日常生活中的9種簡(jiǎn)易保健小竅門(mén)
日前，美國權威的《預防》保健雜志提出了9個(gè)簡(jiǎn)單易行的保健小竅門(mén)：
1.吃蘋(píng)果不削皮：抗癌
蘋(píng)果的保健秘密都隱藏在“皮”里。美國康奈爾大學(xué)的研究發(fā)現，蘋(píng)果皮里富含十幾種營(yíng)養素，能有效抑制乳腺癌、肝癌和結腸癌細胞的增長(cháng)。不過(guò)，普通蘋(píng)果皮殘留殺蟲(chóng)劑，最好選擇有機蘋(píng)果。
2.聞聞薰衣草：防衰老
研究表明，聞5分鐘薰衣草或迷迭香精油的味道，唾液中的壓力荷爾蒙減少24%。此外，這些香味有助睡眠，減緩衰老和疾病發(fā)展的速度。
3.吃開(kāi)心果：降膽固醇
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究者發(fā)現，吃4周開(kāi)心果的人，總膽固醇水平下降6.7%。不過(guò)開(kāi)心果熱量太高，一次不能吃太多。
4.蜂蜜代白糖：預防心血管疾病
蜂蜜不但能促進(jìn)傷口的愈合，還能減慢“壞膽固醇”的氧化反應，預防多種心血管疾病的發(fā)生。
5.一天一個(gè)雞蛋：眼睛變明亮
塔夫斯大學(xué)的營(yíng)養學(xué)家伊麗莎白·詹森稱(chēng)，雞蛋中的類(lèi)胡蘿卜素含量豐富，能同胡蘿卜媲美。而且雞蛋中保護視網(wǎng)膜的葉黃素和玉米黃質(zhì)更利于人體吸收。
6.和愛(ài)人激情擁吻：保護牙齒
美國牙科學(xué)會(huì )的研究發(fā)現，接吻會(huì )刺激口腔分泌更多的唾液，清除引起蛀牙的細菌。如果沒(méi)有接吻對象，可以嘗試木糖醇口香糖。
7.下調冰箱溫度：預防食物變質(zhì)
如果你的冰箱溫度超過(guò)4℃，那么所有的食物都處在細菌大繁殖的環(huán)境中。美國每年有7500萬(wàn)的人誤吃被污染的食物生病，約有5000人因此喪生。冰箱里最好放置一個(gè)溫度計，每次取東西瞄一眼。
8.頭部筆直高昂：消除頭痛
美國頭痛基金會(huì )的羅杰·凱迪博士說(shuō)，當脖頸前傾時(shí)，你需要調整頭的角度才能看清東西。這種姿勢會(huì )壓迫頭骨下面的肌肉和神經(jīng)，造成頭痛。正確姿勢是想象天花板伸下一根繩子拽著(zhù)你的頭，耳朵與肩膀處于同一條垂線(xiàn)。
9.細品干果：攝入抗氧化劑
美國賓州斯克蘭頓大學(xué)的研究表明，無(wú)花果、李子干抗氧化劑含量豐富，營(yíng)養更均衡。無(wú)花果還能將身體消除自由基的能力提高9%，是綠茶功效的2倍多
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