如今，人們都把鍛煉身體提到日程上來(lái)，晨練，晚走，鍛煉給人換來(lái)一身清爽。漸漸發(fā)覺(jué)，鍛煉時(shí)間一長(cháng)，家務(wù)活卻懶得干了，家里亂成一團糟。怎么辦？
我將鍛煉計劃做了修改，晨練改成做家務(wù)，晚上散步，計劃一實(shí)施，果然奏效。因為，做家務(wù)需要動(dòng)手動(dòng)腳，需要爬高上低，其實(shí)，這些都是操，都是一種有意識的鍛煉。
早上，空腹喝下一杯水，然后打開(kāi)電視，或者聽(tīng)新聞，或者放首古箏曲，就開(kāi)始做家務(wù)操。
桌椅操 先擦低的，彎腰，鍛煉腰部，后擦高的，用力踮起腳尖，拉伸腰部，胳膊高抬，鍛煉上肢關(guān)節，緩解肩周炎。反復數十多次，桌椅擦干凈了，胳膊、腰、腳尖都得到了鍛煉。
地板操 收緊胸部，膝蓋著(zhù)地，趴在地上，將背部弓起，雙手伸直，拿著(zhù)抹布，向膝蓋方向擦地。這種家務(wù)操類(lèi)似俯臥撐動(dòng)作，可堅實(shí)胸部，美化背部，緊縮上臂肌肉。
擇菜操 擇菜最好蹲下，擇好站起，放到另外一個(gè)盆里。然后再蹲下，反復多次。好多人不會(huì )蹲，可選擇此操鍛煉。
洗碗澡 洗碗刷鍋時(shí)，要將洗好的器具一一放到碗柜，從左到右，扭動(dòng)腰部，鍛煉腰肌。
洗衣操 雖然用的是洗衣機，但衣領(lǐng)要搓洗，雙手合攏，搓洗數次，鍛煉手指關(guān)節。再就是晾曬衣服，舉高胳膊那一瞬間，其實(shí)也在放松肩周肌肉，緩解長(cháng)期在電腦面前工作給胳膊帶來(lái)的酸痛腫脹感覺(jué)；抬起頭來(lái)晾衣服，也將脖子無(wú)意間拉長(cháng)，緩解頸椎的疼痛。
洗車(chē)操、整理衣柜操、衛生間清潔操……林林總總，都是各種鍛煉身體操。
資料顯示，經(jīng)常做家務(wù)勞動(dòng)的人，每周能消耗2000卡路里熱量，患心血管病死亡的可能性就比不做家務(wù)勞動(dòng)的人低75%，壽命也可延長(cháng)5～10年。不少外國人都喜歡自己動(dòng)手做家務(wù)，比如，洗車(chē)、修剪草坪等。國外專(zhuān)家對數千名中年以上的女性進(jìn)行調查，每星期能做2.5小時(shí)園藝活兒的女性，身體充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)胖，靜態(tài)時(shí)心率較低。
家務(wù)操，要在一定時(shí)間內干，在一種愉快的心情下，有條不紊地進(jìn)行。除了在廚房里洗菜做飯，居室掃除、侍弄花草、收拾藏書(shū)也可以調劑心情。做完家務(wù)操，換上一身干凈服裝，臉部、頭部也要做整理，給家人一個(gè)清爽、運動(dòng)后的美麗面貌。
但有些女性整天做著(zhù)冗長(cháng)的家務(wù)，情緒低沉，使鍛煉效果適得其反，家庭倒是干凈了，人卻沒(méi)有精氣神，灰頭土臉，頭發(fā)凌亂，丈夫不愛(ài)，孩子嫌棄，成了地地道道邋遢主婦，實(shí)在不可取。
平均每天用1小時(shí)進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)，能起到健身作用。做做家務(wù)操，換來(lái)家庭清潔，換來(lái)個(gè)人靚麗容顏，還換來(lái)了家人的敬愛(ài)。趕快行動(dòng)起來(lái)吧。（張學(xué)偉）
本文來(lái)自: 人大經(jīng)濟論壇
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