你又有哪位好友參加了最近的馬拉松大賽？
近幾年馬拉松大賽大熱，朋友圈步數PK也很火，但是大部分健身愛(ài)好者并未經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練，僅憑滿(mǎn)腔熱血就加入進(jìn)來(lái)，隨之而來(lái)的，膝關(guān)節受傷的人數也在增加。而膝關(guān)節滑膜炎則是膝關(guān)節損傷中最為普遍的疾病之一。膝關(guān)節滑膜炎
膝關(guān)節是人體關(guān)節中滑膜面積最大，較復雜的關(guān)節，由于膝關(guān)節滑膜分布位置廣泛且處于肢體較表淺部位，加上膝關(guān)節負重較大，運動(dòng)頻繁，所以膝關(guān)節部位遭受損傷并且在受傷后發(fā)生感染的機會(huì )較多。膝關(guān)節滑膜炎就是指膝關(guān)節受到急性創(chuàng )傷或者慢性勞損造成膝關(guān)節滑膜層損傷，組織水腫，充血，滲出液增多，關(guān)節腔內大量積液，積血為主的一種無(wú)菌性炎癥反應疾患。◆ 年輕人高發(fā)
單一動(dòng)作過(guò)度重復，膝關(guān)節節面重復撞擊，多由于運動(dòng)中膝關(guān)節遭受撞擊、突然扭轉、運動(dòng)過(guò)度。◆ 老年人和肥胖者高發(fā)
一般是由于功能退化性改變或者急性創(chuàng )傷性滑膜炎拖延后轉化。膝關(guān)節滑膜炎若錯過(guò)最佳治療期，膝關(guān)節部位的炎癥會(huì )逐漸轉化為慢性期，存在長(cháng)期炎癥，反復積液造成膝關(guān)節處滑膜肥厚甚至發(fā)生粘連，對關(guān)節的功能活動(dòng)造成影響。如何判斷是否患有膝關(guān)節滑膜炎
◆ 膝關(guān)節腫脹、膨隆、疼痛、屈膝活動(dòng)受限，同時(shí)具備以下情況者，考慮為膝關(guān)節滑膜炎，建議盡快就醫進(jìn)一步確診。
1、 有外傷史或勞損史的中青年
2、 中老年和肥胖者
3、 膝關(guān)節伸直或完全屈曲時(shí)感覺(jué)脹悶不適或脹痛明顯加重
4、 長(cháng)時(shí)間站立或遇冷后癥狀加重，及時(shí)休息或保暖之后癥狀減輕
5、 局限性壓痛
如何治療
確診后對膝關(guān)節滑膜炎進(jìn)行及時(shí)有效的正規治療非常重要。
急性期處理
膝關(guān)節滑膜炎的急性期可通過(guò)西醫治療來(lái)快速緩解疼痛。常用的方法有抗生素、沖洗、抽液、激素等治療方式，優(yōu)點(diǎn)是可以快速消炎，缺點(diǎn)是可能無(wú)法根治。
對于膝關(guān)節滑膜炎的中醫治療方法多樣，中藥外敷、中藥熏蒸、中藥灌注沖洗，針灸、推拿、養骨等都取得了一定的成效。
滑膜切除術(shù)和關(guān)節鏡是目前應用最為廣泛的手術(shù)治療方式。相較于傳統滑膜切除術(shù)的創(chuàng )傷大、并發(fā)癥易發(fā)，關(guān)節鏡手術(shù)創(chuàng )傷較小，也降低了并發(fā)癥的發(fā)生，是一種新的治療途徑。物理治療
目前臨床上物理療法主要有冰療、超短波、微波療法、低頻及中頻電療、溫熱療法、磁療、超聲波等方法。有效的物理治療可以促進(jìn)關(guān)節、筋膜、滑膜部位的急、慢性炎癥吸收，減少疼痛。同時(shí)還可以軟化組織瘢痕，松解肌肉粘連，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復。運動(dòng)療法
適當的康復訓練可以加速血液循環(huán)，消退腫脹，防治膝關(guān)節周?chē)M織粘連、鈣化、變性。并且膝關(guān)節滑膜炎產(chǎn)生還有一個(gè)重要原因是膝關(guān)節周?chē)∪饬α坎蛔?。所以適當的康復訓練很有必要，但是須在康復治療師的指導下進(jìn)行。◢ 無(wú)負荷靠墻靜蹲
動(dòng)作要領(lǐng)：后背緊貼墻壁，核心部位收緊，膝關(guān)節不超過(guò)腳尖，根據病患者的實(shí)際，避開(kāi)疼痛角度采用適應的角度進(jìn)行循序漸進(jìn)的靜蹲練習，每天練習 3 次，每次練習 3 組，每組時(shí)間為個(gè)人極限。
◢ 直腿抬高
動(dòng)作要領(lǐng)：取仰臥位，先用最大力量把膝關(guān)節伸直，之后抬起腿，抬到腳后跟離床面約45°處。
◢ 仰臥抬臀
動(dòng)作要領(lǐng)：取仰臥位，將患肢膝關(guān)節屈曲約 90°來(lái)承受負荷，另一條腿伸直并維持約 7 ～ 10s，然后緩慢放下。
◢ 箭步蹲
動(dòng)作要領(lǐng)：取站立位，上身保持直立，雙腿前后開(kāi)立，重心下移開(kāi)始下蹲，下蹲時(shí)上身保持直立，前腿膝關(guān)節不能超過(guò)腳尖，后腿膝關(guān)節不接觸地面。下降幅度根據自身情況循序漸進(jìn)。換方向。
日行萬(wàn)步與膝關(guān)節磨損之間的關(guān)系現在爭議很多，但是運動(dòng)本身并沒(méi)有錯，錯的只是運動(dòng)不規范以及沒(méi)有選擇合適的運動(dòng)強度。只是要運動(dòng)規范，強度合理，根據自身條件循序漸進(jìn)的開(kāi)始，運動(dòng)一下當然是最好的。參考文獻：
王曉芳,劉江宏.膝關(guān)節滑膜炎的運動(dòng)康復[J].運動(dòng),2017,(174):156
王敬威,王振亞,劉源,高山,陳利國.膝關(guān)節創(chuàng )傷性滑膜炎的中西醫治療概況[J].中國民族民間醫藥,2018,27(5):49-50
中華中醫藥學(xué)會(huì )骨傷科分會(huì ).成人膝關(guān)節滑膜炎診斷與臨床療效評價(jià)專(zhuān)家共識[J].中國中醫骨傷科雜志,2016,24(1):1
韋力.中西醫結合治療膝關(guān)節滑膜炎臨床研究[J].中醫學(xué)報,30(204):741
編輯：申衛紅
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
