支招：
養生健身其實(shí)并不需要特別拿出時(shí)間的，我也是辦公室一族，我的保養之道就是走路上班。走路是最好的健身方法，尤其是快步走。如果乘公交車(chē)的話(huà)，可在每日上下班時(shí)提早兩站下車(chē)，堅持下來(lái)必有收獲?！∨?
三年前，我買(mǎi)了一個(gè)健身球代替了舒服的辦公椅，這個(gè)健身球可以保持腰部的挺直，三年下來(lái)，我覺(jué)得身體狀態(tài)越來(lái)越好了。前些日子，搬了新家后，我又買(mǎi)了一個(gè)健身球，無(wú)論是看雜志還是看電視，我都喜歡坐在球上，不知不覺(jué)間便起到了健身的效果?！N薇朵朵
我堅持喝藥酒很多年了。有一段時(shí)間身體特別不好，我請一位老中醫配了一個(gè)藥酒方。每天早上到辦公室后，第一件事就是喝一小杯藥酒。晚上我則堅持泡腳，然后邊看電視邊揉腳心、腳趾，我個(gè)人覺(jué)得效果還不錯，每天都精神飽滿(mǎn)?！瑛?/p>
我的方法是每隔一小時(shí)便站起身活動(dòng)一下，一般是閉上眼睛轉轉脖子，睜開(kāi)眼睛舉舉胳膊，伸伸懶腰，向遠處看看，別小瞧這些小動(dòng)作，對緩解身體疲勞很有幫助的，尤其能預防頸椎病和腰椎病?！椒?/p>
我覺(jué)得辦公室一族每天抽出十分鐘做做廣播體操特別好，或者學(xué)做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作也行。午飯后盡量小睡一會(huì )，對身體的充電功效非常顯著(zhù)。再就是辦公室一族更要注意營(yíng)養飲食，不要吃燒烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保鮮盒帶點(diǎn)水果蔬菜沙拉做午餐就很不錯?！壬?/p>
我屬于營(yíng)養片一族，辦公室里放著(zhù)各種保健片，有維生素、鈣片、螺旋藻、葡萄籽等，沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)健身，也沒(méi)有時(shí)間煲營(yíng)養粥，只好補充營(yíng)養片了。我覺(jué)得對忙碌的辦公室一族來(lái)說(shuō)，這不失一種保養方法。但最好先咨詢(xún)醫生，不要自己亂吃亂補?！峙?/p>
時(shí)間都是擠出來(lái)的，再忙碌也能擠出十分鐘的運動(dòng)時(shí)間。我的方法是原地踏步走。再就是不做電梯，走樓梯。吳女士首先要放棄沒(méi)時(shí)間健身這種想法，否則永遠會(huì )找到理由不運動(dòng)的?！嶄?/p>
我辦公室放著(zhù)一根跳繩一雙跑鞋，早上提前十幾分鐘到單位，換上鞋子跳上十分鐘。下班后，晚走十幾分鐘，再跳上一會(huì )，運動(dòng)量足矣，關(guān)鍵在于堅持?！舶?/p>
小結：
最好的保養就是好好睡覺(jué)，好好吃飯，作息規律，天天運動(dòng)。辦公室一族坐的時(shí)間長(cháng)，容易造成肌肉緊張酸疼，引起頸椎病、腰椎病、痔瘡等不適。所以，對辦公室一族來(lái)說(shuō)，每隔一小時(shí)站起身活動(dòng)一下是非常有必要的。健身養生并不是追求長(cháng)生不老，而是倡導一種積極的生活態(tài)度和健康的生活方式。
聯(lián)系客服
