要不說(shuō)@性感大師法海是個(gè)人才呢，一個(gè)出家人居然能想到桃花眼和勾魂術(shù)之間的聯(lián)系?，F在連和尚都知道要鍛煉面部肌肉來(lái)提升外形了，我作為一只愛(ài)科研的海龜，當然要跟神僧好好討教、加強交流，于是就有了這大師和我聯(lián)合出品的桃花眼蘋(píng)果肌徒手“整形”法。
這篇文結合面部瑜伽和筋絡(luò )按摩，充分的激活和鍛煉有關(guān)桃花眼和蘋(píng)果肌的肌肉群，讓亞洲人扁平的臉從此也能變得“凹凸有致”，不花一分錢(qián)，體驗比微整形更好的效果哦。?
Step 1: 放松鼻唇筋?
如右圖，用兩手中指，按照小箭頭方向，反復揉搓鼻梁兩側和鼻翼兩側各20下，充分放松鼻唇筋。
Step 2:放松提唇肌，促進(jìn)血液循環(huán)，按摩面部淋巴系統
如右圖，用兩手中間三指，以鼻翼為起點(diǎn)，稍加用力沿顴骨下緣按壓至耳上角孫穴，在角孫穴處揉按20下，繼續沿著(zhù)淋巴路線(xiàn)從耳上、耳前、一直推按至耳下翳風(fēng)穴，在翳風(fēng)穴處揉按20下，然后一路沿著(zhù)頸側推按至鎖骨淋巴處。整個(gè)過(guò)程重復3次。
做完這兩步，你會(huì )發(fā)現你的蘋(píng)果肌部分已經(jīng)開(kāi)始“活”起來(lái)了，如果只做半邊臉，你會(huì )發(fā)現做過(guò)這兩步的一側比不做一側的蘋(píng)果肌更圓潤一點(diǎn)、更靠上一點(diǎn)哦。到這里“激活”就完成了。
“激活”之后就要開(kāi)始“鍛煉”目標肌群。女孩子的臉，分外嬌貴，極難伺候，甚至連擦個(gè)面霜都有固定的手法?。既想要通過(guò)鍛煉肌肉來(lái)改變面部形態(tài)，又不想表情過(guò)于豐富而帶來(lái)表情紋，“隔離”與“抑制”是關(guān)鍵：“隔離”目標肌群加強刺激，“抑制”非相關(guān)肌群拒絕表情紋。
Step 3:鍛煉窩蠶肌肉?形成桃花眼
有關(guān)窩蠶的肌肉其實(shí)就是眼輪匝肌的下眼瞼部分，我們的目標是強化這部分肌肉。
起始動(dòng)作：如圖，收緊雙頰，嘴巴成小圓o狀，努力的瞪大眼睛，眉毛能挑多高挑多高。
剪刀手?的位置：這一步極其重要哦，一定要用你的剪刀手的兩個(gè)手指，分別按住圖中藍點(diǎn)的位置，從而抑制住聳鼻肌和提嘴角肌。
鍛煉窩蠶肌肉：我們的目標肌群只有下眼瞼部分的?眼輪匝肌，所以一定要保持眼睛瞪大、眉毛挑高、剪刀手按緊。然后，像近視眼人士那樣用力瞇眼。這時(shí)候你就能感受到被隔離開(kāi)的下眼瞼的眼輪匝肌的強烈的收縮哦，臉上其他地方的肌肉是完全不動(dòng)的哦。然后重復收縮和放松窩蠶肌肉100下，分5組，每組20下。
蘋(píng)果肌其實(shí)就是我們用來(lái)提上唇的肌肉群，我們的目標是強化這部分肌肉。Step 4:鍛煉蘋(píng)果肌打造飽滿(mǎn)雙頰
起始動(dòng)作：如圖，下頜骨用力下拉，收緊雙頰，嘴巴成橢圓狀，努力的瞪大眼睛，眉毛能挑多高挑多高，眼珠朝上看。
剪刀手?的位置：這一步極其重要哦，一定要用你的剪刀手的兩個(gè)手指，分別按住圖中藍點(diǎn)的位置，從而抑制住聳鼻肌和提嘴角肌。
鍛煉蘋(píng)果肉：我們的目標肌群只有提上唇肌，一定要保持眼睛瞪大、眉毛挑高、剪刀手按緊，下頜骨下拉，嘴巴收緊，眼珠向上看。然后，用最大的力氣笑。這時(shí)候你就能感受到被隔離開(kāi)的蘋(píng)果肌部分強烈的向上收緊，臉部其他位置相對不動(dòng)。重復收縮和放松窩蠶肌肉100下，分5組，每組20下。
做完這后兩步，估計現在你已經(jīng)可以體會(huì )到臉部肌肉也能練到“酸爽”的感覺(jué)了吧，也可以看到自己笑容的變化了。堅持鍛煉，就能擁有迷人的桃花眼和豐盈的蘋(píng)果肌哦。
聯(lián)系客服
