聽(tīng)過(guò)一個(gè)故事，說(shuō)的是一個(gè)靠廝殺搶奪為生的強盜，在某個(gè)寂靜的夜晚騎著(zhù)駱駝穿越沙漠。強盜像往常一樣，一心盤(pán)算著(zhù)自己的搶奪計劃，并警惕地聆聽(tīng)著(zhù)沙漠中的細微動(dòng)靜，然而那個(gè)晚上太靜了，沒(méi)有風(fēng)，沒(méi)有聲音，只有天空中閃耀著(zhù)的群星，于是在某個(gè)瞬間，他抬起頭，看了一眼夜空。就在那一刻，他看到了畢生都未曾見(jiàn)過(guò)的勝景——浩瀚深遠的星空是那么神秘，而每一顆星都那么碩大、晶瑩，看著(zhù)它們，他覺(jué)得那些星星彷佛直接從眼中跌進(jìn)了自己的心底。然而這個(gè)情景只持續了十秒鐘，十秒鐘之后，他又低頭盤(pán)算并急急趕路了。
在這短暫的十秒鐘里，究竟發(fā)生了什么？或許他想起了自己的小時(shí)候，想起了自己的家鄉，或許他什么都沒(méi)有想，他只是被星空震撼，然后思維暫時(shí)停止了，誰(shuí)知道呢！他并非詩(shī)人、哲學(xué)家或者一個(gè)修道之人，但在他慣常的殺人越貨的人生中，有那么十秒鐘，他的內心非常寂靜，而這，從某種程度上來(lái)講，就是靜心。
“靜心”、“冥想”，我們慣常地把它們理解為念經(jīng)、打坐、遵守戒律、力圖進(jìn)入玄空境界，或者以為只是出家人或瑜伽行者所做的事，某種程度上講“靜心”的確是修行人用來(lái)領(lǐng)悟生命真相的渠道之一，但這并非“靜心”的全部。簡(jiǎn)單地講，“靜心”就是讓周?chē)男鷩贪察o下來(lái)，然后我們得以進(jìn)入自己的內在，與更深層的自我，甚至是生命的本質(zhì)，連結。
我們大多數人其實(shí)都像那個(gè)沙漠中的強盜一樣，深陷于我們的日常生活和各種盤(pán)算憂(yōu)慮之中，我們被命運輪子般巨大的力量所挾裹，常常是慣性地轉動(dòng)、緊迫地抓取，看似不斷向前，其實(shí)只是依附在輪子之上，不斷地旋轉、重復，并且總在擔憂(yōu)下一秒鐘是不是會(huì )被這無(wú)情的輪子一下子碾碎？我們把夢(mèng)想寄托在這滾動(dòng)的圓周之上，早已忘記自己那從容寧靜的輪之核心——那個(gè)本質(zhì)的自己。
或許如此，你便理解了我們?yōu)槭裁匆o心。靜心，只是為了讓我們回到自己、看見(jiàn)自己，當我們植根于自己的本質(zhì)，我們便是植根于宇宙的核心，即使你并不明白那究竟意味著(zhù)什么，但你一定感覺(jué)自己更加平靜和有力，而不再是車(chē)輪上被甩得頭暈目眩疲憊不堪的那個(gè)人。
但我們該如何靜心呢？就是去打坐嗎，或者觀(guān)想佛陀或觀(guān)音，或者避開(kāi)人群去往山林之中？如果這些你愿意去做的話(huà)，肯定是沒(méi)問(wèn)題的，但還有一種可能性，就是我們得學(xué)會(huì )如何在生活中靜心。
手握一杯清茶，觀(guān)察一支花朵，烹飪一盤(pán)蔬菜，在紙上寫(xiě)下一行字，體會(huì )腳踩在大地上的感覺(jué)，看到一個(gè)孩子燦爛的笑臉……如果這些瞬間可以讓你的心從浮躁中解放出來(lái)，那么它們也是很好的方法。
本期專(zhuān)題所要呈現的，就是如何讓我們在嘈雜忙碌的生活當中，學(xué)會(huì )給自己的生命一個(gè)自由呼吸的時(shí)刻，并且讓這種時(shí)刻更多，更長(cháng)。
只要你的心同你在一起，你能夠充分而專(zhuān)注地讓身體放松，繼而走入內在的聲音，就可以“看見(jiàn)”動(dòng)與靜的實(shí)相。靜心不是一件玄奧的事情，也不需要復雜的技術(shù)。日常生活的每天，做一件或幾件能夠用心投入的事情，回到自己內在，和自己在一起就是最好的靜心了，所以每個(gè)人都可以選擇一種或幾種適合自己的方式，隨時(shí)隨地與內心連結。
陽(yáng)光靜心
日常生活中，陽(yáng)光冥想也簡(jiǎn)單易行。
1.每日/周末醒來(lái)躺在床上，不必急著(zhù)起身，調整一下呼吸。如果不太冷，可以盡量減少身上衣服厚度，最大限度與陽(yáng)光接觸。
2.向靈性大太陽(yáng)打個(gè)招呼，接受它的光源進(jìn)入心輪，開(kāi)放心輪，吁請太陽(yáng)能量環(huán)繞著(zhù)自己，包圍在靈性日光中。
3.吸氣時(shí)吸進(jìn)靈性太陽(yáng)光，想象光粒子由脊柱開(kāi)始沿昆達里尼凈化身體，由上至下；呼氣時(shí)吐出沉重、疲憊和負擔。重復幾分鐘，如果時(shí)間充裕，大可以做上半個(gè)小時(shí)。
4.冥想自己也變成了純凈與溫暖的光的存在，由內而外發(fā)散著(zhù)正向、包容的柔度與力量。在這過(guò)程中，身體確實(shí)會(huì )感覺(jué)到越來(lái)越實(shí)、越來(lái)越輕，你正在成為平衡而閃耀的光。
5.堅持一段時(shí)間，也許你會(huì )發(fā)現一些疾病不藥而愈，整個(gè)人散發(fā)著(zhù)太陽(yáng)般的能量，而你的生活也會(huì )發(fā)生許多美妙的改變。
吃飯靜心
當飯菜來(lái)到面前，靜靜看著(zhù)它們，想象它們也正在看著(zhù)你，告訴你它們是如何從一粒種子慢慢長(cháng)大，經(jīng)過(guò)無(wú)數人的勞動(dòng)千里迢迢來(lái)到你的面前。用心對它們以及在過(guò)程中付出勞動(dòng)的人表示感謝，感謝這一切為自己的生命提供了生存和發(fā)展的能量。細嚼慢咽，讓你的舌尖味蕾、食道腸胃一同感受飯菜的滋味，讓你的心與你一同用餐，告別“食不知味”的匆忙生活。
曼陀羅靜心
一盒彩筆、一支圓規、一張白紙就能自由繪畫(huà)了，在一個(gè)圓里，盡情用色彩和圖案表達當下的你。這股力量可以連結我們內在的圓滿(mǎn)力，創(chuàng )造出強有力的能量圈。輕松帶你離開(kāi)躁動(dòng)的外在世界和無(wú)序的內在心念。曼陀羅繪畫(huà)靜心，可以讓我們釋放情緒，激活內在能量，學(xué)習活在當下；教我們與自我產(chǎn)生良好的連結，釋放內心的小孩，單純、快樂(lè )地創(chuàng )造和玩耍。讓無(wú)意識的自發(fā)“表達”，整合內在的分裂和混亂。
亂語(yǔ)靜心
亂語(yǔ)是一種可以迅速帶你離開(kāi)紛亂的頭腦，直接釋放情緒的靜心方法。
1.選擇一個(gè)適合的地方，站著(zhù)或坐著(zhù)，閉上眼睛，發(fā)出任何無(wú)意義的聲音，讓自己隨意表達，哭、喊、尖叫、喃喃自語(yǔ)都可以。
2.讓身體做任何它想要做的：跳躍、躺下來(lái)、跺腳、坐著(zhù)，或是踢等等。繼續做，不要有空檔。
3.亂語(yǔ)之后，完全靜止而寧靜的坐著(zhù)，放松，將能量聚集在內在，讓你自己進(jìn)入很深的寧靜和平，那是在你的中心。
4.身體躺下來(lái)，不要有任何努力或控制，保持當下覺(jué)知。彷佛變成一個(gè)山上的觀(guān)看者，觀(guān)照著(zhù)任何經(jīng)過(guò)的東西，不要判斷它們，不要陷入它們之中，只要觀(guān)照。
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