養生之道網(wǎng)：軍體操擒敵拳譜二十式，您知道幾招？面對敵人您又有多少勝算呢？下面養生之道網(wǎng)為您總結了最經(jīng)典正確的軍體操擒敵拳譜二十式，看看吧。

預備姿勢

在立正的基礎上，聽(tīng)到“擒敵拳——預備”的口令后，身體向左轉的同時(shí)，右腳后撤一步，兩腳略成“八”字形，屈膝，體重大部分落于右腳。兩手握拳前后拉開(kāi)，左臂彎曲，略大于90度，拳與下頜同高，拳眼向內上，右拳置于腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方。

1、推擊彈踢

右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手。起右腳猛力向前彈踢的同時(shí)，左拳向前沖出，拳心向下，右拳收于腰際，拳心向上，目視前方。推擊、彈踢要猛，重心要穩。

用途：擊胸、面部，踢襠、腹部。

2、防上勾下

右腳猛力下踏的同時(shí)，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然后擺，目視前方。左腳落地成弓步的同時(shí)，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內，目視右拳。防打結合，勾拳要猛。

用途：防上、擊腹。

3、掏襠砍脖

左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收于腰際，目視左手。右腳上步成弓步的同時(shí)，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。變掌下插要快，后拉與下砍要協(xié)調一致。用途由后掏襠砍脖。

4、抓腕砸肘

左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時(shí)，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后擺，目視左手。迅速左后轉身的同時(shí)，右臂屈肘，經(jīng)體前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變拳后拉于腰際，目視前下。踮步抓腕要快，轉身砸肘要猛。

用途：由前抓腕砸肘。

5、擋臂掏腿

重心移至右腳成右弓步，同時(shí)，右臂屈肘向右上擋開(kāi)，目視前方。左腳向前上步的同時(shí)，右拳與膝同高。右手屈指掏至腹前，掌心向內，距身體約10厘米，同時(shí)左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。擋臂要快，掏推要協(xié)調一致。

用途：掏腿，推擊腹、胸部。

6、馬步側打

右腳向前上步成弓步，同時(shí)左手變八字掌置于左胸前，右手變拳自然后擺，目視前方。左轉身成馬步的同時(shí)，左手擋抓、擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側打，目視右拳。上步要快，側打要猛。

用途：擰臂摜耳。

7、踹腿鎖喉

左腳向右踮步的同時(shí)，右大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置于胸前，掌心向下，目視前方的同時(shí)。左手抓握右手腕，右手變拳，猛力后拉，下壓于胸前，成右弓步，目視前方。踹、鎖要緊密結合，重心要穩。

用途：由后踹腿鎖喉。

8、勾腿推腹

收回右腳，兩手置于腹前，目視前方。右轉身，右腳猛力下踏的同時(shí)，左腿前伸，腳尖內勾，重心落于右腳，目左視。重心移至左腳成左弓步，同時(shí)兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側前方，掌指略與肩同高，目視前方。勾腿要快，推擊要猛。

用途：勾腳跟，推擊腹部。

9、勾踢肘擊

起右腳猛力向前勾踢的同時(shí)，兩手變拳，左臂上擋外撥，右臂自然后擺，目視前方。右腳向前落地的同時(shí)，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平巖層右弓步，目視前方。勾踢重心要穩，肘擊要猛。

用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿，擊胸、腹部。

10、砸面擊肋

右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳。收右腳成虛步的同時(shí)，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰際，目視左手。右腳上步，左轉身成馬步的同時(shí)，左手抓拉收于腰際，右拳向右側沖出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。反彈、穿掌要快，沖拳要猛。

用途：反彈砸面，擊肋、腹部。