《媽媽網(wǎng)特稿》最近天氣剛有所回暖，突然氣溫又一下子驟降了10度以上，寒風(fēng)刺骨，寶寶們又變成了一個(gè)個(gè)小粽子了。穿了厚厚的衣服，裹得手腳都動(dòng)不了。但是其實(shí)這樣是不好的，這樣會(huì )讓寶寶更加冷，保暖的還是要寶寶自己的運動(dòng)運動(dòng)來(lái)暖身。
冬天來(lái)了，天氣寒冷，寶寶穿著(zhù)一身厚厚的衣服，手腳都冰冷僵硬的，小手一直所在衣服里頭。爸爸媽媽只是希望保護寶寶，免受寒風(fēng)侵襲，讓寶寶暖和些，防止寶寶患上感冒，其實(shí)，寶寶的健康并不是只是用衣服來(lái)維護，讓寶寶活動(dòng)活動(dòng)，碰一下、跳一下，得到的不是幾件衣服可以做得到的溫暖。
在寶寶滿(mǎn)月后長(cháng)期堅持每天做嬰兒操，不但可以促進(jìn)寶寶的生理發(fā)育，提高寶寶對外界自然環(huán)境的適應能力，促進(jìn)動(dòng)作發(fā)展，使寶寶的動(dòng)作變得更加靈敏，肌肉更發(fā)達，同時(shí)還可促進(jìn)心理發(fā)展。寶寶經(jīng)常性的運動(dòng)，加快了血液的流動(dòng)，血液循環(huán)了，寶寶在寒冷的冬天也就暖起來(lái)了!
長(cháng)期堅持做嬰兒操，可以從初步的、無(wú)意的、無(wú)秩序的動(dòng)作開(kāi)始，逐步形成和發(fā)展分化為有目的的協(xié)調動(dòng)作，為思維能力打下基礎。做操時(shí)伴著(zhù)音樂(lè )，讓寶寶接觸多維空間，促進(jìn)左右腦協(xié)調發(fā)展，從而促進(jìn)智力發(fā)育，所以嬰兒操不正是一舉多得嗎?媽媽們就一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!
1、打水操
打水操主要是通過(guò)鍛煉來(lái)增強寶寶的腿部力量。讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝，先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀;也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳。每組10次，做3組。父母要注意不要大力拉扯寶寶腿部，以免寶寶的關(guān)節受傷。
2、打鼓操
打鼓操可以鍛煉寶寶肩部的伸展，通過(guò)敲擊，還可以讓寶寶知道撫觸和力量會(huì )給他帶來(lái)怎樣的感覺(jué)，寶寶一定樂(lè )此不疲地做這件事情。讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開(kāi)伸平;將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平;以同樣的動(dòng)作，右手也做一次：左、右兩手一同向胸口敲一次。每組10次，做3組。注意不要大力拉扯寶寶手肘。不要大力敲擊寶寶的胸部。
3、扭扭操
扭扭操可以鍛煉寶寶的協(xié)調性，讓寶寶知道，關(guān)節不同方向的運動(dòng)，會(huì )給身體其他部位帶來(lái)哪些變化。同時(shí)也可以鍛煉寶寶脊柱扭動(dòng)的靈活性。讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳;將左腳抬起，交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應該微微扭轉);恢復平躺，再換右腳交疊于左腳上。每組10次，做3組。注意不要大力扭動(dòng)寶寶身體，以免對寶寶脊柱造成傷害。
4、騎馬操
媽媽們要hold住，這里說(shuō)的可不是江南style的騎馬舞，而是鍛煉寶寶的空間感的騎馬操。讓寶寶熟悉不同的動(dòng)作方式，能讓他移動(dòng)到不同的位置，同時(shí)在傾斜的時(shí)候，也可以鍛煉寶寶的平衡感。
媽媽屈膝坐著(zhù)，并托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著(zhù)媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上;將寶寶的雙腿分開(kāi)，騎在媽媽的雙腿上;輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下。每組10次，做3組。媽媽注意動(dòng)作要輕緩，幅度不要過(guò)大，以免驚嚇到小寶寶。
5、水中健身操
水中健身的好處很多，不僅可以鍛煉寶寶全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使寶寶身體線(xiàn)條均衡發(fā)展。注意調節好冬天水池的溫度，以免寶寶著(zhù)涼。
給寶寶帶上游泳圈;把寶寶輕輕放在水池中;雙手握著(zhù)寶寶的上臂，按節拍前后擺動(dòng)其上臂，小角度做圓周外展。8-10次，做2組。注意拉寶寶上臂做圓周外展時(shí)角度不要過(guò)大，30度即可。
6、飛機操
媽媽屈膝而坐，并撐著(zhù)寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上;媽媽逐漸往后躺下，此時(shí)腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升：媽媽利用小腿力量，雙手撐住寶寶的腋下，讓寶寶像小飛機樣趴在媽媽的小腿上，上下擺動(dòng)寶寶;結束后，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。
7、跳跳操
抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起;撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上，用腕的力量上下振動(dòng)雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動(dòng)。
8、頸部操
讓寶寶趴著(zhù);雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬;輕輕放平寶寶，如此反復10次。
每天和寶寶一起做操后，除了可以鍛煉寶寶骨骼肌肉的生長(cháng)發(fā)育，促進(jìn)寶寶身體的協(xié)調發(fā)展，而且是增進(jìn)親子關(guān)系的大好時(shí)機，通過(guò)跟爸爸媽媽的親密接觸，也可以增強親子關(guān)系，讓寶寶對父母更加依戀。
即使是給幾個(gè)月大的寶寶做操時(shí)，也可以和他說(shuō)說(shuō)笑笑，雖然看起來(lái)寶寶還不能理解父母的話(huà)，但是他會(huì )看到爸爸媽媽的表情，懂得爸爸媽媽傳遞給他的情緒，這種情緒也會(huì )感染寶寶，寶寶會(huì )回應，并會(huì )笑著(zhù)感受。這種溫情不是讓這個(gè)冬天更加暖和嗎？
不過(guò)，如果你覺(jué)得這個(gè)體操太繁雜了，小編也可以為媽媽介紹一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，是針對寶寶身體每一個(gè)部位的嬰兒操，可以讓寶寶的四肢、胸部、肩部等部位得到很好的鍛煉，比任何厚重的衣服都要來(lái)得更多的熱量，讓寶寶不包裹也能暖和一個(gè)冬天。
動(dòng)作一：胸部運動(dòng)
讓寶寶仰臥。媽媽用雙手握住寶寶雙腕，把大拇指放在寶寶掌心里，使寶寶握拳，兩臂放在寶寶體側。讓兩臂體前交叉，兩臂左右分開(kāi)，寶寶掌心向上。然后兩臂胸前交叉。
小提醒：兩臂分開(kāi)的時(shí)候，媽媽?xiě)杂昧?兩臂胸前交叉的時(shí)候，媽媽的雙手不要太用力。
動(dòng)作二：上肢運動(dòng)
讓寶寶仰臥，媽媽用雙手握住寶寶雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心里，使寶寶握拳，兩臂放在寶寶體側。把兩臂左右分開(kāi)掌心向上。然后兩臂向身體前方平舉，掌心相對。跟著(zhù)兩臂上舉，掌心向上。
小提醒：寶寶兩臂前舉、上舉的時(shí)候，兩臂的距離應與肩同寬。動(dòng)作要柔和，用力不要太大。
動(dòng)作三：上肢伸屈運動(dòng)
讓寶寶仰臥，媽媽用雙手握住寶寶雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心里，使寶寶握拳，兩臂放在寶寶體側。彎曲左臂肘關(guān)節后，還原。然后彎曲右臂肘關(guān)節后，還原。再交換做就大功告成了。??
小提醒：肘關(guān)節彎曲的時(shí)候，手要接觸寶寶的肩部。寶寶屈臂的時(shí)候，媽媽要稍用力，伸直的時(shí)候，不要太用力。
動(dòng)作四：肩部運動(dòng)
讓寶寶仰臥，媽媽用雙手握住寶寶雙腕，把大拇指放在寶寶掌心里，使寶寶握拳，兩臂放在寶寶體側。然后把左臂拉向寶寶胸前。左臂由胸前向外側環(huán)繞。把右臂拉向胸前。右臂由胸前向外側環(huán)繞。左右臂輪換做。
小提醒：手臂回旋的時(shí)候，應以肩關(guān)節為軸心。轉動(dòng)的時(shí)候，媽媽的手不要用力太大。
動(dòng)作五：下肢運動(dòng)
讓寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽用兩手握寶寶腳踝，但不要握得太緊。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就只是把兩腿同時(shí)屈至腹部。
小提醒：腿屈至腹部時(shí)，媽媽要稍用力;伸直時(shí)不要太用力。
動(dòng)作六：兩腿輪流屈伸
讓寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽用兩手握住腳踝，但不要握得太緊。首先讓左腿屈縮至腹部，還原。然后讓右腿屈縮至腹部，還原。兩腿輪換做。
小提醒：腿屈縮至腹部時(shí)，媽媽要稍用力;伸直時(shí)不要太用力。
動(dòng)作七：兩腿伸直上舉
讓寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽用兩手握嬰兒腳踝，但不要握得太緊。把兩腿上舉與腹部成直角就可。
小提醒：兩腿伸直上舉與腹部成直角時(shí)，臀部不要離開(kāi)原位。
動(dòng)作八：股關(guān)節活動(dòng)
讓寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽用兩手握嬰兒腳踝，但不要握得太緊。首先把左側的大腿與小腿屈縮成直角。然后把左腿屈縮至腰部。再把左腿向身體側轉動(dòng)。還原。兩腿輪換做。
小提醒：回旋的時(shí)候，應以股關(guān)節為軸心轉動(dòng)。媽媽的動(dòng)作要柔和，不要用力太大。
運動(dòng)小TIPS：
在這里，要為大家提個(gè)醒，嬰兒體操并不是亂做，要好好注意日常的細節，防止寶寶發(fā)生意外。
做操前，可把寶寶置于一張鋪有墊褥的木板床上，盡可能少穿衣服，并用溫和的聲音和寶寶說(shuō)話(huà)，使之心情舒暢。做操時(shí)間可選擇在每次喂奶前后1/2-1小時(shí)。要堅持每日1次，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。做操的同時(shí)可放一些輕音樂(lè )、小提琴曲或鋼琴曲，音樂(lè )的聲音以中下音量為宜。
做操時(shí)大人動(dòng)作要輕柔，不能用力過(guò)猛，做操運動(dòng)量要逐步增加，每套操從每次4x1拍漸增至4x4拍。做操時(shí)家長(cháng)也可配合使用一些語(yǔ)言，從而促進(jìn)寶寶語(yǔ)言的發(fā)展。寶寶的動(dòng)作剛開(kāi)始不要求規范，訓練一段時(shí)間就能變得規范，做操時(shí)也應注意觀(guān)察寶寶有無(wú)不良反應，如果寶寶情緒不好、面色蒼白、出汗過(guò)多，就應停止訓練。寶寶生病期也應停止做操，做操完畢后，應讓寶寶躺在床上休息一會(huì )兒。如身上有汗，應用柔軟的毛巾把汗擦掉。
現實(shí)生活中，嬰兒活動(dòng)是很太少了?！跋灎T包”在今時(shí)今日已經(jīng)是過(guò)時(shí)了?；顒?dòng)是身體內部需要和外界刺激的結果，讓寶寶活動(dòng)起來(lái)。舒展小身體，伸伸懶腰，用力將小手高舉，把小腿伸直，有節奏的蹬踢，這個(gè)冬天，不再寒冷!
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