1、平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
2、平時(shí)端坐時(shí)，應先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。
3、穿著(zhù)高跟鞋走路時(shí)應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平時(shí)多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，并適當的按摩一下。
5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場(chǎng)合，不要在平時(shí)擠車(chē)，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場(chǎng)合設計的，如舞會(huì )等。
6、有些特別高的高跟鞋的設計并不是為了來(lái)走路的，在特定時(shí)候穿有極大的“性”意義，在平時(shí)就沒(méi)有必要穿了，因而要特別注意。
7、平時(shí)穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時(shí)可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。
8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會(huì )傷害腳部的皮膚。
9、穿尖頭的高跟鞋時(shí)，要注意有時(shí)間活動(dòng)一下腳趾，這樣可以舒緩一 下，防止同一部位過(guò)分受到壓。
10、平時(shí)修剪指甲不宜太狠，防止指甲發(fā)炎。
11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時(shí)向后移，不要因為高跟而導致腳趾受力過(guò)大，要給腳趾一定的間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前沖，看上去也不美觀(guān)。
12、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大，否則會(huì )因為高跟鞋不跟腳而導致扭傷，或者因為磨腳而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一開(kāi)始不要長(cháng)時(shí)間穿， 最好在家里，待過(guò)一段時(shí)間再外出穿著(zhù)。
13、如有時(shí)間時(shí)，可站在距一堵墻一米處，將上半身抵向墻壁，而下半身伸展向外保持腳跟平放地上，重復做幾次，每次伸展20秒，常做以上練習，有助于防止腳部不適。
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