【飲食養生】食補女人性激素 荷爾蒙的食物
摘要：荷爾蒙與女性健康有著(zhù)密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
荷爾蒙與女性健康有著(zhù)密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
荷爾蒙25歲開(kāi)始減少 人體會(huì )分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著(zhù)各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來(lái)要年輕很多。 21-22歲：青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統功能最頂峰的時(shí)期。 25歲開(kāi)始：體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開(kāi)始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。 60歲時(shí)：女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。
缺乏荷爾蒙的表現 失眠頭痛：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭a痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著(zhù)。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響日常生活。月經(jīng)不調：月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過(guò)長(cháng)。皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來(lái)，甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子中呈現出來(lái)的是標準的“黃臉婆”。煩躁胸悶：心慌氣短、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì )因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒。夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì )因胸悶而被憋醒，嚴重時(shí)會(huì )出現血壓忽高忽低。如果這些亞健康的癥狀不做荷爾蒙的調理的話(huà)，進(jìn)一步發(fā)展就會(huì )變成疾病，比如高血壓、糖尿病，現在女性有很多卵巢的腫塊、乳房小葉的腫塊、乳腺增生等，都跟荷爾蒙有關(guān)系。
荷爾蒙依賴(lài)“肝、脾、腎” 從中醫的理論上說(shuō)，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對于身體出現的一些不良癥狀，它會(huì )首先做出反應; 在荷爾蒙分泌失調時(shí)，肝臟是對身體起支撐作用的關(guān)鍵; 肝和腎能正常運作，完全要歸功于脾。所以，要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開(kāi)始。中醫認為，人是一個(gè)統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著(zhù)陰陽(yáng)調和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著(zhù)比較偏愛(ài)的食物”—— 腎臟：偏愛(ài)黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類(lèi)等; 肝臟：偏愛(ài)綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。脾：偏愛(ài)黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統也很有療效，同時(shí)，也對記憶力衰退有幫助。也就是說(shuō)，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開(kāi)始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動(dòng)力。
哪些日常習慣是荷爾蒙殺手? 以下這些問(wèn)題都是人體荷爾蒙殺手。壓力：如果壓力增加，但不懂得怎么樣解壓，不懂得怎么來(lái)看待、來(lái)調節壓力，這是一個(gè)非常嚴重的問(wèn)題。飲食：很多女孩子想減肥，而很多的減肥食譜是不利于健康的，荷爾蒙平衡需要非常多的營(yíng)養素。如果你吃的很平衡的話(huà)，營(yíng)養素會(huì )從食物進(jìn)到你的身體里面來(lái)支持荷爾蒙的平衡，如果你的營(yíng)養不平衡的話(huà)，比如說(shuō)你不吃早餐，正餐只吃蘋(píng)果，其他什么都不吃，晚上吃的太晚，都會(huì )造成荷爾蒙失衡。運動(dòng)：再有，現在我們生活水平好了，大家都開(kāi)車(chē)，運動(dòng)就少了，我們現在都不擠公共汽車(chē)了，也不步行了，這些都會(huì )影響到荷爾蒙的平衡。污染：另外，現在空氣污染，過(guò)多使用清潔劑，這里面都有環(huán)境雌激素。為什么那么多人會(huì )得子宮肌瘤，就是因為周?chē)沫h(huán)境雌激素太多了。再比如喝牛奶，如果那些牛奶是普通的牛奶而不是有機牛奶的話(huà)，牛也有很多是用生長(cháng)荷爾蒙催生的，這樣你喝的牛奶里面也就含有很多這樣的荷爾蒙，我們都把它叫做環(huán)境雌激素。還有飲水污染，汽車(chē)尾氣，很多的環(huán)境雌激素都在包圍著(zhù)我們。
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