亚洲色精品VR一区二区三区_ 免疫力差易生??！營(yíng)養專(zhuān)家最常推薦的10種食物，都是提高免疫力的高手！

一受涼就感冒，一吹風(fēng)就咳嗽，一開(kāi)花就過(guò)敏……人生怎么如此艱難！說(shuō)到底一句話(huà)：抵抗力太差！

有些人“天生神力”，從不生病，我們沒(méi)法比；但如果你（或你的親友）一不小心屬于“抵抗力不怎么高”的群體，那就乖乖地看看這篇文章吧！

美國《預防》雜志總結了免疫力最差的九種人，你中了幾槍?zhuān)?/span>

1交際圈子太狹窄

研究證實(shí)，一個(gè)人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現，朋友數目超過(guò)6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2平日欠下“睡眠債”

經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì )讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現，相對于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

3凡事老往壞處想

研究發(fā)現，當悲觀(guān)者積極看待生活中的不幸時(shí)，體內和免疫相關(guān)的白細胞數量會(huì )增多，他們的身體狀況得到顯著(zhù)改善。

4有話(huà)憋在肚子里

研究發(fā)現，喜歡探討問(wèn)題的夫妻，血壓、心率會(huì )降低，而和免疫相關(guān)的白細胞數量會(huì )升高。

5頂著(zhù)重壓過(guò)日子

人在喪偶后的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會(huì )對免疫力造成深深的傷害。

6外出常以車(chē)代步

有車(chē)一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。研究發(fā)現，整天開(kāi)車(chē)的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(cháng)2倍。

7身邊有個(gè)大煙鬼

統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬(wàn)兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

8過(guò)分依賴(lài)抗生素

研究發(fā)現，一出現感冒癥狀就服用抗生素只會(huì )讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導致更嚴重的感染。

9“笑點(diǎn)高”不易被逗笑

干嗎總是緊繃著(zhù)臉悶悶不樂(lè )呢？加利福尼亞洛馬琳達大學(xué)醫學(xué)院的研究發(fā)現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。

提高免疫力，除了上面這九點(diǎn)需要注意，還要飲食、作息、運動(dòng)規律！這10種食物推薦給大家，常吃更健康哦！

1蘑菇

蘑菇里香菇最好，香菇也就是常說(shuō)的“山珍”，富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。蘑菇還含有蘑菇多糖。蘑菇多糖具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長(cháng)，是提高人體免疫力的營(yíng)養物質(zhì)。

2紅蘿卜

紅蘿卜含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質(zhì)素，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高二至四倍，從而能增加機體免疫力，抑制癌細胞的生長(cháng)，起到防癌抗癌的作用。

3蜂蜜

蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優(yōu)質(zhì)的蜂蜜的保質(zhì)期可達永久，因此長(cháng)期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染，對于脂肪肝也有奇效。

4娃娃菜

據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯的調節作用。

5芥菜

提到葉酸大家都想到菠菜，其實(shí)芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的。芥菜維生素C的含量也僅次于甘藍菜。其還含有類(lèi)黃酮素、蘿卜硫素和吲哚素等，可預防細胞老化、腫瘤和癌癥，提高免疫力。

6紅棗

紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫熱食物，吃多易上火，每人每天3~5顆為宜。

7紫薯

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調節人體功能，起著(zhù)十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質(zhì)疏松癥。

8香蕉

香蕉不僅富含維生素B6，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。

9葡萄干

上班族，特別是女性，可以每天吃一小把葡萄干，對緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，對提高免疫力都有好處。此外，葡萄干對降低膽固醇和疏通腸道也有效果。

10魔芋

魔芋含有大量的維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白，具有預防動(dòng)脈硬化和防治心腦血管疾病的作用。吃魔芋還能提高機體免疫力，所含的甘露糖酐和優(yōu)良膳食纖維有防癌作用，并且能防止便秘和減少腸道對脂肪的吸收。

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