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瑜伽門(mén)閂式

    第三步--門(mén)閂式：單膝跪地，身體直立。一側腿伸直，腳心落地。雙手背后。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。注意這時(shí)要將你的胸腔挺出?？刂谱藙?分鐘。換另一側，重復。