濕邪之癥 不可小覷
濕邪，可說(shuō)是現代人健康的最大敵人之一，10個(gè)人里有八九個(gè)人有濕邪潛伏。
這是因為現代人運動(dòng)量越來(lái)越小，體內陰盛陽(yáng)虛從而濕邪內郁。加之人們飲食上偏愛(ài)辛辣、味重，還有甜的口味，這些肥甘厚膩食物過(guò)多攝取，影響人的脾胃運化功能，當脾胃沒(méi)有辦法把所有東西都轉化為人體能夠利用的營(yíng)養成分的時(shí)候，那些沒(méi)有被轉化的東西，就變成中醫認為的濕邪，留在體內，導致渾身發(fā)沉無(wú)力、頭發(fā)油，臉上油以及腹部凸出、水腫肥胖、免疫力下降等癥狀的發(fā)生。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪有關(guān)。去濕氣邪毒，刻不容緩！
古話(huà)說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！蹦敲础?/span>
濕邪有哪些表現呢？
1、痰多
“濕痰內盛，上犯肺系，肺失宣降，則咳嗽痰多；痰濕停胃，胃失和降，則惡心嘔吐；痰濕阻膈，氣機不暢，痞悶不舒；痰濕留注，則肢體困重；阻遏清陽(yáng)，則頭目眩暈?！?/span>
2、全身乏力
許多患者經(jīng)常抱怨：“醫生啊，我全身沒(méi)勁，兩條腿沉重無(wú)力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個(gè)大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉?！边@些困乏的表現，從根本上來(lái)講，就是因為“濕生重濁”。
3、口水多
體內濕邪過(guò)重，還會(huì )淹沒(méi)五臟六腑，充斥于臟腑經(jīng)絡(luò )。五臟化生五液，就會(huì )通過(guò)五液的形式來(lái)排泄，患者就會(huì )表現為五液過(guò)多?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)：“五臟化液：心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾；是為五液?！焙篂樾囊?，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。
4、肥胖
許多年輕的女性，體重不斷增加，控制飲食也不能解決問(wèn)題，借用患者話(huà)說(shuō)：“喝水都長(cháng)肉”。
其實(shí)，人體內的水分，大約占到體重的65％，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關(guān)系，當三臟功能異常時(shí)，水液在體內的代謝就會(huì )出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人長(cháng)胖，并不是脂肪增加，而是水液內停所致，稱(chēng)為“水腫胖”。
濕邪除了上述這些表現形式外，還有很多，比如，皮膚經(jīng)常起濕疹、雙腿經(jīng)常浮腫、女性白帶清稀量大等。
除了以上主要的四點(diǎn)，還有三個(gè)判別方法：
5、起床時(shí)——看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內有濕了。
6、如廁時(shí)——看大便
清晨方便后，可以觀(guān)察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀(guān)察馬桶的，也可以觀(guān)察手紙，正常的話(huà)一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說(shuō)明體內有濕了。若大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺(jué)，也可以肯定體內有濕。時(shí)間長(cháng)了，則百病叢生。
7、洗漱時(shí)——看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說(shuō)明身體機能已經(jīng)出現問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而 濕潤，則說(shuō)明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
如果以上癥狀，你已經(jīng)滿(mǎn)足了一項以上，那你就必須要開(kāi)始調理脾胃肺的功能，祛濕邪排濕毒了。
調理身體，中醫強于西醫，食療勝于藥療。夏秋季，祛濕排毒養顏的黑芝麻紅豆薏米粥便是調理脾胃肺的最佳選擇。
一、食療“祛濕七寶”，祛濕排毒瘦身最方便有效
臨床上，我們治療濕癥一般會(huì )采用中醫的食療方法，對付體濕，肥胖，皮膚暗黃，多選擇一些健脾胃肺利尿的食物。本方出自唐代食療大典《嚴龜食法》淮山藥、黑芝麻、赤小豆、燕麥、苦蕎、薏仁（米）、西米。
淮山藥
性平味甘，富含皂甙、多酚氧化酶、蛋白質(zhì)、膽堿等，是一種營(yíng)養平衡的谷物，容易被消化吸收，補脾養肺，用于肥胖，便秘，泄瀉便溏，白帶過(guò)多。
黑芝麻
性平味甘，不僅有脂肪油，還含芝麻素、維生素、卵磷脂等營(yíng)養要素，滋補肝腎烏發(fā)，潤養脾肺排濕，對脫發(fā)白發(fā)，虛弱乏力，腸燥便秘等效果不錯。
赤小豆
性平味甘，富含蛋白質(zhì)，鐵鉀等微量元素，維生素B等，健脾利濕、解毒散瘀、健美減肥，常服延年益壽，補血美白，減肥化水腫。
薏仁（米）
性涼味甘，富含高蛋白，B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、利尿消浮腫，增強腎功能。
燕麥性平味甘，補脾益腎，解肌退熱祛濕，清熱排濕毒；苦蕎主要成份是蘆丁，理氣止痛，健脾利濕，有清腸減肥功效；西米富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物，健脾養胃，祛濕化痰。
制作黑芝麻紅豆薏米粥時(shí)，把山藥、黑芝麻、赤小豆、薏仁米、燕麥、苦蕎、西米等這7種寶貝，洗凈，置于鍋內，放適量水燒開(kāi)，再用小火煮熬。待爛熟成粥后，加入紅糖或者冰糖即可。連吃幾天，就會(huì )發(fā)現痰不多了，口水少了，每天精神多了，一個(gè)月后，感覺(jué)身體都輕盈了很多，凸出的小肚腩去退了一圈，腿上的贅肉也掉了不少，以前的好多裙子都可以穿了。
若沒(méi)有時(shí)間熬粥，也可以把以上食材烘培熟后打磨成粉粉，開(kāi)水沖食，吸收效果更佳，祛濕排毒瘦身功效更強。
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