指放在兩側太陽(yáng)穴上，其余四指彎曲，放在內眼角處，用食指第二節從內眼角到外眼角刮上眼眶，然后指起手回到內眼角，再用同樣的方法刮下眼眶，一上一下為一次，反復做15—20次。
最后是揉眼皮。將兩手食、中、無(wú)名三指指肚，放在兩眼皮上，輕輕旋轉揉動(dòng)，向內各外各15—20圈。
承山：消除困擾現代人的“最大頑證”
第一次見(jiàn)識承山穴的威力，還是在我讀中學(xué)的時(shí)候。當時(shí)，因為一些特殊的原因，我們的教室在地下室里，這樣過(guò)了一段時(shí)間，問(wèn)題出來(lái)了，我就感覺(jué)兩腿像灌了鉛似的，不想動(dòng)，身上很疲倦，腦袋也感覺(jué)大了、木了，昏昏沉沉地抬不起來(lái)。一連好幾天都是這樣。班上有個(gè)同學(xué)，是北京當時(shí)一位著(zhù)名推拿接骨專(zhuān)家的孫女兒，她對我說(shuō)：“你怎么啦？站起來(lái)我瞧瞧。”我站了起來(lái)，她蹲在我身后，把住我的小腿，雙手拇指各按住我小腿肚子下方正中的一個(gè)部位，猛然用力，我就感覺(jué)身上像觸了電似的，一陣劇痛，我不由得大叫一聲！等我緩過(guò)神來(lái)，才發(fā)現自己已經(jīng)出了一身大汗，頭腦頓時(shí)清醒了，也有精神了，腿腳也利索了，一切毛病消失于瞬間。我高興壞了，趕忙問(wèn)這是什么絕技，她說(shuō)：“沒(méi)什么啊，只是給你點(diǎn)按了一下承山。”
學(xué)醫后，結識了很多高人，再加上自己在臨床上的經(jīng)驗，我慢慢領(lǐng)悟出承山穴的神奇。當時(shí)出現那些毛病，主要是因為一天到晚處在地下室那樣陰暗潮濕的環(huán)境中感受了濕邪，再加上學(xué)習任務(wù)重，心理的疲勞帶來(lái)身體的緊張。疲勞加上濕邪，人就提不起精神了，好比綿綿秋雨中樹(shù)，枝葉低垂，有氣無(wú)力。而承山穴正好有緩解疲勞和驅除濕氣的功效，經(jīng)過(guò)點(diǎn)按，不僅身上的肌肉緩解了，疲勞消失，而且，因為出了一身汗，濕氣基本排除來(lái)了，病邪頓時(shí)一掃而光。
承山穴，在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。它為什么會(huì )有這些功效呢？
顧名思義，承山就是承受一座山！山，就是我們的人體，人站著(zhù)的時(shí)候，小腿肚子會(huì )緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個(gè)紐結，是最直接的受力點(diǎn)。人體這一百來(lái)斤，全落在這一點(diǎn)上。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力，每個(gè)人又要承受學(xué)習、生活、工作的壓力，這些壓力對于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是無(wú)形的山，壓力在身上背久了，就會(huì )使人感到累，使人產(chǎn)生疲勞感。這種壓力，承山穴也會(huì )幫人承擔，所以說(shuō)，它是一個(gè)為人緩解疲勞的穴位，無(wú)論我們遇到多大的“山”，只要輕輕按壓承山，它都會(huì )挺身而出，幫我們承擔壓力，緩解疲勞。我在臨床上經(jīng)常用雙承山配雙肩井，治療由疲勞引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了的時(shí)候，我也會(huì )用這兩對穴位，為自己消除疲勞。
承山穴是我迄今為止發(fā)現的去除困擾現代人健康的最大頑癥——人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什么呢？承山在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽(yáng)氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過(guò)振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì )有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì )感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著(zhù)微微升高的體溫向外散逸。游泳的時(shí)候，人的小腿肚子會(huì )抽筋，這是因為人在水里感受了寒濕之邪，這時(shí)，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會(huì )緩解或者消失。
按壓承山穴，是要有講究的。前面說(shuō)的那位同學(xué)幫我按壓承山穴，手法相當狠，這是要用來(lái)幫我發(fā)汗、治病的，所以不得不用這樣的重手法，以一鼓作氣，驅除病邪。但平時(shí)我們用來(lái)驅除濕氣，緩解疲勞的時(shí)候，就沒(méi)有必要如此了。承山穴按上去會(huì )非常的酸痛，如果手法重了，人會(huì )受不了，所以，揉按承山的時(shí)候，我們開(kāi)頭只能輕輕地按，輕輕地揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜，慢慢地，可以加重手法，千萬(wàn)不要把別人或自己按得劇痛難忍。誰(shuí)都怕疼，在能保障效果的情況下，咱們應該盡量把疼痛減少到最小。
那么，有沒(méi)有什么辦法，既可以調動(dòng)承山穴，有沒(méi)有任何疼痛呢？當然有！那就是站樁養生法。
很多朋友反映，自從堅持練習站樁，腿肚子變得有力了，精神變好了，大便也成形了。尤其是“大便成形”這一項，有人不解，說(shuō)：“我還來(lái)得及熬您說(shuō)的薏米紅豆湯喝呢，怎么體內的濕氣說(shuō)少就少了呢？”我說(shuō)：“站樁難道就不能去濕氣么？”
我們練習站樁的時(shí)候，腳跟要稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處，也就是涌泉穴上，這樣一來(lái)，我們可以感受一下，受力部位是不是偏于兩腿前外側和小腿肚子？?jì)赏惹巴鈧仁芰膭?dòng)了多氣多血的足陽(yáng)明胃經(jīng)，能促進(jìn)人體氣血的通暢；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，站樁也實(shí)在按揉承山穴，同樣能達到減緩疲勞，去除濕氣的效果。我們摸摸普通人的腿肚子，會(huì )感覺(jué)軟軟的，但如果練了一段時(shí)間站樁，再摸他的腿肚子，你會(huì )發(fā)現，變硬了，這就是站樁自動(dòng)產(chǎn)生的，小腿不一定會(huì )加粗，但是會(huì )變得結實(shí)。腿肚子硬實(shí)了，全身的抗疲勞能力、自動(dòng)去濕能力也就強了，這是因為，那里有一個(gè)硬實(shí)的承山穴在辛勤工作著(zhù)。所以，站樁的最高境界是不練而無(wú)時(shí)無(wú)刻不在練，因為人體在長(cháng)期站樁時(shí)，體中不斷體會(huì )和調整，已經(jīng)練就了一套自我強大的自我調節功能，使人體無(wú)時(shí)無(wú)刻不在調動(dòng)相關(guān)穴位的作用。
不要以為這個(gè)境界高不可攀。在站樁的日子里，經(jīng)常摸摸你的腿肚子吧，哪天你發(fā)現它比以前硬實(shí)了，就說(shuō)明，你離這個(gè)境界不遠了，到那個(gè)時(shí)候，你再看看自己的身體是一個(gè)什么狀態(tài)。
咬肩井功［主治落枕、頸椎發(fā)脹］
動(dòng)作如下：兩腳站立，用眼睛看左肩井穴，要恨它，咬它一口，頭轉過(guò)右邊看右肩井穴，也是恨它，咬它一口，左右共做81次。
要領(lǐng): 咬肩井穴時(shí)要含有恨意，不是頭左右來(lái)回擺動(dòng)，不帶恨勁兒不起作用。怎樣做才算帶恨勁兒呢你可以先使眼睛往肩井穴看看，覺(jué)得它實(shí)在討厭極了。先看它，討厭它，恨它，馬上狠狠地咬它一口，覺(jué)得非咬它一口才簡(jiǎn)恨，要有這種感覺(jué)去練，收效特別快，因為你一恨，一用力，脖筋咯噔一下就伸開(kāi)了，實(shí)際就是牽引的作用。
資料來(lái)源：王培生的《健身祛病小功法》
巧治打嗝和手腳抽筋
在日常社生活中，有的人由于吃飯受涼，或者是吃得太快，使膈肌痙攣，造成打嗝的現象，十分難受。制止打隔的方法非常簡(jiǎn)單，即分別用自己的左右手指指甲，用力掐住中指頂部，大約過(guò)1~2分鐘以后，即可達到制止打嗝的目的了。此外，也可能用指甲掐“內關(guān)穴”，此穴位于手腕內側6~7厘米處，即第一橫紋下約2橫指的距離，其止打隔的效果也比校好。
如果你的手或者腳抽筋了，怎么辦呢？只要你立即用拇指和食指掐住嘴唇的人中穴，持續用力掐20~30秒鐘后，抽筋的肌肉即可松弛，痛疼也隨之消除，用此法對付手指或腳抽筋，有效率可達95％以上。 （摘自《家庭保健報》）
談“華陀捏脊法”-鄭姝如
“華陀夾脊穴”在中醫屬于經(jīng)外奇穴，沿著(zhù)脊椎從第一胸椎至第五腰椎，在脊椎棘突下旁開(kāi)5分，左右共三十四個(gè)穴，貫穿整個(gè)后背。上半部可治上肢及胸部疾病，下半部則可治下肢及腹部疾病，除了針灸效果好之外，用手指捏拿也可達到很好的療效。
“華陀捏脊法”即是徒手沿著(zhù)脊椎兩旁由下往上捏拿，通經(jīng)活血，調和五臟六腑，對治局部的肩、頸、背、腰疼痛更是效果顯著(zhù)。尤其此法簡(jiǎn)單易學(xué)，立即見(jiàn)效，不必任何道具，當然必須要有手指，以現代人養尊處優(yōu)，不是這兒疼，就是那兒痛的情況看來(lái)，光是這一招就可走天下了﹗
先舉例說(shuō)明增加諸位的信心，再分解動(dòng)作增加諸位的功力。話(huà)說(shuō)自從學(xué)醫后，自己懂得穴道按摩、針灸及食療保養，一直平安無(wú)事，只是有時(shí)背部酸痛，又處于手勾不到的地方時(shí)，就有騷不到癢處之憾。在此情況下，往往得央求外子高抬貴手，幫我“華陀捏脊”一番。平時(shí)我老嫌他力道不夠，捏起來(lái)像騷癢般，一點(diǎn)通體舒暢的感覺(jué)也沒(méi)，后來(lái)在考執照期間，由于久坐K書(shū)，神經(jīng)緊繃，整個(gè)背部僵硬，外子才剛往腰部一捏，我就痛得咬牙切齒，再繼續往上捏，我真是痛得想一拳揍過(guò)去，捏完后如釋重負，整個(gè)背部完全松了。還有一次不知怎么搞的，脊椎忽然作痛，痛得我只能平躺，只要一起身，每走一步都痛得說(shuō)不出話(huà)，別說(shuō)自我針灸，連穴道按摩都感吃力。急中生智，央請家父幫我擦一些疏經(jīng)活血的油膏，再“華陀捏脊”多次，痛處加捏幾次，捏完后即可起身，一兩天后就全好了。完全沒(méi)吃任何中西藥哦﹗這兩次經(jīng)驗讓我真正領(lǐng)教到“華陀捏脊”的威力，實(shí)在太棒了﹗
有此深刻體驗，凡遇痛癥病人，我免不了套用此招，有些病人還捏上癮了，會(huì )主動(dòng)要求加此服務(wù)，其成效可見(jiàn)一斑﹗每當出門(mén)在外，針灸不便時(shí)，此法更可小兵立大功。有一次在海外，琉璃光邱姊因為過(guò)勞，早年痼疾-----腰痛發(fā)作，我馬上義不容辭地搬出“華陀捏脊“侍候，數聲哀嚎過(guò)后，腰背便松了，我猜應該是痛得很過(guò)癮吧﹗嘻嘻﹗而且一夜好覺(jué)。對了！睡前捏脊也可幫助睡眠哦！隔天又生龍活虎、活繃亂跳了！嘗到甜頭后，邱姊便迫不及待要把此法公諸于世，還特別找專(zhuān)業(yè)攝影師及愿意奉獻“美背”的義工把分解動(dòng)作拍攝下來(lái)，可謂用心良苦。希望這一招也能讓諸位看官行走天下、無(wú)往不利！
動(dòng)作分解及說(shuō)明：
一、先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮下組織(也可從尾椎開(kāi)始)，食指及中指在前導引，拇指下壓并往前推，一松一緊，由腰部開(kāi)始往肩頸部有規律地捏。最好不要中途間斷，讓“氣”能上下貫通，不致堵在某處。
二、到頸部時(shí)，手順著(zhù)脊椎滑下來(lái)，把氣由上導到下，再重復第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再針對患處局部加強。若力道掌握得宜，三次后背部便松了，會(huì )有通體舒暢之感。癥狀較嚴重者在捏完后的幾天內，背部還會(huì )有疼痛感，但會(huì )越來(lái)越輕松，不必擔心！
三、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴重的情況，被捏者可能會(huì )疼痛難忍，此時(shí)動(dòng)作可放緩或稍停片刻，但手指不可放開(kāi)，讓對方可喘口氣、放松一下，免得事后翻臉或飛拳相向。還有手指甲不宜過(guò)長(cháng)，免得刮傷被捏者。
四、大人小孩均可捏，小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁按摩即可。
五、捏脊時(shí)間不拘，但飯后不要馬上趴著(zhù)做，以免因壓迫反造成腸胃不適。
解酒功法
1，點(diǎn)刺耳尖穴。方法為，先以手指揉搓雙耳發(fā)紅，然后將耳輪向耳屏對折，耳廓頂部為耳尖穴。75°酒精消毒后，用消毒的三棱針（或縫衣針、注射針頭）快速點(diǎn)刺穴位，擠血數滴即（無(wú)須包扎針眼）。該法有立竿見(jiàn)影的醒酒效果。
2，刺激拇指與食指之間的虎口部位有醒酒作用。按摩與捏壓這個(gè)部位能刺激腸部運動(dòng)，幫助身體更快地分解酒精。
3，意想酒氣沿著(zhù)肝經(jīng)一直到大敦穴位出。 以上三法，偶只試過(guò)第3法，效果還可以，酒氣比一般快三倍時(shí)間內散去。無(wú)論如何解酒之法，皆是泄內熱氣排毒之法，等酒氣散去后，就應立刻停止，之后則需要修煉平靜之氣，平緩氣血中殘余的熱燥。
注，喝酒后別馬上練功，因為此時(shí)的氣血熱血澎湃，不好控制，容易走出血脈，起碼要12小時(shí)后吧。
后溪穴——瀉心火、生陽(yáng)氣，治療的頸肩腰椎病的正脊穴
話(huà)外：后溪最早見(jiàn)于《黃帝內經(jīng)•靈樞•本輸》篇，為手太陽(yáng)小腸經(jīng)的輸穴，又為八脈交會(huì )之一，通于督脈小腸經(jīng)。有舒經(jīng)利竅、寧神之功。適合經(jīng)常坐在電腦前的上班族、發(fā)育中的孩子，可預防頸椎、駝背、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。
有一位外地的學(xué)生告訴我，當地有位治療腰間盤(pán)突出的中醫名家，每次給病人治療時(shí)，都會(huì )在在病人腰部疼痛的部位扎上幾針，然后貼上一種特制的膏藥，最后在后溪穴上扎上一針。有些經(jīng)年不愈的重癥患者，經(jīng)過(guò)這番治療，短時(shí)間內就恢復健康了。他覺(jué)得很老先生的膏藥很神奇，準備拜老先生為師，學(xué)這個(gè)治療腰間盤(pán)突出的絕招。
聽(tīng)了他的描述，我跟他說(shuō)，“這種絕活兒我也會(huì )，而且比他還簡(jiǎn)單。其實(shí)在腰部局部扎針、貼膏藥都是老先生使用的輔助療法，真正管用的是扎在后溪穴上的那一針。扎針有個(gè)小竅門(mén)，進(jìn)針之后邊捻轉邊提插，同時(shí)讓病人活動(dòng)腰部。”學(xué)生聽(tīng)后恍然大悟，“我怎么就沒(méi)想到呢？！”
道家醫學(xué)里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬于八脈交匯穴里面很重要的一個(gè)穴位。督脈主一身陽(yáng)氣，陽(yáng)氣旺，則全身旺。針灸是比較專(zhuān)業(yè)的治病手段，如果大家只作養生保健時(shí)則只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽(yáng)氣，身體就會(huì )像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。點(diǎn)揉此穴，對小腸經(jīng)有熱、腿疼有很好的治療功效。
后溪穴怎么找呢？把手握成拳，在第5掌指關(guān)節后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關(guān)節后橫紋的盡頭就是該穴）。如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達到刺激效果。在滾動(dòng)當中，它會(huì )有一種輕微的酸痛。這個(gè)動(dòng)作不需要有意識的去做，每天只用抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，這個(gè)簡(jiǎn)單的治頸肩腰椎病的方法，我把它叫作滾揉后溪穴。堅持下來(lái)則對頸椎、腰椎確實(shí)有著(zhù)非常非常好的療效，對保護視力也很好。以前工作繁忙時(shí)，我每天在電腦前的工作時(shí)間也有十一、二個(gè)小時(shí)，但多么多年來(lái)我的視力、頸椎都沒(méi)有問(wèn)題，靠的也正是這個(gè)方法。
其實(shí)二十多年前，我初行醫的時(shí)候，頸椎病是四十歲以后的人的專(zhuān)利，但現在不是了，二三十歲的頸椎病患者到處都是，我甚至見(jiàn)過(guò)的頸椎病的小學(xué)生！原因很簡(jiǎn)單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎么調理，所以頸椎病提前光臨了。不僅僅得頸椎病，長(cháng)期伏案的白領(lǐng)、職員或者搞文字工作的，老早就腰也彎了，背也駝了，眼睛也花了，脾氣也糟了，未老先衰，沒(méi)有足夠的陽(yáng)剛之氣。這是當今多數人面臨的一個(gè)嚴重的問(wèn)題。
看到這些問(wèn)題，很多人都說(shuō)，這是腦力勞動(dòng)的結果，腦力勞動(dòng)也是很消耗人的；人們以為近視僅僅是由于眼睛離書(shū)本或電腦屏幕太近所致。其實(shí)不盡然，當長(cháng)期保持同一姿勢伏案工作或學(xué)習的時(shí)候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽(yáng)氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽(yáng)氣，于是，久而久之，整個(gè)脊柱就彎了，人的精神也沒(méi)了。人體的精神，不是被腦力勞動(dòng)所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。眼睛也需要靠陽(yáng)氣來(lái)溫煦，僅僅是眼睛疲勞，可能不能導致近視；真正導致近視的，是眼睛在缺少陽(yáng)氣溫煦的情況下過(guò)度疲勞。
這一系列問(wèn)題，出于同一原因，那么，通過(guò)一個(gè)穴，也就可以全部解決，這個(gè)穴就是我們說(shuō)的后溪。這是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，奇經(jīng)八脈的交會(huì )穴，通督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣，調頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎出問(wèn)題了，腰椎出問(wèn)題了，眼睛出問(wèn)題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。它可以調整長(cháng)期伏案或在電腦前學(xué)習和工作對身體帶來(lái)的一切不利影響，只要堅持，百用百靈。
我們想想，當我們坐在電腦旁閱讀文件的時(shí)候，手是怎么放的？肯定是一手不離鼠標，一手仍在鍵盤(pán)上吧！保持這個(gè)姿勢不動(dòng)，人都變僵了。這時(shí)，不妨靈活一點(diǎn)，把手解放出來(lái)，讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤(pán)上，來(lái)回滾動(dòng)，揉一揉，每次刺激三到五分鐘，每個(gè)小時(shí)刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時(shí)間的，因為這時(shí)候，眼睛該看什么還可以看什么，不耽誤。
大家可以試一下，堅持一天這樣做下來(lái)，肯定到了下班的時(shí)候腰不會(huì )酸、脖子不會(huì )累，視力疲勞會(huì )很大程度上的緩解。每天堅持這么做下去，首先是腰椎頸椎輕松挺直，同時(shí)，你會(huì )發(fā)現眼睛也比以前好使了。如果因為忙，總是忘記做這個(gè)動(dòng)作怎么辦呢？我建議，可以定個(gè)鬧鐘，每隔一個(gè)小時(shí)提醒我們揉動(dòng)一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想這么一點(diǎn)時(shí)間還是能抽出來(lái)吧。何況，每小時(shí)這短短的三分鐘，拯救的是我們的健康！
凡是到我這里來(lái)看頸椎病、腰椎病的人，我都建議他們這樣去用后溪穴，效果都非常好，很多病人反映，這樣做比去按摩院按摩頸椎腰椎要管用得多。有位三十歲的白領(lǐng)對我說(shuō)：“本以為骨骼已經(jīng)定型慢慢要生駝背的，但最近感覺(jué)背明顯比以前直了。”我說(shuō)，當然，年輕人駝背不是因為骨骼定型，脊柱是一節一節的，是活動(dòng)的，怎么可能隨便定型呢？關(guān)鍵是你背上氣機不暢，經(jīng)脈阻滯，才出現駝背的跡象的，一旦這個(gè)氣機通暢了，你的背自然就直起來(lái)了！
我還要特別把這個(gè)方法介紹給正在讀書(shū)的小孩子。這些孩子很可憐，從小學(xué)到高中，小小年紀就承受這么沉重的學(xué)習壓力，我們可不希望他們一輩子戴上近視眼鏡，更不能讓他們在沉重的壓力下失去朝氣，成為小駝背。作為一個(gè)被人稱(chēng)作養生治病的大夫，我想這是我能做到的。
其實(shí)我也是受益于后溪穴的。很久以前，我就養成了揉后溪的習慣，隨時(shí)隨地，有空就揉一揉。比如，我開(kāi)車(chē)的時(shí)候，如果碰見(jiàn)路上堵車(chē)，或是紅燈亮了，也會(huì )把后溪放在方向盤(pán)上來(lái)回滾揉幾次，很舒服，甚至很瀟灑。這時(shí)候，別人在著(zhù)急上火，而我在通督脈、瀉心火、壯陽(yáng)氣、調頸椎、正脊柱、利眼目，受用無(wú)窮。一不起急，二不發(fā)火，精神振奮。這么一來(lái)，有時(shí)候居然覺(jué)得堵車(chē)也堵得很值！
生命的至寶-腎經(jīng)
今天說(shuō)腎經(jīng)，這真是一條關(guān)乎一個(gè)人一生幸福的經(jīng)絡(luò )，誰(shuí)若想提高生活質(zhì)量，在身體上從溫飽進(jìn)入小康，那就必須把腎經(jīng)鍛煉強壯。腎是先天之本，也就是一個(gè)人生命的本錢(qián)，大多來(lái)自父母的遺傳，也就是祖上的“遺產(chǎn)”，如果沒(méi)有先天的厚贈，那就真的太需要后天的培補了，否則，人過(guò)中年，便注定要每況愈下，衰老之態(tài)勢不可擋。身體需要運動(dòng)，經(jīng)絡(luò )更需要鍛煉，經(jīng)絡(luò )是修復身體器官損傷的無(wú)形觸手和忠實(shí)保鏢。我們人體的器官就像天天運作的機器，是很容易磨損的，但是只要我們經(jīng)常保養它，時(shí)時(shí)除垢潤滑，那么我們仍然能夠日久彌新，甚至脫胎換骨。因為我們改變了遺傳留給我們身體發(fā)展的慣性軌道 ，激發(fā)了每個(gè)人身心固有的巨大潛能，大自然賜與了我們每個(gè)人強大的自愈能力，就看我們有沒(méi)有這個(gè)機緣去挖掘、去把握了。
今天主要講腎經(jīng)的三個(gè)穴，太溪、復溜、涌泉。您可別小看這三個(gè)穴，個(gè)個(gè)都是身懷絕技。
先說(shuō)太溪，位于腳內踝后三厘米凹陷中，這個(gè)穴說(shuō)白了就是一個(gè)大補穴，凡是腎虛引起的各種癥狀，如腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘、還有就是男人們最擔心的性功能減退，婦女們的習慣性流產(chǎn)，都可通過(guò)刺激這個(gè)穴看到明顯的效果。
我認識的一個(gè)女性朋友，才30出頭，卻患了難言之隱，總是憋不住尿，不敢跑，不敢大笑，甚至不敢咳嗽，因為似乎只要稍有大的身體活動(dòng)，就會(huì )發(fā)生狀況。她是一家外企公司的職員，人也長(cháng)得漂亮，但就是這個(gè)病患，使她非常自卑，同事們的聚會(huì )從不參加，甚至不敢交男朋友。人們覺(jué)得她性情孤傲，也都對她敬而遠之。她吃了斷斷續續吃了三年的湯藥，竟無(wú)顯效。我看了這些方子，都對癥，都是固澀縮尿補腎的方子，只是因為她脾胃虛寒，藥物在脾胃被阻隔，無(wú)法真正被吸收。所以不能收到補腎縮尿的功效。我讓她在后背腎俞位置左右各拔一個(gè)真空罐。同時(shí)按揉左右的太溪穴10分鐘。每天如此，十天后她來(lái)電話(huà)說(shuō)，腎俞穴在拔到第八天時(shí)出了大水泡，就沒(méi)敢再拔，而且太溪穴已經(jīng)揉的痛不可摸了，我對她說(shuō)，這一切證明她腎臟的功能已經(jīng)得到了很大的加強，可以暫時(shí)休息，讓身體自己去調節。又過(guò)了一周，她興高采烈的來(lái)到我家，告訴我她的遺尿已經(jīng)徹底好了。其實(shí)用腎俞配太溪來(lái)治療各種原因引起的腎虛，都是最佳的配伍，尤其對于腎虛腰痛，馬上可以見(jiàn)效。用穴位補腎，躲過(guò)了胃腸吸收這道關(guān)，所以不會(huì )有虛不受補的情況，而且補的直接迅速。
再說(shuō)說(shuō)復溜穴，“復溜”就是讓血液重新流動(dòng)起來(lái)的意思，在太溪穴直上兩厘米處。這穴位治療瘀血和炎癥效果最好，所以什么膀胱炎，陰道炎、前列腺炎等，以及因流產(chǎn)留下的后遺癥，都可以選擇此穴。有針灸專(zhuān)家，稱(chēng)針刺此穴滋腎陰的效果極好，相當于六味地黃丸的功效，所以有怕熱口干，夜間煩燥難眠的患者，又多了件寶貝。
涌泉穴，相當于足底療法的腎上腺反射區，自古就有臨睡搓腳心百次，可延年益壽的說(shuō)法。但其最實(shí)用的功效是在于此穴能引氣血下行，所以可以治療高血壓，鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。此穴敷藥效果最好。如高血壓取中藥吳茱萸25克研末醋調成糊睡前敷于兩腳心涌泉穴，用紗布包裹。通常20小時(shí)左右，血壓開(kāi)始下降，且有持續效果。重癥者可多用幾次（平日配合金雞獨立法效果更佳）。鼻出血則敷大蒜泥，左側流血敷左腳心，右側流血敷右腳心。兩鼻孔俱出血俱貼之，有立即止血之效。此法還可醒神通竅，以治療慢性鼻炎。（有專(zhuān)家建議此穴不宜艾灸，可引為參考。）此穴若只想用按摩法，則有個(gè)前提，就是稍用力此穴即痛感明顯者適宜，若使很大力，而痛感不顯，或此穴處皮膚無(wú)彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（會(huì )使腎氣更為虛弱），可選用敷藥法。
而太溪、復溜兩穴用按摩法，效果很好，也無(wú)禁忌，常相配而用，哪個(gè)穴位敏感就先揉哪個(gè)穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。有病治病，無(wú)病強身，若再同時(shí)在腎俞、關(guān)元、氣海等穴拔罐。那就真成了一劑安全平和的十全大補湯了。世人只知鹿茸、枸杞、蟲(chóng)草、河車(chē)（胎盤(pán)），為補腎佳品，豈知太溪、復溜、涌泉才堪稱(chēng)是生命至寶。只是穴位蠅頭之地，人皆不以為意，豈知小小孔竅，卻能通天徹地，盡藏玄機。有朋友可能會(huì )覺(jué)得我在虛言夸大，狐疑不信，那就只能是“如人飲水，冷曖自知了”。
我所經(jīng)歷的仙人揉腹法的功效
一個(gè)月前，我開(kāi)始按摩整個(gè)胸部和腹部，胸部就是一般的打圈按摩，腹部等其他部位用的是仙人摩腹法，大概堅持按摩了有兩周不到的時(shí)間。
但是就是按摩這幾天的時(shí)間，效果簡(jiǎn)直是。。。。。。大家不要想歪啦，和UP UP沒(méi)有關(guān)系啦，但是比那個(gè)更好更強大啦。
第一，我的胃疼好啦！在做這個(gè)按摩之前，胃疼這個(gè)老毛病是天天來(lái)看望我，胃部是飯前不舒服，飯后也不舒服。有胃病的朋友都知道那個(gè)感受了。為什么做仙人揉腹法，就是疼的受不了啦，想試試看能止住胃疼嗎。結果是按摩期間就好多了，當時(shí)就很有信心把這個(gè)毛病從我身上消除掉。從按摩初期到現在，大概一個(gè)多月了，沒(méi)有再犯過(guò)，要知道以前可是天天疼??！不敢說(shuō)徹底治好了，但是我想如果堅持按摩的話(huà)，應該沒(méi)有問(wèn)題的。
第二，今天來(lái)MC了，但是和以往不同的是，今天給我的感覺(jué)是：怎么突然來(lái)了？其實(shí)我的周期一直很準的啦，所以自己從來(lái)不去記自己的日子，而且到時(shí)候不用記也會(huì )知道的。因為要來(lái)之前，大概一周多的時(shí)間，胸部就會(huì )脹痛，RT也會(huì )很敏感的，每次都是這樣的，大概有5、6年了。而這次是一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有啊，所以才會(huì )給人一個(gè)突然襲擊的感覺(jué)。
自己分析原因，主要是仙人揉腹法的功效了。這個(gè)揉腹法是要求按他的方法按摩7遍了，每天兩次。我懶啊，就揉3遍，每天睡覺(jué)前一次，就有這樣的效果，可以想象這個(gè)功法的強大。醫盲老師和中里巴人老師的摩腹法，應該和這個(gè)異曲同工了，但是我覺(jué)得仙人揉腹法更具體，操作性更好，大家試試便知。
揉腹保健法又稱(chēng)為“內壯法”，即通過(guò)一整套簡(jiǎn)單有序的輕柔按摩方法，使內臟元氣匯聚，氣血運行通暢，而達到“內氣強壯”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，與一般的局部揉腹方法不同，該方法可以全面的打通中、下二焦，聯(lián)通整個(gè)腹部的經(jīng)絡(luò )，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
仙人揉腹方法：
預備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窩部 兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無(wú)名指）對接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱(chēng)心口窩的部位），由右→上→左→下按順時(shí)針?lè )较蜃鰣A周運動(dòng)，按摩21次。再從右向左逆時(shí)針按摩21次（圖1）
第二式：回環(huán)按摩腹中線(xiàn)及腹兩側 以?xún)墒种腥赣尚母C順摩而下，即一邊順時(shí)針轉動(dòng)按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處），再以?xún)墒种腥赣蓯u骨處向兩邊分開(kāi)，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環(huán)做共21次。（圖2、圖3）
第三式：推按腹中線(xiàn)部位 以?xún)墒种腥赶嘟?，由心窩腹中線(xiàn)部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。（圖4）
第四式：右手繞臍腹按摩 以右手由右→上→左→下按順時(shí)針?lè )较驀@肚臍摩腹21次。（圖5）
第五式：左手繞臍腹按摩 以左手由左→上→右→下按逆時(shí)針?lè )较驀@肚臍摩腹21次。（圖6）
第六式：推按左側胸腹 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至左側腹股溝（俗稱(chēng)大腿根）處，連續推按21次。（圖7）
第七式：推按右側胸腹 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至右側腹股溝（俗稱(chēng)大腿根）處，連續推按21次。（圖8）
第八式：盤(pán)坐搖轉 改為盤(pán)坐勢，兩手拇指在里，四指收攏，握捏成拳（道家稱(chēng)為“握固”），分別輕按兩膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，進(jìn)行緩緩搖動(dòng)。先自左向前、向右、向后、按順時(shí)針?lè )较驌u轉21次；然后自右向前、向左、向后、做逆時(shí)針?lè )较驌u轉21次。搖轉的幅度宜大，如搖轉向左時(shí)，應將胸肩搖出左膝；搖轉向前時(shí)，宜將上身?yè)u伏膝上；搖轉向右時(shí)，應將胸肩搖出右膝；搖轉向后時(shí)，上身宜盡量往后倒。搖轉以滿(mǎn)足為妙，但又不可心躁圖速，著(zhù)意急搖。（圖9）
練習次序：將一至七式依次作完為一遍，每次應連作7遍。作完后，起身盤(pán)坐，按第八式搖轉，左右各21次。
注意事項：
1練功前一般要求解開(kāi)衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第八節，以正身仰臥為主。
2 揉腹時(shí)必須凝神靜慮，動(dòng)作輕松、柔軟、緩慢的的運動(dòng)，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著(zhù)力。搖轉上身時(shí)不可過(guò)快過(guò)急，練功后應自感輕松舒適、無(wú)疲勞感為度。
3 依次做完前七節為1度，每次可做2—3度，最后以第八節搖身畢，初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恒，必見(jiàn)成效。每次如認真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。倘遇有事，早晚兩次必不可少。
4 練功期間，由于胃腸臑動(dòng)增強等生理功能的變化，常會(huì )出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象，這屬正常的練功效應，可順其自然，無(wú)須作任何處理。
5 凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此功。
揉腹效驗：
1 腹部溫熱：一般認真作到第六到七遍時(shí)會(huì )感到腹部溫暖，這是內氣匯聚的表現。
2 胃腸蠕動(dòng)有聲：堅持揉腹，動(dòng)作熟練后慢慢每次都會(huì )出現胃腸蠕動(dòng)的感覺(jué)，有時(shí)甚至別人也能聽(tīng)到你肚子“汩汩”的聲音，這是內氣匯聚后運行通暢的表現。
3 頭腦清爽愉快：認真作完揉腹保健法，會(huì )感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失，因為揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕松。
4 排除宿便：揉腹后可能出現大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
5 食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會(huì )增加；虛胖者身體會(huì )變得結實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元氣匯聚充沛的表現。
6 面色光潤、身體健壯：堅持鍛煉揉腹，面色會(huì )變得越來(lái)越光彩，皮膚細嫩，身體強壯，因為長(cháng)期揉腹可以使內臟血運豐富，內分泌協(xié)調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。
養生機理：
中醫學(xué)角度：中醫學(xué)認為，“背為陽(yáng)，腹為陰。”腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。” 本 保健法與普通的揉腹方法不同，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，通過(guò)圈揉和回環(huán)晃海，橫向聯(lián)通足陽(yáng)明胃腸、足太陽(yáng)脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈等經(jīng)脈，使整個(gè)腹部的內臟得到運動(dòng)。使內氣迅速匯聚運行，堅持揉腹法，自能“通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅外感之諸邪，清內生之百證，補不足，瀉有余，消食之道，妙應無(wú)窮，有卻病延年實(shí)效耳。”本功法屬于強壯功法，通過(guò)培護脾腎達到補氣益精的目的，因此常練此功，有助于治療肺結核、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽(yáng)痿、早泄等虛損性疾病，同時(shí)對于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調亦有一定的輔助治療作用。
現代醫學(xué)角度：現代醫學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，增強胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結腸炎和便秘等疾病。另外，堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，因為血液大量進(jìn)入腹腔，因此對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。此外，揉腹 可以產(chǎn)生的“啡肽”類(lèi)物質(zhì)，能夠迅速緩解大腦疲勞，使人產(chǎn)生愉悅清爽的感覺(jué)，非常有助于腦力勞動(dòng)者恢復疲勞。
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