杏林春暖  高級會(huì )員
| 2樓 大 中 小 發(fā)表于 2010-6-7 10:37 只看該作者 |
運動(dòng)是糖尿病患者的“良藥”運動(dòng)是糖尿病患者的“良藥” 經(jīng)驗證明，運動(dòng)是控制血糖、治療糖尿病的基本方法，但常常被人們所忽略。運動(dòng)在糖尿病防治中的作用主要表現在以下四個(gè)方面： 第一，運動(dòng)能促進(jìn)肌糖原和血液中葡萄糖的利用。人在安靜時(shí)，能源消耗大部分來(lái)自游離脂肪。運動(dòng)一開(kāi)始，機體就會(huì )動(dòng)用肌肉中的糖原和血液中的葡萄糖。運動(dòng)10～15分鐘，消耗糖原和葡萄糖就會(huì )急劇增加，其后，越接近最大運動(dòng)量，葡萄糖的利用率越大，因此運動(dòng)有利于降低血糖。 第二，運動(dòng)能抑制飯后血糖升高。研究發(fā)現，飯后血糖升高和運動(dòng)強度成負相關(guān)。也就是說(shuō)，運動(dòng)強度越大，飯后血糖值上升越小。 第三，運動(dòng)能減少胰島素消耗量。臨床研究發(fā)現，適量的運動(dòng)可使胰島素消耗減少，使胰島β細胞負擔減輕。另外，肥胖型糖尿病患者對自身和外來(lái)注射的胰島素不敏感，通過(guò)運動(dòng)使體重減輕后，可改善細胞對胰島素的敏感性，從而使胰島素的用量減少。 第四，運動(dòng)可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。我們知道，長(cháng)期的體育鍛煉使肌肉能更多地利用脂肪酸，降低甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇，增強脂蛋白酶活性，并促進(jìn)新陳代謝，從而有助于降低血脂，預防和減少并發(fā)心、腦血管疾病。因此，糖尿病患者一定要根據年齡、體質(zhì)等情況不同，選擇打太極拳、打球、游泳、騎自行車(chē)、慢跑等運動(dòng)項目鍛煉，或至少每天走路30分鐘。 有研究指出，散步是治療糖尿病的“良藥”。散步是最簡(jiǎn)便易行，又輕松自如的運動(dòng)方式。醫學(xué)專(zhuān)家們通過(guò)長(cháng)期的實(shí)驗觀(guān)察后認為，每天進(jìn)行1～3次，每次持續20～30分鐘輕松、愉快的散步，對一些控制飲食而不需依賴(lài)胰島素和雖需少量胰島素，但病情能得到明顯控制的糖尿病人，是非常有益的。糖尿病人不能單純地把散步理解為減肥運動(dòng)，散步是具有藥理學(xué)意義的。也就是說(shuō)，讓糖尿病患者每天“服”兩次，每次30分鐘的散步“藥丸”，就能產(chǎn)生相應的醫療效果。 但是，并不是所有的糖尿病患者都能進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，在某些情況下，要禁止進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，例如血糖過(guò)高、胰島素用量過(guò)大、血糖波動(dòng)較大的糖尿病患者；感染包括結核感染、發(fā)熱的糖尿病患者；酮癥酸中毒及合并心臟病、高血壓?。I?。┑奶悄虿』颊?；2型糖尿病中的消瘦患者；胰島素作用敏感；注射胰島素后未進(jìn)餐及眼底病變嚴重的糖尿病患者；妊娠及嘔吐、腹瀉后有低血糖傾向的糖尿病患者等。此外，要注意運動(dòng)不要太過(guò)激烈，應根據患者年齡及健康狀況堅持長(cháng)期的有氧運動(dòng)。所謂有氧運動(dòng)是指患者運動(dòng)時(shí)組織器官不會(huì )產(chǎn)生明顯缺氧，通?？赏ㄟ^(guò)計算運動(dòng)中的心率來(lái)確定是否有氧運動(dòng)。如果運動(dòng)時(shí)的心率或脈搏低于170減年齡，通常屬于有氧運動(dòng)。   | |
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