頸椎是離大腦最近的一個(gè)部位，內部結構十分復雜，神經(jīng)、氣管、動(dòng)脈很多重要的結構都在其身邊穿行，一旦頸椎出現問(wèn)題，身體就會(huì )出現一系列“疑難雜癥”。如頸椎病會(huì )引起頸心綜合征：表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，極易被誤診為冠心病。如果一味地吃藥治療，損害自己的心臟和血管。更嚴重的是頸椎病能引起患者血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱(chēng)為“頸性高血壓”。所以，預防頸椎病的發(fā)生就變得尤為重要。
預防頸椎病最重要的是要有正確的坐姿。坐下時(shí)使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。那么，哪種坐姿最易誘頸椎病?正確的坐姿是怎樣的?下文做了具體介紹，天天養生網(wǎng)小編帶大家一起來(lái)看看。
7種最容易誘發(fā)頸椎病的坐姿
隨意亂坐式。 這種姿勢常出現在家中，無(wú)論是看書(shū)還是看手機電腦，隨意地坐在沙發(fā)或者床上，什么姿勢舒服就擺什么姿勢。這樣的坐姿，會(huì )使肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊繃僵硬的狀態(tài)，使頸部的負擔加重，時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )疼痛難忍。
一心二用式。 有些人工作繁忙，恨不能有個(gè)“分身”，總想“一心二用”，經(jīng)常會(huì )一手接電話(huà)、一手操作電腦或者做其他的事情，經(jīng)常歪著(zhù)頭打電話(huà)。這種姿勢對頸椎的傷害是巨大的，因為這樣無(wú)法使頸椎正常屈伸，長(cháng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，不但會(huì )導致頸椎勞損，還有可能拉傷肌肉。
蜷縮式。 很多人在看手機或者iPad的時(shí)候，習慣蜷縮著(zhù)身子，專(zhuān)心盯著(zhù)屏幕。長(cháng)時(shí)間這樣，頸部就會(huì )過(guò)度彎曲，頸椎病的發(fā)生就無(wú)法避免了。
托頭式。 長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)費勁，為了輕松一下，有些人會(huì )一只手托著(zhù)下巴，緩解疲乏。其實(shí)，這樣一來(lái)，反而更容易讓頸椎受傷。因為頸椎過(guò)度偏向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很容易被拉傷，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病。不僅如此，如果長(cháng)期偏向一方，從身體外觀(guān)上也會(huì )出現異常，比如容易偏頭，影響形象。
走神式。 生活上遇到難題時(shí)，有些人會(huì )坐在椅子上，托腮冥想，這樣一來(lái)，頸椎就會(huì )跟著(zhù)受傷。因為這種姿勢過(guò)于偏向身體的一側，導致一邊肌肉被拉伸，而另一側肌肉則受到擠壓，從而使血液循環(huán)不暢，輕則拉傷頸部肌肉，重則誘發(fā)頸椎病。
東倒西歪式。 坐無(wú)坐相，指的就是喜歡東倒西歪坐著(zhù)的人。他們常會(huì )身子歪曲、彎腰塌背，長(cháng)時(shí)間保持這種姿勢，頸椎很容易受到損害。正確的姿勢是，整個(gè)身體平均分布在一條軸線(xiàn)上，而這種東倒西歪的姿勢，導致上半身和下半身不在同一條軸線(xiàn)上，同時(shí)彎腰塌背又使頸椎和腰沒(méi)有正常屈伸，兩部分肌肉容易被拉傷而造成頸椎病。
低頭伏案式。 由于工作原因需要長(cháng)期低頭伏案工作，使頸椎長(cháng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，使頸部肌肉長(cháng)期處于非協(xié)調受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，進(jìn)而容易引發(fā)頸椎病。
5種不良生活方式導致夏季高發(fā)頸椎病
夏季高溫時(shí)節，頸椎病發(fā)作往往會(huì )增多，這主要是生活方式的一些變化導致的。
空調溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，易誘發(fā)頸椎病。
頸椎病與受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調溫度一般開(kāi)得很低，特別是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。
專(zhuān)家建議，有空調的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩戴質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。
夏天易犯困，在外午休不良姿勢易傷頸椎。
夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會(huì )兒，但我們?？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵?zhù)腦袋就睡著(zhù)了，殊不知這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大。
專(zhuān)家提醒大家，午休或在車(chē)上睡覺(jué)時(shí)：第一，不提倡向前趴著(zhù)睡覺(jué)，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;第二，一定要為頸椎找到支撐點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型枕。
日長(cháng)夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病。
從自然規律來(lái)說(shuō)，夏季白天長(cháng)晚上短;年輕人在夏季夜間娛樂(lè )生活增多，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。
夏天冷水沖涼，易誘發(fā)頸椎病。
夏季下班后汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把。但一定要小心，沒(méi)準第二天你就感覺(jué)身體有點(diǎn)異常，頭不能動(dòng)了、手腳開(kāi)始麻木。
其實(shí)，溫水沖澡使人體血液循環(huán)加快更能為您帶來(lái)精力的恢復和健康。
天氣炎熱，外出減少，周末在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，易導致頸椎病。
夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內上網(wǎng)、看電視，相比春秋季戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。
專(zhuān)家建議即使在室內時(shí)，大家不妨多安排一些就地取材的“運動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶(hù)等，充分運動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血流通暢。
夏天天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快、關(guān)節韌帶肌肉變舒展，正是治療頸椎病的最佳時(shí)機。
預防頸椎病從改變坐姿開(kāi)始
○改變坐姿。
骨科專(zhuān)家提示，一個(gè)固定姿勢不能保持超過(guò)一小時(shí)，一小時(shí)后要活動(dòng)一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時(shí)間太久就一定會(huì )影響到頸椎的健康。正確的坐姿應該是，保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度;腰背部挺直，上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度，并維持雙腳著(zhù)地。
○選擇合適的枕頭
如果枕頭選的不好，不僅會(huì )加重頸椎病，還會(huì )影響我們的健康。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線(xiàn)。
對正常人來(lái)說(shuō)，長(cháng)期睡高枕相當于我們低著(zhù)頭睡覺(jué)，會(huì )造成頸椎生理曲度變直，容易得頸椎病，而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。但要注意，這是針對沒(méi)有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。
如何選擇枕頭的高低?不管是采取仰臥姿勢還是側臥姿勢，躺下去的時(shí)候，下巴和額頭應該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個(gè)比較合適的生理曲度上。當然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應盡量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
○中醫按摩活血化瘀
頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周?chē)纳窠?jīng)或者血管，導致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛，頸部活動(dòng)受限制等癥狀。當頸椎疲勞不適的時(shí)候，也可以用一些自我按摩的小方法來(lái)隨時(shí)緩解。
1)用雙手拇指腹部按在頭頸交界，后正中線(xiàn)旁一指凹陷處的風(fēng)池穴按l-2 min。
2)用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點(diǎn)2-3 min。
3)將一側手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2-3 min。再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。
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