策劃:陳甜甜 文:劉嘉酈
隨著(zhù)冬天來(lái)臨，氣溫驟降，感覺(jué)到寒冷的人也多了起來(lái)，特別是一些女性，即使不停地喝熱水、穿再多的衣服，冰涼的手腳還是會(huì )讓全身都跟著(zhù)發(fā)冷，晚上睡覺(jué)時(shí)，鉆進(jìn)被窩兩三個(gè)小時(shí)了，可手腳還是冰冰冷，蓋再多的被子也沒(méi)用。中醫將這種情況稱(chēng)之為寒癥，寒癥在女性中尤為普遍，有一種說(shuō)法，四個(gè)女人中就有一個(gè)會(huì )得冬季寒癥。
中醫認為世上所有的東西都是由“陰陽(yáng)”二要素構成，而寒為陰邪，常傷人陽(yáng)氣。陽(yáng)氣又是什么呢？《黃帝內經(jīng)》里解釋說(shuō)：“陽(yáng)氣就好像天上的太陽(yáng)一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬(wàn)物便不得生存。人體若沒(méi)有陽(yáng)氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，這樣，生命就要停止。一些陽(yáng)氣不足的人，在冬季往往容易感覺(jué)手足不溫、畏寒喜暖?！?div style="height:15px;">
寒癥也是引起各種身體不調的原因，比如肩膀酸痛、頭痛、生理痛等，所以，以前的老人們總是不厭其煩地囑咐女孩子們，冬天不要穿裙子，不要隨意露出腰和腿，受了寒就有得苦吃了，因為寒癥是女人的萬(wàn)病之源。
一般而言，年輕人總是不畏嚴寒的，因為“火氣”很足，而只有伴隨著(zhù)身體老化，人才會(huì )從象征著(zhù)熱量的“陽(yáng)”開(kāi)始向象征寒冷的“陰”進(jìn)行轉變，這也是為什么年齡增大后人會(huì )更容易感覺(jué)到冷的原因。但是，現在拋開(kāi)年齡原因，出現了越來(lái)越多的年輕人乃至孩子也會(huì )感覺(jué)到身體寒冷的問(wèn)題。原因又到底在哪呢？
Tips:寒癥的成因大部分寒癥都與混亂的生活方式有關(guān)
不吃早飯、過(guò)量攝入冷食、運動(dòng)不足，再加上晝夜顛倒、精神壓力、夏天總是待在有空調的地方，這些都是年輕人越來(lái)越畏寒的原因。
如果不吃早飯的話(huà)，那么在消化食物時(shí)應該產(chǎn)生的“熱”就不能發(fā)生。又因為運動(dòng)量不夠，對于制造熱量至關(guān)重要的肌肉組織的數量也不足，因此變得非常怕冷。通常來(lái)說(shuō)，體溫的變化也有著(zhù)自己的規律。一天中，黎明時(shí)刻的體溫最低，到了中午的時(shí)候就開(kāi)始慢慢上升，在傍晚時(shí)達到最高。之后，隨著(zhù)睡眠又開(kāi)始慢慢下降。如果持續過(guò)晝夜顛倒的生活，那么一日內體溫變化的規律也會(huì )被打亂，到了中午的時(shí)候，體溫也不會(huì )上升了。
如果精神壓力過(guò)大的話(huà)，調節人體所有機能的自律神經(jīng)就會(huì )變得紊亂，血液循環(huán)也會(huì )變差，自然就和寒癥聯(lián)系了起來(lái)。如果在夏季一直呆在空調房間，身體的代謝功能自然下降，這樣的結果就是讓血液循環(huán)變差。以上列舉的，就是寒癥形成的一些原因。
重新審視一下自己的生活方式，看看其中是否有造成畏寒這一現象的根本原因，再根據情況進(jìn)行合適的治療，進(jìn)而讓癥狀得到緩解，從生活方式中找出導致寒癥的原因才是解決這一病癥的先決條件。
1. 手腳冰冷型——血液循環(huán)不佳而導致的寒癥
指尖和腳跟容易干燥，主要原因就是因為手腳寒冷。這一情況在冬季會(huì )尤其明顯，在現代社會(huì )，不管是在公司還是商店，或者是自己家中，幾乎所有的場(chǎng)所都裝有空調以使生活更為舒適，而夏季時(shí)節人們總喜歡待在有冷氣的房間內，再加上運動(dòng)量也不夠，因此不管是在什么季節都容易出現血液循環(huán)不暢的情況。在身體中心部位匯集的熱量無(wú)法運行至手足，由此便會(huì )出現畏寒的狀態(tài)。生理痛、肩膀酸痛、皮膚粗糙等案例也逐漸增多。
適合該類(lèi)型人群的養生方法——多做促進(jìn)血液循環(huán)的伸展運動(dòng)
做些伸展運動(dòng)之類(lèi)身體活動(dòng)有助于加快血液流動(dòng)，因此平時(shí)應該多加注意。維持同樣的動(dòng)作時(shí)間長(cháng)了會(huì )使血液循環(huán)變差，去洗手間時(shí)，可以做些屈伸運動(dòng)，并且做些手掌的張合運動(dòng)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是效果十分明顯。另外也建議在平時(shí)多穿一件衣服。夏天時(shí)最好備一條不容易在使用時(shí)讓人感到悶熱的絲質(zhì)或者棉麻質(zhì)地的披肩，當在空調房?jì)雀杏X(jué)寒冷的時(shí)候，可以披在脖子及肩膀處來(lái)抵御寒意侵襲。緊身內衣之類(lèi)的服裝會(huì )妨礙血液的正常流動(dòng)，能避免穿著(zhù)的話(huà)就最好了。
適合此類(lèi)寒癥的藥方——服用補血的中藥來(lái)改善寒癥
該類(lèi)型血液循環(huán)不佳、流速緩慢，因此要以補血的中藥為核心進(jìn)行處方。對于貧血癥狀來(lái)說(shuō)，最具有代表性的基本處方就是四物湯。對于體力不足、畏寒懼冷、具有貧血傾向，并易感疲勞另有生理痛的人來(lái)說(shuō)，服用當歸芍藥散會(huì )比較好。能夠溫熱身體的當歸四逆吳茱萸生姜湯具有緩和因畏寒而產(chǎn)生的生理痛及肩膀酸痛等作用。血液循環(huán)不良、背脊常發(fā)冷等的全身皆有寒癥表現的人服用溫經(jīng)湯的效果更好。
【藥方】
四物湯 當歸、川芎、芍藥、地黃
當歸芍藥散 當歸、芍藥、茯苓、白術(shù)、澤瀉、川芎
當歸四逆吳茱萸生姜湯 當歸、芍藥、甘草、通草、桂枝、細辛、生姜、吳茱萸、大棗
溫經(jīng)湯 吳茱萸、當歸、川芎、芍藥、人參、桂枝、阿膠、牡丹皮、生姜、甘草、半夏、麥門(mén)冬
2. 身體浮腫型——腸胃機能低下引發(fā)的寒癥
暴飲暴食及過(guò)大的精神壓力都可能造成胃腸功能變弱，進(jìn)而造成食物不能被很好地消化吸收。正因為如此，營(yíng)養素轉變?yōu)樯眢w能量的時(shí)候、食物在消化吸收的時(shí)候所產(chǎn)生的熱量就無(wú)法發(fā)生，身體也由此變冷了。這就是此類(lèi)寒癥的表現形式。因為身體水分代謝變差而造成的身體浮腫型寒癥的案例也多了起來(lái)。平時(shí)攝入較多色拉、三明治、冰凍飲料之類(lèi)的冷食的人更容易出現這種畏寒癥狀。
適合該類(lèi)型人群的養生方法——內外皆俱溫暖胃腸
一口氣就把冰冷的飲料喝下去，會(huì )讓胃腸部位在一瞬間變冷，進(jìn)而造成胃腸動(dòng)力下降。把它們在嘴里稍微含一會(huì )兒，讓其滋潤一下喉嚨，還要留心不要喝得太多。此外，也要注意胃腸部分的保暖，推薦使用圍腰（圍在腹部的一種東西，也可用毯子或衣物代替，目的是為了保證腹部不受涼）。另外，在夏天的時(shí)候如果能多加一件薄薄的內衣，也可以達到保持上半身溫暖的目的，有助于改善胃腸運動(dòng)。
適合此類(lèi)寒癥的藥方——增加胃腸活力，提升身體代謝
這種胃腸機能衰弱的類(lèi)型，要以能溫熱胃腸、增加胃腸機能活力的中藥為主進(jìn)行處方開(kāi)具。治療因身體能量不足而使得心和身體皆感疲勞的“氣虛”最有代表性的中藥方就是對胃腸虛弱且食欲不佳的情況頗有療效的四君子湯。如果胃中存有積食較多的話(huà)則可以選擇六君子湯。如果當事人不僅胃腸部分感覺(jué)寒意，并且手足部都有寒癥出現，還伴有尿頻現象的話(huà)，那么可以服用具有溫熱作用的人參湯。能夠溫熱腹部，并且提升胃腸動(dòng)力的大建中湯也值得推薦。
【藥方】
四君子湯 人參、甘草、茯苓、白術(shù)
六君子湯 人參、甘草、茯苓、白術(shù)、半夏、陳皮、大棗、生姜
人參湯 人參、甘草、干姜、白術(shù)
大建中湯 蜀椒、干姜、人參、膠飴
3. 全身畏寒型——即使在夏天也會(huì )有覺(jué)得背脊涼颼颼的寒癥
這種類(lèi)型的人非常容易感到背脊及全身發(fā)冷。因為身體機能低下造成新陳代謝差、進(jìn)而轉變?yōu)殡y以產(chǎn)生“熱量”的情況，由此而引發(fā)了寒癥。因為一年到頭總是待在有空調的環(huán)境里，那種在天熱的時(shí)候通過(guò)出汗來(lái)降低體溫，天冷的時(shí)候通過(guò)收縮末梢血管來(lái)幫助身體抵御寒冷的侵襲的體溫調節機能變得低下，即使在夏天的時(shí)候也會(huì )出現感覺(jué)到寒冷的情況。此外，睡眠不足等引發(fā)的疲勞也會(huì )讓人更容易感到寒意。
適合該類(lèi)型人群的養生方法——通過(guò)食物溫暖全身，運動(dòng)提升肌肉力量
不僅僅是手腳，還應該在溫暖全身這個(gè)課題上花功夫。想要溫暖身體表層的話(huà)，進(jìn)行淋浴就可以，而使用澡盆泡澡的話(huà)，就可以從身體內部開(kāi)始溫暖全身。此外，為了達到溫暖身體內部的目的，最好是能夠吃一些火鍋之類(lèi)的食物。如果加入姜、蔥等佐料會(huì )起到更好的效果。另外，進(jìn)
行肌肉鍛煉也有助于提升基礎代謝。不要乘坐自動(dòng)扶梯或電梯，將這一段時(shí)間好好地利用起來(lái)，多步行一站路，在日常生活中多注意些小細節，就可以增加自己的運動(dòng)量。
適合此類(lèi)寒癥的藥方——提升新陳代謝消除疲勞
新陳代謝變得活躍的話(huà)，身體機能也會(huì )隨之上升，血液循環(huán)也會(huì )變好，開(kāi)具處方時(shí)應該以能夠起到以上作用的中藥為中心進(jìn)行。如果渾身都容易感到寒冷，并且還易感疲勞兼之頭痛等，那么可以選擇麻黃附子細辛湯。此外，出現新陳代謝低下、頭暈目眩及腹瀉等癥狀時(shí)，常用真武湯。當全身發(fā)冷、有強烈倦怠感的時(shí)候，推薦使用茯苓四逆湯。如果想要改善新陳代謝變差的狀況的話(huà)，在處方中加入生附子會(huì )起到比較好的效果。
【藥方】
麻黃附子細辛湯 麻黃、附子、細辛
真武湯 茯苓、芍藥、生姜、白術(shù)、附子
茯苓四逆湯 茯苓、甘草、干姜、人參、附子
4. 壓力過(guò)大型——自律神經(jīng)紊亂而造成的寒癥
雖然手腳尚暖但身體卻并不覺(jué)得溫暖；因為自己總是感覺(jué)到寒冷，所以覺(jué)得摸到的東西其實(shí)并不冷……造成這些癥狀是因為過(guò)大的精神壓力導致了自律神經(jīng)紊亂。自律神經(jīng)分為交感神經(jīng)系統與副交感神經(jīng)系統，交感神經(jīng)發(fā)揮作用時(shí)人會(huì )變得活躍，而副交感神經(jīng)活動(dòng)時(shí)會(huì )使人放松，兩者會(huì )根據需要像開(kāi)關(guān)一樣進(jìn)行相互切換。不過(guò)，一旦當人處于壓力狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)常會(huì )處于活躍狀態(tài)，而此時(shí)，人體調節體溫及促進(jìn)與抑制血液循環(huán)的機能開(kāi)始變得低下，易感寒冷。
適合該類(lèi)型人群的養生方法——從自身開(kāi)始化解壓力
不要積攢壓力，好好地把它們化解掉才是重點(diǎn)。唱唱歌，或者進(jìn)行深呼吸以調整自己的呼吸節奏，如果讓身心得到放松的話(huà)那么副交感神經(jīng)就會(huì )占據主導地位。即使一天里只有5 分鐘，也一定要讓自己有能夠徹底放松的時(shí)間。此外，為了調整自律神經(jīng)的活動(dòng)，調整“吃飯”、“排便”以及“睡眠”三者的節奏很重要。首要一點(diǎn)就是應該避免不規則的飲食及熬夜、便秘等情況，這也是調節因壓力過(guò)大而出現活動(dòng)紊亂的自律神經(jīng)的第一步。
適合此類(lèi)寒癥的藥方——想要有效可以使用具有抑制神經(jīng)高度興奮的中藥
對于經(jīng)常感到壓力巨大的人來(lái)說(shuō)，要以能讓情緒保持穩定的中藥為中心開(kāi)具處方。精神壓力來(lái)自于日常生活中一直存在的高度緊張，此時(shí)，可以使用四逆散。如果是屬于那種神經(jīng)容易過(guò)敏、即使沒(méi)什么事兒發(fā)生卻還是始終感到焦躁不安的人的話(huà)，可以用加味逍遙散。如果想要抑制神經(jīng)的高度興奮、放松僵硬的肌肉，調整身心狀態(tài)的話(huà)，則適應用抑肝散。對于容易感到興奮，或因為體質(zhì)虛弱而易感疲勞的人來(lái)說(shuō)，桂枝加龍骨牡蠣湯值得推薦。
【藥方】
四逆散 甘草、枳實(shí)、柴胡、芍藥
加味逍遙散 當歸、芍藥、茯苓、白術(shù)、柴胡、牡丹皮、山梔子、甘草、生姜、薄荷葉
抑肝散 柴胡、甘草、川芎、當歸、白術(shù)、茯苓、鉤藤鉤
桂枝加龍骨牡蠣湯 蜀桂枝、芍藥、生姜、甘草、大棗、龍骨、牡蠣
