長(cháng)壽，是一些人一生的愿望，從古至今，都有人為了長(cháng)生不老做出一些平常人所不能理解的舉動(dòng)……若是想長(cháng)壽，首先要把自己的心態(tài)調整好，中國就有十大壽星，最長(cháng)壽的已經(jīng)131歲了。本期的城市文化帶你去了解中國十大壽星排行榜。
阿麗米罕·色依提
阿麗米罕·色依提 No.1阿麗米罕·色依提131歲 唱了一百年情歌、經(jīng)歷三個(gè)世紀，依然容顏不減、歌聲不斷的百歲美女至今依然讓人迷戀。她，就是名列第七屆中國十大壽星排行榜第一名，來(lái)自新疆疏勒縣128歲的維族老人阿麗米罕·色依提。 ★長(cháng)壽秘訣：永葆童心、歌聲不斷。
愛(ài)美的“老小孩”
7月18日一大早，記者一行從莎車(chē)縣出發(fā)，一路向西北方向行駛3個(gè)多小時(shí)，趕赴阿麗米罕的家。鄉間小道上，不時(shí)有維族老鄉趕著(zhù)裝滿(mǎn)甜瓜的馬車(chē)，與我們擦肩而過(guò)。車(chē)子行駛到一幢粉色墻壁的房子前停下，這里就是阿麗米罕的家。與記者同行的疏勒縣民政局局長(cháng)馬燕、老齡工作委員會(huì )辦公室主任阿提古麗·喀迪爾介紹說(shuō)，這幢新房是當地鄉政府考慮到老人居住條件較差，特意幫助修建的。走進(jìn)小院，只見(jiàn)新房在前院，采光很好，適合老人曬太陽(yáng)；穿過(guò)門(mén)洞走進(jìn)后院，則是一間老房，被一排高聳筆直的楊樹(shù)環(huán)繞著(zhù)，特別涼快。
見(jiàn)客人來(lái)了，阿麗米罕的養女塔吉古圖扶著(zhù)母親走了出來(lái)。由于患有腿疾，再加上年事已高，老人走起路來(lái)有點(diǎn)喘。別看老人已經(jīng)128歲，打扮得卻像小姑娘一樣俊俏。她頭戴一塊繡花頭巾，身穿一條白底紅花的連衣裙，腳上穿著(zhù)一雙蝴蝶結裝飾的黑色小皮鞋，時(shí)髦靚麗?？次覀兡贸鱿鄼C，老人問(wèn)：“我的頭巾好看嗎？用不用摘掉？”惹得大家伙一陣歡笑。隨后，老人摘下頭巾，露出深紫色的小帽子，頭發(fā)雖然稀少，卻被精致地編起來(lái)。老人不時(shí)擺弄小辮子，擺不同的姿勢讓大家為她多拍些漂亮照片，活脫一個(gè)愛(ài)美的“老小孩”。
“順其自然”的養生訣竅
在疏勒縣，乃至新疆，阿麗米罕都是家喻戶(hù)曉的“老壽星”，每天都會(huì )有很多人去看望她，有時(shí)甚至多達200人。老人十分熱情好客，見(jiàn)到客人來(lái)就高興得不得了，有時(shí)甚至會(huì )激動(dòng)得流淚。她幽默地說(shuō)：“做明星的感覺(jué)真好，我是不是最老的明星??？”問(wèn)起長(cháng)壽秘訣，老人的回答很簡(jiǎn)單——“順其自然”。阿麗米罕揪著(zhù)自己的臉蛋說(shuō)：“我的臉從來(lái)不擦油，一日三餐也是正常吃飯?！钡?，記者發(fā)現，老人的日常生活起居有一些特別之處，長(cháng)壽之道可能就隱藏在其中。
起居規律胃口好。平日里，阿麗米罕的飲食簡(jiǎn)單，有什么就吃什么，起居也十分有規律。老人一般早上五六點(diǎn)就起床，起床后先做禮拜；8點(diǎn)多準時(shí)吃早飯，面食是她的最?lèi)?ài)，還常吃湯飯、玉米糊糊、白米粥、薄皮包子等清淡、有營(yíng)養的食物，而且吃得很飽；午餐是在12點(diǎn)至1點(diǎn)間吃，多為拉面；晚餐也很簡(jiǎn)單，主要是湯面泡馕或白菜湯；晚上10點(diǎn)左右入睡。阿麗米罕說(shuō)：“我很喜歡吃肉，餓的時(shí)候，比拳頭小一些的羊肉洋蔥餡兒的薄皮包子，我一次就能吃10個(gè)，10塊錢(qián)一串的大羊肉串，我能吃?xún)纱??！辈贿^(guò)，她又補充道：“雖然我喜歡吃肉，但不管怎么愛(ài)吃，每周只吃一次?！?/p>
能歌善舞愛(ài)生活。新疆人能歌善舞，阿麗米罕的長(cháng)壽秘訣也在于此。從十幾歲算起，她已經(jīng)唱了100多年歌，跳了100多年舞。老人喜歡唱情歌，電視上唱的情歌，她看一遍就能學(xué)會(huì )。每天飯后唱歌是不能缺少的環(huán)節，遇到煩心事，老人也會(huì )唱歌調節一下情緒，讓自己快樂(lè )起來(lái)。采訪(fǎng)中，老人把拐棍當熱瓦普（一種民族樂(lè )器）彈奏，當場(chǎng)表演起一段新疆情歌，神情投入，歌聲柔美：“年輕時(shí)愛(ài)上一個(gè)人，想到他要離去我就傷心……”
鄰里和睦愛(ài)串門(mén)。老人平時(shí)閑不住，喜歡逛街、趕集市，走親訪(fǎng)友講笑話(huà)，和鄰里關(guān)系其樂(lè )融融，這也讓她的心情更開(kāi)朗。連鄰居的孩子也十分喜歡和老人在一起。塔吉古圖說(shuō)，母親年輕時(shí)做飯手藝相當了得，菜肴的香味特別誘人，很遠就能聞到，常常吸引左鄰右舍的鄉親們前來(lái)蹭飯。
每天散步，赤腳走路。年輕時(shí)的阿麗米罕常年都要在地里干農活。體力勞動(dòng)本身就不輕松，再加上當時(shí)不講究鍛煉身體，晚飯后大部分人都休息了，而阿麗米罕卻與眾不同，她常年堅持飯后散步，放松身心，直到患上腿疾后才不得不放棄這個(gè)習慣。老人還常常打著(zhù)赤腳走路。老人的孫子說(shuō)，這其實(shí)是老人一直堅持的一種足底按摩方式。
“慢”生活，無(wú)污染。疏勒縣民政局局長(cháng)馬燕說(shuō)，疏勒縣共有百歲以上老人24名，90歲～99歲老人282名，80歲～89歲老人1938名，長(cháng)壽老人之所以這么多，和“慢”生活分不開(kāi)?！袄先藗兌际悄欠N樂(lè )天知命的性格，推崇小富即安，不愛(ài)相互攀比，熱衷于安心享受當下每一天的生活?！贝送?，當地工業(yè)發(fā)展相對落后，農業(yè)仍是傳統的灌溉農業(yè)，所以當地水源和土壤沒(méi)有被污染，這種環(huán)境利于長(cháng)壽。阿麗米罕老人院子里就有一口壓水井，近三五年，老人一家喝的主要是井水。而早幾年，喝的是河壩水。
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迪拉熱姆罕·蘇力坦
迪拉熱姆罕·蘇力坦 No.2迪拉熱姆罕。蘇力坦125歲 在新疆克孜河、蓋孜河和吐曼河的三河沖積平原上，在古絲綢之路西北邊陲重鎮疏附縣，隱居著(zhù)一位125歲的壽星，她就是維族老人迪拉熱姆罕·蘇力坦，今年首次上榜，就名列第七屆中國十大壽星排行榜第二名。
★長(cháng)壽秘訣：養生午覺(jué)必須睡好。
愛(ài)睡美容覺(jué) 一進(jìn)家門(mén)，迪拉熱姆罕·蘇力坦的小女兒沙阿代提向我們小聲問(wèn)好，她指了指搭在平房邊的彩色帷帳，悄悄說(shuō)：“老媽媽正在里面睡覺(jué)呢?！闭{查人員來(lái)到帷帳邊，只見(jiàn)一位頭戴白色頭巾、身穿綠花長(cháng)裙的老人正睡得甘甜。紅潤的皮膚、悠然的睡姿、安靜的呼吸，乍一看就像童話(huà)故事中描寫(xiě)的“睡美人”。
沙阿代提告訴調查人員，老媽媽很喜歡睡覺(jué)，一般都是北京時(shí)間晚上10點(diǎn)半前睡覺(jué)，第二天早上8點(diǎn)起床，而且每天中午還要睡會(huì )午覺(jué)?！袄蠇寢屵@么大歲數，還如此漂亮，一定跟喜歡睡‘美容覺(jué)’有關(guān)系?！?/p>
兒孫孝順 不知是否被我們的談話(huà)聲打擾到，迪拉熱姆罕·蘇力坦緩緩地睜開(kāi)了眼睛，先是睡眼惺忪地看著(zhù)我們，然后好像突然意識到了什么，揉了揉眼睛和嘴角，馬上坐起來(lái)跟我們打招呼?！澳愫?，歡迎你們來(lái)……”老人站起身來(lái)，兩臂在胸前緩緩打開(kāi)，滿(mǎn)懷熱情向我們走過(guò)來(lái)，沙阿代提馬上走過(guò)去攙扶。女兒把嘴貼在母親的耳邊，刻意提高音量，幫我們轉達問(wèn)候。沙阿代提扭頭告訴調查人員：“近幾年來(lái)，老媽媽的耳朵越來(lái)越聾，不大聲說(shuō)，她根本聽(tīng)不到。不過(guò)除了聽(tīng)力下降，身體其他方面都很硬朗?！?/p>
迪拉熱姆罕·蘇力坦的人生之路走得并不平坦。結婚后，她先后生了7個(gè)孩子，但由于各種原因紛紛早逝，如今只有小女兒沙阿代提陪伴在左右。迪拉熱姆的丈夫早已過(guò)世，那時(shí)小女兒只有十二三歲，作為母親，她不得不扛起家庭的重擔，把孩子拉扯大。如今，67歲的沙阿代提都已是20個(gè)孫子的奶奶了。晚輩們對迪拉熱姆罕·蘇力坦都很孝順，對她照顧有加。為了老人能住得舒服，晚輩們出錢(qián)買(mǎi)來(lái)了結實(shí)的新磚，堆放在院子里，正準備給老人整修老屋。
迪拉熱姆罕·蘇力坦喜歡干凈、每天收拾 說(shuō)到母親為何長(cháng)壽，沙阿代提強調：“老媽媽是個(gè)特別勤勞、善良、會(huì )做飯、愛(ài)干凈的人?！彼嬖V調查人員，老媽媽拉扯自己長(cháng)大不容易，地里干農活都要靠她，曾經(jīng)看到老媽媽偷偷擦眼淚，但從來(lái)沒(méi)抱怨過(guò)。直到現在，即使不能下地干農活，老人也會(huì )在家幫忙帶小娃娃，從不閑著(zhù)。老媽媽做飯特別好吃，拉面是她的拿手絕活，面條筋道好吃，鹵子豐富可口。每次做拉面，老人都會(huì )邀請左鄰右舍來(lái)家里做客，鄰里關(guān)系特別融洽，大家都開(kāi)開(kāi)心心的。迪拉熱姆罕·蘇力坦多年的鄰居介紹：“她特別愛(ài)干凈，家里總是收拾得一塵不染?？簧系奶鹤愉伒谜R齊，接水的鐵桶每天刷洗，東西從不亂放，生活安排得井井有條?！?/p>
頓頓吃洋蔥，愛(ài)喝涼白開(kāi) 老人在飲食上有自己的一套智慧。不管做什么菜，老人都會(huì )放些洋蔥，不僅提味，還對健康有好處。此外，老人口味一直很清淡，做飯時(shí)“惜鹽如金”。喜歡吃肉，但不是每天都吃，一天最多吃半斤。老人還喜歡喝涼白開(kāi)、吃粗糧，胡蘿卜、西紅柿等蔬菜也是餐桌上的?？?。
調查人員走到迪拉熱姆罕·蘇力坦家的后院，看到里面稀稀疏疏地種了很多果樹(shù)，有杏、桃、石榴等。相隔不遠的其他鄰居家也是如此。疏附縣老齡委主任強曾江認為，這也是當地老人長(cháng)壽的原因。
他告訴調查人員，疏附縣總人口27.1萬(wàn)，60歲以上約2.9萬(wàn)人，80~89歲有1386人，90~99歲325人，共有百歲以上老人13名（截止日期為2014年1月）。當地長(cháng)壽老人有一個(gè)共同的習慣就是喜歡吃自家種植的應季水果?！班l親們種的水果完全原生態(tài)，根本不打農藥，吃起來(lái)當然安全、健康?！碑數胤N植的主要蔬菜品種主要有番茄、馬鈴薯、大白菜、甘藍等，這些蔬菜營(yíng)養價(jià)值都很高。此外，當地主要油料作物是胡麻，因此老人們的食用油大都以胡麻油為主。
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圖如普。艾麥提
No.3圖如普。艾麥提122歲 千古流淌的葉爾羌河，是新疆著(zhù)名的長(cháng)壽河，喝了122年葉爾羌河水的維族老人圖如普·艾麥提就生活在這片土地上。他是迄今為止中國大陸戶(hù)籍年齡最高的男性壽星。
★長(cháng)壽秘訣：常吃堅果、終身勞動(dòng)。
個(gè)人生活編輯 圖如普·艾麥提老人表示，如此好的體質(zhì)，主要要歸功于巴旦木和核桃，圖如普在自家種了巴旦木樹(shù)和核桃樹(shù)，產(chǎn)量足夠家里人吃。他每天都會(huì )抓一把巴旦木和核桃放在衣服口袋里，早飯后、農活間歇、睡覺(jué)前，想起來(lái)就吃。隨著(zhù)年齡的升高，圖如普·艾麥提牙口沒(méi)原來(lái)好，就把巴旦木、核桃掰碎，仍然每天都吃。
圖如普從不吸煙、喝酒。飲食上，老人沒(méi)什么忌口，喜歡吃肉，但只吃瘦肉，家里常吃的蔬菜都是自家種植。此外，老人非常勤快，習慣早睡早起，北京時(shí)間晚上11點(diǎn)準時(shí)入睡，早上6點(diǎn)起床，早飯后便去地里干農活。還幫家人喂羊、除草，做簡(jiǎn)單的農活。勤勞的圖如普在村里很受愛(ài)戴，圖如普心腸好，農忙時(shí)節，鄰居家的活干不完，他都會(huì )幫著(zhù)一起干。誰(shuí)家有事，他從來(lái)都義不容辭。
圖如普最大的愿望是有生之年，我想去北京旅游，去天安門(mén)看看敬愛(ài)的毛主席的畫(huà)像。
早在上世紀80年代，新疆就被國際醫學(xué)會(huì )列為世界長(cháng)壽區之一。獨特的氣候生態(tài)環(huán)境和品種繁多的瓜果，使得新疆成為百歲老人的聚居地之一。
新疆莎車(chē)縣共有100周歲以上老人56名，遍布18個(gè)鄉鎮。葉爾羌河流經(jīng)莎車(chē)縣，帶給人們賴(lài)以生存的水源。而這水源來(lái)自山脈冰雪融水，水質(zhì)良好，富含多種對人體有益的微量礦物質(zhì)元素，有助于人們延年益壽。
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田龍玉
田龍玉 No.4田龍玉121歲 湘西古鎮鳳凰城，居住著(zhù)一位和毛澤東同年出生，今年121歲的土家族老人田龍玉，端莊的形象、豐盈的肌膚曾做過(guò)多家機構的形象大使，她也是十大壽星中肌膚最富有彈性的老人。
★長(cháng)壽秘訣：生活規律、家族長(cháng)壽。 湖南鳳凰不僅成就了著(zhù)名文學(xué)家沈從文和“鬼才”畫(huà)家黃永玉，也誕生了一位榮登中國十大壽星榜的118歲的土家族老人田龍玉。
田龍玉老人一生經(jīng)歷坎坷，老伴1973年就去世了，她共生育過(guò)13個(gè)孩子都沒(méi)有長(cháng)大成人，最大的孩子只活到18歲。田龍玉老人居住在鳳凰古城青沙灣巷與其養女的外孫女一起生活。四世同堂，安享天倫之樂(lè )。
田龍玉老人和毛澤東同年出生，讓人驚訝的是，老人體態(tài)微豐，耳朵靈，思維敏捷，面色紅潤、頭發(fā)半黑，皮膚細膩，沒(méi)有一點(diǎn)老年斑，六七顆牙齒很結實(shí)。田龍玉平淡長(cháng)壽的人生，與她平時(shí)養成健康向上的生活習慣有關(guān)。
愛(ài)攀登，田龍玉老人每天堅持爬臺階，因她的臥室在房子的二樓，一樓通往二樓有16級臺階，她每次要爬十多級臺階才到達臥室，且不要人攙扶，進(jìn)進(jìn)出出，一天要上下70多級臺階。
愛(ài)逛街，平時(shí)喜歡出到熱鬧的鳳凰古城走一走看一看，每次出門(mén)都要買(mǎi)一些小零食回來(lái)，賣(mài)東西時(shí)還喜歡與小販討價(jià)還價(jià)。
愛(ài)勞動(dòng)，老人屋子旁邊有一個(gè)傍山的露天小院，春天來(lái)臨她還種著(zhù)辣椒、小蔥之類(lèi)的蔬菜，有事無(wú)事經(jīng)常給蔬菜澆水，然后到露天陽(yáng)臺上坐坐。
田龍玉老人在鄉下生活了113年，直到2006年，才搬進(jìn)了鳳凰縣城。在老人的一生中，“勞動(dòng)”一詞一直伴隨著(zhù)她：從小，她就在家幫父母放牛、砍柴、打豬草；結婚后，她打點(diǎn)里里外外，在家操持家務(wù)，在外幫人做工。
80多歲時(shí)，老人家還到吉首市給人當了幾年保姆。如今搬到城里，她也經(jīng)常外出遛彎，干點(diǎn)瑣碎家務(wù)。
長(cháng)壽秘訣田龍玉老人的長(cháng)壽秘訣：平時(shí)喜歡吃蔬菜、豆腐，很少吃肉，口味以清淡為主，性格開(kāi)朗，喜歡動(dòng)物和外出散步，樂(lè )于和別人聊天。
家族遺傳可能也是田龍玉老人長(cháng)壽的原因之一。在田龍玉老人生活的新民村，并沒(méi)有其他百歲以上的老人，而她還有一個(gè)弟弟、一個(gè)妹妹健在，兩位老人也都接近百歲了。
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打蘭彎
打蘭彎 No.5打蘭彎121歲 在怒江、瀾滄江、金沙江三江并流的云南貢山縣，生活著(zhù)一位喝了100多年米酒，抽了100多年旱煙的傳奇人物，她，就是僳僳族121歲、云南省最長(cháng)壽的老人打蘭彎。
★長(cháng)壽秘訣：生活就圖個(gè)隨心所欲。 老人生于1893年清朝光緒年間，跨越了三個(gè)世紀，一生務(wù)農，共生有9個(gè)兒子，目前惟一健在的是她60歲的小兒子余壽榮，余壽榮有3個(gè)兒子，也就是打蘭彎的孫子，最大的有37歲。老人有3個(gè)重孫子和重孫女，現在過(guò)著(zhù)四世同堂的生活。
余壽榮說(shuō)，母親的身體健康，從未生過(guò)大病，偶而感冒，吃點(diǎn)藥、輸輸液很快就好了。至今這位百歲老人仍然“閑不住”，農忙時(shí)，還能幫后輩們喂豬、喂雞、割草?！澳赣H是個(gè)心胸很寬廣的人，那么多年沒(méi)有和人吵過(guò)架、鬧過(guò)矛盾，也沒(méi)得罪過(guò)誰(shuí)，遇到不開(kāi)心的事睡一覺(jué)她就忘記了?！?/p>
打蘭彎日常飲食清淡，“有什么吃什么”，大部分是粥、青菜、蕎面餅等，有時(shí)候還吃點(diǎn)肉，從不挑食；起居也很有規律，早上8點(diǎn)起床，起床之后掃掃地。9點(diǎn)吃早飯，一般是喝一小半碗粥、吃個(gè)粑粑，或喝碗雞蛋湯。中飯吃的是半碗米飯，一些青菜和肉。吃完午飯后，午睡半個(gè)小時(shí)。晚上6點(diǎn)鐘吃晚飯。一般吃蕎面餅、小青菜和少許肉。
要說(shuō)有什么嗜好，就是她每天都要喝上一點(diǎn)酒——當地人都喜歡喝的米酒。不過(guò)，她喝酒很節制，只在每天晚上喝一兩酒，遇到節日或者生日，最多喝二兩。 此外，這位老人還有一個(gè)延續百年的生活習慣——抽旱煙?！拔夷赣H十八歲開(kāi)始學(xué)著(zhù)抽煙，抽的煙都是自己種植的，切絲后曬干，幾乎煙不離手。她每天早上起來(lái)、晚上睡覺(jué)前都要抽煙，平時(shí)干完農活也抽?！?/p>
打蘭彎個(gè)人生活 這幾年才開(kāi)始白頭發(fā) 因土壤問(wèn)題，怒江兩旁種不了別的糧食，只能種些玉米、洋芋等。加上地形和交通等因素，這里幾乎與世隔絕，很多人要靠政府的補助度日。即便如此，貢山縣3萬(wàn)人口中仍有7位百歲老人，打蘭彎是年齡最大的。
見(jiàn)到打蘭彎時(shí)，她正在自家陽(yáng)臺上曬太陽(yáng)，吧嗒吧嗒地抽著(zhù)旱煙。見(jiàn)我們來(lái)了，她跑回屋換了套傈僳族的服裝?？雌饋?lái)，她最多90歲，沒(méi)有太多白發(fā)，動(dòng)作也比一般老人要敏捷。她還摸了摸頭發(fā)，滿(mǎn)意地說(shuō)：“我這幾年才開(kāi)始有白頭發(fā)?！?/p>
兒子余壽榮說(shuō)，母親是個(gè)心胸很寬廣的人，那么多年沒(méi)有和人吵過(guò)架、鬧過(guò)矛盾，也沒(méi)得罪過(guò)誰(shuí)，遇到不開(kāi)心的事睡一覺(jué)她就忘記了。
把煙管和煙絲當寶貝 讓人吃驚的是，打蘭彎已經(jīng)是有一百多年煙齡的老煙槍?！拔覀兊拿褡辶晳T是男男女女都會(huì )抽煙喝酒，我母親十八歲開(kāi)始學(xué)著(zhù)抽煙，同時(shí)也學(xué)著(zhù)喝酒?！庇鄩蹣s介紹說(shuō)，“幾乎母親煙不離手。她每天早上起來(lái)、晚上睡覺(jué)前都要抽煙，平時(shí)干完農活也抽?！彼榈臒煻际亲约悍N植的，切絲后曬干。
據說(shuō)這種煙沒(méi)有吸過(guò)的人吸了之后，會(huì )有頭暈的感覺(jué)，本身也抽煙的余壽榮都不敢抽母親的煙，“她的煙太沖，很嗆人，我抽不來(lái)”。 傈僳族男女都有隨身斜跨一個(gè)小包的習慣，包內裝著(zhù)最重要的東西。打蘭彎就把煙管和煙絲當寶貝似的裝在小包里。由于年代久遠，她的煙管已被磨得發(fā)亮。
每天喝一兩玉米酒 打蘭彎的日常飲食清淡，大部分是粥、青菜、蕎面餅等，有時(shí)候還吃點(diǎn)肉，從不挑食。要說(shuō)有什么嗜好，就是她每天都要喝上一點(diǎn)酒——當地人都喜歡喝的米酒。不過(guò)，她喝酒很節制，只在每天晚上喝一兩酒，遇到節日或者生日，最多喝二兩。打蘭彎的家里有自制的釀酒設備，100斤玉米可以釀造70斤米酒，度數在30度左右。每年都要釀造大量的米酒，留下自己喝的，其余的賣(mài)掉補貼生活。
雖然抽煙喝酒，但打蘭彎的身體卻非常好?！肮志凸衷谶@，縣里和鄉里組織來(lái)的醫生給母親做身體檢查，結果是身體沒(méi)有任何問(wèn)題?！庇鄩蹣s說(shuō)母親很少生病，現在還不停勞作，幫家里做些家務(wù)，“前段時(shí)間她去山上打豬草，不小心被碰傷了眼睛，痛了一個(gè)星期，后來(lái)滴了點(diǎn)眼藥水就好了”。
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黃乜依
黃乜依 No.6黃乜依117歲 “山清水秀生態(tài)美，人杰地靈氣象新?！卑婉R美麗的生態(tài)環(huán)境吸引著(zhù)成千上萬(wàn)追求長(cháng)壽夢(mèng)想人們的目光，而117歲的壯族老人黃乜依的生活同樣充滿(mǎn)傳奇。成為當今廣西最長(cháng)壽的老人，名列中國十大壽星排列榜第六名。
★長(cháng)壽秘訣：不求活得久，只求活得開(kāi)心。 116歲黃乜依，清晨木梳頭，早晚拉耳垂。廣西巴馬是著(zhù)名的長(cháng)壽之鄉，黃乜依就生活于此。外孫媳婦告訴大家，老人生活簡(jiǎn)單，飲食也很隨意，只是偏愛(ài)喝玉米粥，“每餐都喝一碗玉米粥，一天至少三碗?！毙袆?dòng)不便后，黃乜依還開(kāi)發(fā)了自己的一套養生法：清晨木梳梳頭，早晚拉扯耳垂，中午撐著(zhù)小凳走一陣。幾年下來(lái)，老人越發(fā)精神，頭頂冒出新發(fā)，原本半聾的耳朵，現在反而聽(tīng)得清了。在她看來(lái)，長(cháng)壽離不開(kāi)運動(dòng)，“越是哪不好，越是鍛煉哪。我不怕病，病還要怕我咧！”
據了解，黃乜依是巴馬瑤族自治縣那社鄉那勤村勤三屯人。幾年前，黃乜依不幸跌倒碰傷腰部，但她還是憑著(zhù)頑強的意志，練習蹲著(zhù)走路，生活基本能自理，還經(jīng)常幫家里做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)。如今，黃乜依已是五代同堂，兒孫孝順，家庭和睦。羅乜昌是都安瑤族自治縣隆福鄉大崇村龍角屯人，年輕時(shí)生活窮困，但她心地善良，脾氣溫和，性格樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，與妯娌兄弟之間很少紅臉，與鄰居更是和諧相處。如今，享受天倫之樂(lè )的羅乜昌，以她長(cháng)期勞動(dòng)煉就的強健身心，自主起居，自理生活。
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付素清
付素清 No.7付素清116歲 “兩個(gè)黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天。窗含西嶺千秋雪，門(mén)泊東吳萬(wàn)里船?！弊怨啪褪穷U養天年的四川，一方水土養育了付素清，她是當今四川省最長(cháng)壽的老人。
★長(cháng)壽秘訣：倔強的性格、堅毅的精神。 付素清，女，出生于1897年，成都市雙流人。付素清老人身體倍棒，當地村干部打算將來(lái)為她申請吉尼斯紀錄。付素清現有2個(gè)女兒健在。老人現在五世同堂，名下家族共有54人。目前，老人身體狀況良好，手腳利落，生活能自理，仍然精神矍鑠。她不僅是村里出了名的“閑不住”，還有“吃飯少、吃肉兇”的特點(diǎn)。能吃、好動(dòng)、心態(tài)好，是這位壽星的長(cháng)壽之道。記者昨日再度探訪(fǎng)付素清老人，她身體依然健康，還可以做些簡(jiǎn)單的家務(wù)。
付素清老壽星生于1897年7月19日，2013年7月19日滿(mǎn)116歲，跨越了3個(gè)世紀。目前是四川省最長(cháng)壽的老人。 “她沒(méi)事就喜歡看電視，也時(shí)常出來(lái)走動(dòng)，這院壩還是她打掃的呢?！?0歲的大女兒主要負責付素清日常的飲食起居。盡管細雨綿綿，但近200平方米的院壩并未因此顯得臟亂。大女兒說(shuō)，母親雖然年紀大，但很多簡(jiǎn)單的日常家務(wù)都會(huì )做，“上廁所都是她自己去，我們很少操心?！?/p>
如今，付素清的重孫的孩子都已經(jīng)20歲了，家里早已是五世同堂。當了“高祖祖”的付素清，依然能做些捆柴、除草的簡(jiǎn)單農活。 老人在飲食習慣方面沒(méi)什么講究，51歲的外孫冷啟元說(shuō)，老人最喜歡吃的就是粗糧，比如紅苕稀飯、玉米面糊、豆類(lèi)制品，肉類(lèi)中最?lèi)?ài)吃的是燉雞，“每次能吃一碗多點(diǎn)米飯”。
還喜歡吃回鍋肉、生花生，愛(ài)開(kāi)玩笑。 每餐飯后要散步，早睡晚起精神足。
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謝運貴
謝運貴 No.8謝運貴116歲 巢湖之水天上來(lái)，浮槎山上奇石栽。岱山湖上船夫號，四頂朝霞映紅海。在美麗的安徽肥東縣，生活著(zhù)一位116歲的漢族老人，她就是江淮第一壽星謝運貴。
★長(cháng)壽秘訣：飲食隨意、從不挑食。
謝運貴：合肥最年長(cháng)壽星今年116歲
出生年份：1897年 長(cháng)壽秘訣：吃“百家飯”。老壽星無(wú)兒無(wú)女、無(wú)家可歸，身世成謎，一生坎坷波折，是村里的“五保老人”，如今照顧她的是毫無(wú)血緣關(guān)系的鄉親。即便如此，靠吃“百家飯”，依賴(lài)鄰里鄉親的幫助和愛(ài)心，老人雖已失語(yǔ)卻依舊高齡。
“一天三頓都正常吃，耳朵已經(jīng)聽(tīng)不見(jiàn)了，平時(shí)喜歡自己跟自己說(shuō)話(huà)，特別喜歡睡覺(jué)，精神狀態(tài)還好得很呢?！敝x運貴的遠房親戚、今年57歲的司開(kāi)楊笑著(zhù)跟調查人員說(shuō)，謝老今年已經(jīng)116歲，出生于1897年，已經(jīng)跟他們一家生活近6年了。
說(shuō)起老人有沒(méi)有特別好的長(cháng)壽秘籍，司開(kāi)楊爽朗地笑了：“據我看，老人家吃飯特別正常，一日三餐都吃，并且稀飯、面條、燒爛的肉都愿意吃，還用手把肉撕成一條一條慢慢地吃?！背酥?，老人家特別喜歡睡覺(jué)，吃飽了沒(méi)事就喜歡睡一覺(jué)，以保持精力充沛。老人家很少生氣，從未對司開(kāi)楊發(fā)過(guò)火。
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羅乜昌
羅乜昌 No.9羅乜昌116歲 紅水河，一條神奇的長(cháng)壽河。在600多公里的流域中分布著(zhù)上林、東蘭、巴馬、鳳山等中國最大的長(cháng)壽之鄉集群，都安縣116歲的瑤族老人羅乜昌就世代居住在這。
★長(cháng)壽秘訣：心態(tài)平和、子孫孝順。 羅乜昌脾氣溫和，從不隨便生氣，性格樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，與妯娌兄弟之間很少有紅過(guò)臉，與鄰居更是和諧相處。雖然生活窮困，但她從不唉聲嘆氣。兒女們在她的影響下，也都學(xué)會(huì )吃苦耐勞。
羅乜昌一生生活清淡，從不挑食。年輕時(shí)，由于家境貧寒，飲食以火麻粥和各種野菜為主，南瓜和紅薯是當年的“美味佳肴”。生活條件好轉后，一日三餐，主要以玉米粥、青菜為主食，喜歡吃清淡的菜肴。孩子長(cháng)大成家后，她開(kāi)始喜歡抽皮煙。
羅乜昌心地善良，年輕時(shí)知道鄰里有困難，她都主動(dòng)去幫忙，特別是村寨里有紅白喜事，都見(jiàn)到她忙碌的身影。她時(shí)常教育子女要多做好事，孝敬老人，與鄰里之間要和睦相處。在那些艱難困苦的日子里，她常?？椥┮路?、編草鞋送給村里的大爺大娘們。她還長(cháng)年照顧村里年事已高、身患殘疾的老人，為老人端茶送水，噓寒問(wèn)暖，不是親人勝似親人。因此，她在村里的口碑很好。
1995年，為了更好地照顧羅乜昌老人，在金城江東機廠(chǎng)工作的第五個(gè)兒子蒙炳堯把她接過(guò)去一起住，習慣了勞動(dòng)的羅乜昌硬是閑不住，雖然當時(shí)已是97歲高齡，她還經(jīng)常做家務(wù)，每天飯后堅持出去散步。
羅乜昌的家庭和睦，子孫孝順。子孫的和睦，給她的晚年日子過(guò)得很舒心。老人的好脾氣，很大程度上也得益于晚輩們的孝順。俗話(huà)說(shuō)“家有一老如有一寶”，兒孫們都把羅乜昌當成家中的寶貝。平時(shí)，只要羅乜昌老人想吃什么，兒女們就給她買(mǎi)什么。她的孫子、重孫們盡管都很忙，但一有空都會(huì )回家看望老人，給老人買(mǎi)些好吃的東西。
羅乜昌長(cháng)期從事艱苦的體力勞動(dòng)，煉就了她強壯的體格，自結婚成家以來(lái)很少患病，也沒(méi)有住過(guò)醫院。目前，老人身體仍然很健康，無(wú)重大疾病，行走根本不用拄拐或者用人扶，穿衣洗臉，吃飯打湯，生活還能自理。
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曾張氏
曾張氏 No.10曾張氏115歲 本溪，中國楓葉之都?！瓣P(guān)門(mén)山上層林染，楓葉荻花美家園”。在這座歷史悠久、魅力四射的花園城市中，生活著(zhù)一位115歲的漢族老人，她就是迄今東三省最長(cháng)壽的老人曾張氏，名列第七屆中國十大壽星排行榜第十名。
★長(cháng)壽秘訣：心寬、凡事想得開(kāi)。
喜吃冰糖和豆奶 王張氏老人74歲的小女兒王秀蘭說(shuō)，老人早餐時(shí)吃時(shí)不吃，喜歡喝牛奶、加糖豆奶和月餅，不喜吃雞蛋；午飯則吃點(diǎn)煮爛的面條或湯。有時(shí)吃點(diǎn)肥肉，一頓可以吃掉五六塊，或是吃點(diǎn)蒸菜；晚飯則喝點(diǎn)牛奶、小餅或饃之類(lèi)的。
許多老人喜歡吃點(diǎn)零食，王張氏老人也不例外。王秀蘭介紹，老人愛(ài)吃冰糖，沒(méi)斷過(guò)，也喜歡吃點(diǎn)葡萄。
王秀蘭說(shuō)，老人家對自己的飲食十分注意控制，再好的飯菜也只吃八分飽。這可能也是老人長(cháng)壽的一個(gè)重要原因。
在生活方面，王張氏老人特別喜歡用熱水泡腳，每天都要午睡一會(huì )兒。
心地寬容一生勤勞 王秀蘭介紹，40多年前，母親王張氏搬到謝集鎮常莊張菜園村和她一家四代生活在一起。母親與她的婆婆在一起生活了幾十年，從來(lái)沒(méi)紅過(guò)臉，一直都非常和睦。王張氏在村子里的口碑也很好，自19歲嫁到王步口村后，她從來(lái)沒(méi)與鄰居吵過(guò)架、拌過(guò)嘴。王張氏說(shuō)：“不做虧心事，心里不想占便宜，就能與鄰居、親戚處好關(guān)系?！?/p>
長(cháng)年與王張氏老人生活在一起的女婿張新凱說(shuō)，手腳勤快也是母親長(cháng)壽的秘訣之一。日常生活中，老人從來(lái)不讓人幫她做事。前幾年，老人家身體結實(shí)時(shí)，還常常幫著(zhù)家里干些掰玉米、抱柴禾之類(lèi)的農活。
老人還喜歡串門(mén)。天氣暖和時(shí)，常去北河沿的外甥女等親戚家串門(mén)。
生病不吃藥 張新凱說(shuō)：“岳母王張氏的身體很健康，一輩子很少生病。她有個(gè)特別執拗的習慣，無(wú)論感冒有多重，就是不吃藥?？傉f(shuō)‘歇歇就好了’。除了感冒外，她沒(méi)患過(guò)其他病。即使偶感風(fēng)寒，也不吃藥，只喝兩碗姜湯。只是10年前岳母不慎把腰摔傷了，貼了一次膏藥，在床上歇了幾天，漸漸好了?！?/p>
今年以來(lái)，老人的身體不如以前硬朗。前幾天，老人在床邊上廁所時(shí)，不小心摔了一跤，胳膊上擦破了皮。令人稱(chēng)奇的是，王張氏以前滿(mǎn)頭白發(fā)，今年春節過(guò)后，她的頭發(fā)竟然開(kāi)始變黑。
商丘市老齡委辦公室主任王自品介紹，謝集鎮超過(guò)百歲的老人共有5位。謝集鎮有這么多百歲老人，和這里的自然環(huán)境有一定關(guān)系，鎮上沒(méi)有污染企業(yè)，而且有七八條河流從這一帶穿過(guò)。王張氏老人的長(cháng)壽與這里良好的自然環(huán)境關(guān)系也密不可分。
截至2014年6月30日，全國健在的百歲老人已達58789人，比去年同期增加4623人，其中年齡最大的128歲。這是中國老年學(xué)學(xué)會(huì )21日在北京公布的統計數據。
統計數據顯示，百歲老人中女性數量明顯多于男性，占到總數的四分之三；居住在鄉村的明顯多于居住在城鎮的，占到總數的七成。百歲老人最多的三個(gè)省份是海南、廣西、安徽，增長(cháng)最快的三個(gè)省份是河南、安徽、廣西。中國老年學(xué)學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)李本公分析指出，長(cháng)壽老人普遍喜歡戶(hù)外活動(dòng)，喜歡與人溝通交往，飲食結構相對科學(xué)；同時(shí)，他們生活的地區也普遍呈現出生態(tài)環(huán)境優(yōu)良、長(cháng)壽文化厚重、經(jīng)濟發(fā)展適度、社會(huì )事業(yè)協(xié)調等特征。老年學(xué)學(xué)會(huì )同時(shí)公布了第七屆中國十大壽星排行榜、第五屆中國十大百歲夫妻排行榜。
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