心理長(cháng)期處于壓抑狀態(tài)很可能導致心理疾病，所以，心理壓力大的人一定要學(xué)會(huì )給自己減壓，適當地放松放松自己。
一、情緒轉移
這也是一種好辦法，人們在苦悶時(shí)，應當通過(guò)看書(shū)、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。
二、請人疏導
這個(gè)辦法更靈活一些。當一個(gè)人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請他們開(kāi)導開(kāi)導，這樣不但可以找到解決問(wèn)題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會(huì )。
三、愛(ài)好沖消
就是經(jīng)常根據自己的愛(ài)好去找事干，造成一定的緊張感，如寫(xiě)作，研究問(wèn)題、畫(huà)畫(huà)、搞發(fā)明等，這樣可以使人變得積極開(kāi)朗。講究心理衛生。我們應該經(jīng)常注意心理衛生問(wèn)題，尋找修養身心的科學(xué)途徑，如應注意閱讀健身養性的書(shū)刊，根據自己實(shí)際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實(shí)施。
四、自我渲泄
即通過(guò)不危害他人的方式將內心怨情發(fā)泄出來(lái)，如可以痛哭一場(chǎng)，也可以大罵一通，還可以用筆來(lái)傾訴自己的痛苦。
綜上所述，上面這4個(gè)方法，是很好的減壓方法，大家心理壓力過(guò)大的時(shí)候，不妨考慮一下。
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