如果你不能轉化，也就是改變對一個(gè)情境的反應模式和體驗，改變你內在的感覺(jué)，從而發(fā)展出愛(ài)與平靜。靈性的知識和概念只會(huì )讓你活在頭腦中，變得遠離生活，遠離心，遠離了靈性的初衷——活在當下、愛(ài)、內在的平靜、祥和。而這些品質(zhì)已經(jīng)存在于我們每一個(gè)人的內在，等待著(zhù)我們。那是心的呼喚，祝福每一個(gè)人都活出那內在讓你感動(dòng)的愛(ài)。這是生命的呼喚。深深的祝福。
轉化的關(guān)鍵在于體驗情緒，體驗那個(gè)來(lái)自意識的原始能量，沒(méi)有故事和思維、念頭的標簽地，或者不認同故事和思維地體驗。祝福。
讓你的痛苦說(shuō)出它全部的故事
將那些時(shí)刻的經(jīng)驗與頭腦所下的結論分開(kāi)，
你便能品嘗到真正的自由。
你的內在將會(huì )打開(kāi)一個(gè)空間， 讓情緒釋放，
好讓它不再一遍又一遍地重複。
幾乎每個(gè)人長(cháng)大后都會(huì )注意到的一件事就是，受苦是身而為人的一種常態(tài)?？偸怯幸粋€(gè)深刻且揮之不去的問(wèn)題存在：「我們?yōu)楹问芸?？?然而當我們深深沉浸在痛苦裡時(shí)，通常會(huì )因承受太多情緒的衝擊而忘記去意識到頭腦裡的故事，事實(shí)上就是這些故事創(chuàng )造并且維繫了這份痛苦。 因此，處理痛苦并進(jìn)而超越它的最關(guān)鍵步驟，首先就是要鼓起勇氣，愿意真正去體驗我們的感覺(jué)、不再試圖修飾我們的感受。為了能深度體會(huì )自己的情緒，無(wú)論有什麼情緒浮現，我們都必須停止冒然評斷自己。
一切的覺(jué)受、感覺(jué)或情緒自然浮現，而不刻意去避開(kāi)或「解決」它。單純地讓所有在那裡的東西浮現即可。去體會(huì )那身體的動(dòng)覺(jué)、體會(huì )當你試圖推開(kāi)或找藉口敷衍它時(shí)，是什麼樣的感覺(jué)。你必須真正沉浸在痛苦裡，甚至是放鬆地進(jìn)入那份痛苦當中，如此才能讓那份苦發(fā)聲。
當你的頭腦與如是爭辯時(shí)，請注意自己的身體有什麼感覺(jué)，請注意情緒上有什麼轉變，也注意當自己開(kāi)始將頭腦敞開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)，并且邀請另一種可能性進(jìn)入時(shí)，會(huì )發(fā)生什麼事，那個(gè)可能性是：或許你對生命裡某個(gè)事件的結論、對它所做的評斷，并不如你想像得那麼真實(shí)。 只要將這份可能性放在心中，你就會(huì )看見(jiàn)自己的情緒環(huán)境開(kāi)始出現變化。你會(huì )開(kāi)始更加地處于當下這一刻，而這就是從受苦狀態(tài)獲得自由解脫之道。當你進(jìn)入了這樣的時(shí)刻，你會(huì )開(kāi)始體驗到真正免于痛苦的片刻。如果你以無(wú)言的方式、放開(kāi)心胸允許自己去感受一切存在的東西，你會(huì )發(fā)現，你已經(jīng)握有放下痛苦的鑰匙。
放下我們對如是的抗拒
幾年前，我遇見(jiàn)一位男士，他告訴我自己曾經(jīng)歷過(guò)的痛苦情緒。我請他以那個(gè)情緒的身分跟我說(shuō)話(huà)，告訴我那情緒對他、對這個(gè)世界與其他人作何感覺(jué)。他往內心搜尋了一下，說(shuō)：「你知道嗎，阿迪亞，我找不到任何故事?！?div style="height:15px;">
我說(shuō)：「一定有一個(gè)故事！」
他說(shuō)：「我真的找不到?！挂虼宋夜膭钏诮酉聛?lái)的一、兩個(gè)星期和那個(gè)情緒在一起，然后再回來(lái)和我分享他的體驗。幾個(gè)星期之后，我們又談起了他的痛苦，他告訴我他靜靜地和它坐在一起大約有一個(gè)星期之久，仔仔細細地探查是否有任何故事在那裡，起初他什麼也找不著(zhù)，后來(lái)他領(lǐng)悟到：「我之所以聽(tīng)不見(jiàn)痛苦的故事、聽(tīng)不見(jiàn)痛苦的觀(guān)點(diǎn)，是因為我讓自己與它保持疏離。我只是一個(gè)旁觀(guān)者?！?div style="height:15px;">
