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　　椰子富含多種維生素、礦物質(zhì)、多種氨基酸，能促進(jìn)新陳代謝，抗肌膚老化，避免黑斑和雀斑的產(chǎn)生，使肌膚艷麗、美白、光滑、細膩，更富彈性。生津止渴，利尿消腫。

【禁忌】

椰肉味甘、性平，椰子漿味甘、性溫，素體陽(yáng)亢實(shí)熱之人與血脂過(guò)高之人不宜吃椰子。如果您長(cháng)期夜睡，愛(ài)吃煎炸食物，容易發(fā)脾氣，口干舌燥的話(huà)，也要切記請勿多吃椰子。

　　番石榴又叫雞屎果，屬桃金娘科熱帶灌木或小喬木。在內陸很少看到。海南人把番石榴也稱(chēng)為石榴，而福建香港那邊則稱(chēng)之為芭樂(lè )果。選番石榴就要選皮有點(diǎn)發(fā)黃的，叫珍珠石榴，這品種比較好吃。含有很多種維生素和其它人體需要的微量元素，具有治療糖尿病及降血糖的功效!

　　【禁忌】

兒童及有便秘習慣或有內熱的人不宜多吃，吃多了會(huì )更加便秘。

　　番荔枝是海南熱帶名果之一。番荔枝的樣子很奇特，有佛頭果、釋迦果之稱(chēng)。吃法就像吃西瓜一樣，縱向剖開(kāi)后切片食用，亦可掰開(kāi)，里面有很多的黑色的小籽。直接食用或以勺挖食，特別甜，籽不能吃，要吐出來(lái)。特別需要注意的是，熟軟的可放進(jìn)冰箱冷藏保鮮，但小心凍壞，但表皮青綠的未熟不可放進(jìn)冰箱，若放進(jìn)一段時(shí)間后拿出來(lái)，就不會(huì )再自熟。就像香蕉一樣，熟了就可以放進(jìn)冰箱保鮮，不熟的只能放個(gè)幾天等它熟軟。

　　番荔枝果實(shí)營(yíng)養極其豐富，熱量極高，能養顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌。自古稱(chēng)為上等滋補品，營(yíng)養價(jià)值極高。

　　【禁忌】

性溫，并含有鞣質(zhì)，因此不可與乳制品或高蛋白的食品同食用，以免造成不易消化的物質(zhì)，影響胃腸道功能。

　　顧名思義，它樣子很像一顆心所以叫人心果。果實(shí)芳香爽口、口感綿密、齒后留香、營(yíng)養豐富。是海南島著(zhù)名水果。人心果摘下來(lái)后要放好久，放到它軟后才能吃，那樣才不會(huì )有澀味。人心果含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對心臟病、血管硬化有輔助療效，清心潤肺功效。而且還含有微量元素鉬，有防癌作用，對高血壓和糖尿病患者都有幫助。

　　【禁忌】

氣虛與痰濕體質(zhì)者慎吃，而且，人心果不能與海鮮同食，否則會(huì )引起食物中毒。

　　小米蕉也叫“皇帝蕉”，小而香甜。它可以提高睡眠質(zhì)量,生津止渴,祛脂降壓,降低膽固醇,解毒,通便,療頭痛頭暈,聰耳,安神除煩,補充能量,均衡營(yíng)養。

　　【禁忌】

1、不宜空腹吃，小米蕉中的鎂會(huì )影響心臟功能，不利于身體健康。

　　2、脾胃虛寒、畏寒體弱的人不宜多吃，

　　3、腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

　　菠蘿蜜又有通乳、補中益氣功效。對改善局部血液、體液循環(huán)支氣管炎、支氣管哮喘、急性肺炎、咽喉炎、視網(wǎng)膜炎、乳腺炎、產(chǎn)后乳房充血、產(chǎn)后血栓性靜脈炎、關(guān)節炎、關(guān)節周?chē)?、蜂窩組織炎、小腿潰瘍等疾病均有療效。研究發(fā)現菠蘿蜜有抗氧化、抑菌、抗炎、輔助抗腫瘤、抑制黑色素生成和輔助降血糖等現代藥用功效。

　　【禁忌】

品食用可能引起過(guò)敏反應，如皮膚潮紅、發(fā)疹、瘙癢、嘔吐、腹痛、腹瀉以及過(guò)敏性休克。一般認為和某些個(gè)體對所含波蘿蛋白酶過(guò)敏有關(guān)。民間經(jīng)驗，食用前先以鹽水浸泡，可免過(guò)敏。如發(fā)生過(guò)敏反應，主要采取對癥療法。

　　注意事項：菠蘿蜜會(huì )帶有黏黏的膠汁，食用時(shí)注意防護手。萬(wàn)一沾到，可以洗滌劑清洗或者用少量花生油清洗，再用洗滌劑清洗過(guò)水。

　　食用芒果有理氣、止咳、健脾、益胃、止嘔、止暈等功效，益胃生津，止渴降逆，消暑舒神。芒果營(yíng)養豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動(dòng)脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。常食芒果有利於防治心血管疾病，能降低膽固醇，有益于視力，能潤澤皮膚。此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時(shí)具有抑制流感病毒的作用。

　　【禁忌】

　　1、芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚過(guò)敏或內臟潰瘍、發(fā)炎的人不宜多吃芒果，此外有胃病或風(fēng)寒咳嗽者也不宜多吃。過(guò)食芒果對人的腎臟有害，所以，要注意節制。

　　2、芒果含有的刺激性物質(zhì)比較多，吃芒果時(shí)又易將芒果汁沾到嘴、臉頰等部位，刺激面部皮膚，造成面部紅腫、發(fā)炎，嚴重者會(huì )出現眼部紅腫、疼痛現象。吃完后要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周?chē)つw上的芒果汁肉，以免發(fā)生過(guò)敏反應。

　　楊桃是一種水分很多的水果，含碳水化物、維生素C7毫克，及維他命、微量脂肪和蛋白質(zhì)等各種營(yíng)養素，是一種營(yíng)養成分較全面的水果。它對于人體有助于消化，滋養，保健功能，對于瘧蟲(chóng)有抗生作用。楊桃汁還能促進(jìn)食欲，幫助消化、治療皮膚病的功效。楊桃性稍寒，茶余酒后吃幾片楊桃，頓覺(jué)口爽神怡。清熱生津，利水解毒，下氣和中，利尿通淋，生津消煩、醒酒、助消化等功效。

　　【禁忌】

楊桃含有大量的維生素C,還有生物堿等.盡管楊桃的作用很大，但腎臟病患者應該少吃楊桃?！钐阴r果，性稍寒，多食易使致脾胃濕寒，便溏泄瀉，有礙食欲及消化吸收。若為食療目的，無(wú)論食生果或飲汁，最好不要冰涼及加冰飲食。

　　菠蘿清熱解暑、生津止渴、利小便，可用于傷暑、身熱煩渴、腹中痞悶、消化不良、小便不利、頭昏眼花等癥?？梢詭椭?。達到美容、清理腸胃等效果。

　　【注意事項】

　　1、患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人不宜多吃。

　　2、過(guò)敏體質(zhì)禁吃菠蘿。

　　3、腦手術(shù)恢復期的病人也不適合食用菠蘿。

　　4、怕冷、體弱的女性朋友吃菠蘿最好控制在半個(gè)以?xún)?，太瘦或想增胖者也不宜多吃?/span>

　　荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱(chēng)“南國四大果品”。荔枝因楊貴妃喜食而聞名，使得杜牧寫(xiě)下“一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)”的千古名句。荔枝具有生津益血，健脾止血，溫中降逆，理氣，止痛。等功效。

　　【注意事項】

　　1、別在空腹的時(shí)候吃荔枝，每日進(jìn)食量不超過(guò)300克。如果泡上1杯用荔枝葉(曬干)煎的荔枝茶，還可能解食荔枝過(guò)多而產(chǎn)生的胃滯和腹瀉。

　　2、須知荔枝是補血、壯陽(yáng)之物，熱癥的人惟有忍忍口。痛風(fēng)、糖尿患者尤其不宜多吃。

　　黃皮，本地人也叫它“黃梅”酸酸甜甜的，海南人特別愛(ài)吃。黃皮的果實(shí)呈高圓形至短橢圓形，小而精，皮色金黃，光滑度好，肉白色，果肉嫩滑多汁，酸甜可口，它的成熟期一般在農歷五、六月份。黃皮有消除胸腹脹滿(mǎn)、生津、止渴、順氣、鎮咳的功效;苦味較重的黃皮，可以刺激膽汁分泌，促進(jìn)消化，使吸收機能暢旺;此種苦味質(zhì)，還有強心作用，又能松馳胸腹肌肉緊張，脹滿(mǎn)狀況得到減少或消除。

　　【禁忌】

孕婦吃黃皮時(shí)候一定要要適量的吃，過(guò)量就會(huì )出現一些不適癥狀，影響胎兒的健康 。