自虐般的節食了，可還是個(gè)胖紙，
沒(méi)瘦兩天，一頓葷腥就回到解放前
好不容易瘦成一道閃電
氣色卻變成了一團烏云
臉洗得超勤快，妝卸得特徹底
痘痘黑頭卻此起彼伏
每天睡再多，都依然是只煨灶貓
其實(shí)，這就是體內毒素在作怪！
現代人生活節奏快，壓力大，熬夜多，
身體免疫力自然較低
加之生活習慣不健康
有事沒(méi)事擼串，動(dòng)不動(dòng)就是快餐
長(cháng)此以往，體內毒素積聚
很自然就會(huì )出現上面提到的身體狀況
想要從根本上解決問(wèn)題，答案就只有一個(gè)：
排 毒！
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關(guān)于排毒的知識，網(wǎng)絡(luò )及業(yè)界的說(shuō)法不一，可能經(jīng)常會(huì )遇到不知道該聽(tīng)哪方意見(jiàn)的時(shí)候。小編結合了多年的生活體驗以及眾多醫生專(zhuān)家的觀(guān)點(diǎn)，搜羅了以下關(guān)于“排毒”知識的干活，速馬，不謝！
關(guān)注一個(gè)專(zhuān)業(yè)排毒的公號：優(yōu)漾life
一個(gè)專(zhuān)門(mén)介紹如何排毒的公眾號
按住它，別放手！
排毒這個(gè)概念是越來(lái)越受到人們的重視了！沒(méi)辦法，空氣污染、水質(zhì)污染、食品安全隱患、生活壓力大、夜生活頻繁……現代人產(chǎn)生毒素太容易了。排毒真是迫在眉睫！要知道，毒素是百病之源，只有及時(shí)排毒才能預防疾病，增進(jìn)健康。 來(lái)自臺灣的郭素君老師，常被人們親切的稱(chēng)為“君君老師”，她是美國自然醫學(xué)博士，主攻疾病自然療法及對癥食療研究，更是國內首屈一指的生機飲食養生專(zhuān)家。書(shū)里傳達的是正確的飲食習慣，通過(guò)天然食物找回健康?！昂?jiǎn)單、有效、每天做得到”更是老師多年了奉行的養生九字箴言。 只要一把新鮮的蔬菜，隨手榨一杯清香好喝的純天然綠汁，就能輕松汲取優(yōu)質(zhì)酵素精華，給臃腫的身體和疲憊的心靈來(lái)一次徹底的排毒。采用JJ·史密斯獨家秘制的10天排毒配方，讓綠汁酵素“炸彈”徹底摧毀體內有毒脂肪，10天還你苗條、清潔、健康、活力四射的身心！ 大森隆史于1983～1989年就讀于九州島大學(xué)醫學(xué)院。曾在福岡德洲會(huì )醫院、大分醫科大學(xué)、大分縣立三重醫院、宇佐中央醫院等處工作，主攻呼吸道內科、離島醫療等?！渡眢w排毒術(shù)》為您層層解析日常生活中排出體內蓄積毒素的各種方法，提升人體免疫力，打造讓疾病無(wú)法靠近的強健體質(zhì)。 輕斷食只是要你回歸最自然的飲食狀態(tài)：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，最終超越減肥，變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。 吉林科學(xué)技術(shù)出版社 2009年01月出版 運動(dòng)可以提升免疫力，增強身體排毒功能，還可以?xún)葧硽庋?，減少體內淤毒，讓我們擁有一個(gè)無(wú)毒的身體?！恫灰粯拥倪\動(dòng)排毒法》針對不同年齡階段的人群，分別量身打造了適合自身的運動(dòng)排毒方法，在辦公室及戶(hù)外，指導您進(jìn)行運動(dòng)排毒，并且配合了飲食排毒方法，讓排毒更有效果，也讓您能夠真正擁有健康的身體。 莊杏珍，人稱(chēng)小珍老師，臺灣省高雄岡山人。她開(kāi)創(chuàng )的莊氏美容養生法，利用梳子刺激頭部穴位，激活人體潛能。準確的穴位示范圖解、8道四方養生食譜，利用飲食調理身體機能，最好的藥物是食物。材料簡(jiǎn)單，步驟詳盡。11位練習者經(jīng)驗分享，13式淋巴排毒健身操練習者，親身經(jīng)驗真誠分享，共同見(jiàn)證身體改變的奇跡。江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社2014年09月出版 書(shū)中編選的瑜伽體位動(dòng)作，通過(guò)獨特的伸展、扭動(dòng)、彎曲和拉伸動(dòng)作，利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，有效地對各個(gè)穴位進(jìn)行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環(huán)、促進(jìn)皮膚和各個(gè)器官的新陳代謝、祛除人體內不良和有毒的囤積物、增強身體免疫系統，進(jìn)而達到塑造人體完美曲線(xiàn)的功能。福建科學(xué)技術(shù)出版社 2014年02月 出版 當人體處于閉汗狀態(tài)時(shí)，體內很多代謝物會(huì )停留在血液中無(wú)法排出。如果長(cháng)期這樣，就會(huì )增加人體肺部、腸道、淋巴系統等一系列解毒排毒系統的工作負擔。一旦毒素無(wú)法及時(shí)排出，很可能成為重大疾病的致病誘因。通過(guò)本書(shū)，你將能學(xué)到超簡(jiǎn)單、超方便、超溫暖的健康出汗法！ 艾灸是很好的一種養生方法，很多人在夏季都選擇用艾灸的方法來(lái)幫助身體排毒養生。作者單桂敏，將傳統艾灸之優(yōu)勢與現代技術(shù)之大成融為一體，發(fā)明了單氏艾灸罐、單氏艾灸盒、尋病祛病艾灸法等，創(chuàng )立了享譽(yù)中外的單氏艾灸療法。。 治病要治本，尋水要尋源?！杜哦竟勿鹜酢肥侵勿鸫髱熡枚嗄甑难芯拷?jīng)驗告訴我們，疾病的根源在于我們吸收了太多的毒素，這些毒素在反復吸收的過(guò)程中進(jìn)入血液，血液受到污染了。污染的血液流到哪里，哪里就會(huì )出現各種病癥，是一本刮痧的實(shí)用手冊。雪蓮果含有果寡糖，在腸道選擇性地作用于益生菌，調節腸道微生態(tài)，改善便秘。燕麥的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵和鈣的含量特別高，且容易消化吸收，所含膳食纖維也能清理腸道。柳丁含有大量維生素C以及生物類(lèi)黃酮，果肉的膳食纖維更能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除宿便。杏仁含豐富膳食纖維，幫助腸道蠕動(dòng)。還可防止血小管凝結，保護心臟。香蕉含有生物堿和榭皮素，可振奮精神，同時(shí)香蕉能軟化體內糞便，緩解便秘。蜂蜜是水溶性的保濕劑，保持體內濕潤，促進(jìn)排便。蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。土豆含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。地瓜含大量膳食纖維和膠原、黏液多糖類(lèi)物質(zhì)，能去除多余脂肪，幫助排便，維持血管彈性。紅豆含有是膳食纖維，能增加大腸蠕動(dòng)，幫助排便。牛蒡含有綠原酸及菊糖，可調整血糖，菊糖是腸道益生菌的食物，可使體內益生菌增加，保證排便順暢。玉米含有豐富的胡蘿卜素和膳食纖維，常吃有利于腸道健康。荷蘭豆含有膳食纖維和維生素，能益脾和胃，清理腸胃。韭菜含大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治療便秘，但是味辛，不宜天天食用。紫薯富含鐵和硒，能夠抗疲勞和抗衰老，粗纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。橘子含有膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)排便，降低膽固醇。柿子清熱去燥、潤肺化痰、軟化大便，可以緩解大便干結、便秘癥狀。火龍果含豐富礦物質(zhì)、花青素和水溶性膳食纖維，能抗氧化，促進(jìn)排便。食鹽有殺菌、防腐作用，清晨一杯淡鹽水，可清理腸胃。木瓜含豐富的維生素，能有效修復黏膜，幫助消化難以吸收的肉類(lèi)。小米含胡蘿卜素及維他命A、E等，能保護胃壁，促進(jìn)胃粘膜修復。香菜辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有開(kāi)胃醒脾的作用。青豆含不飽和脂肪酸和膳食纖維，能潤燥利尿，有消水腫、通便功效。黑木耳能活血化瘀，軟化血管，改善皮膚微血管組織，還能美容養顏。綠豆含有豐富維他命B群和B17，能抑制毒素，清理身體。苦瓜含有胰蛋白酶，可調節血糖，降低血脂，清理血液。黃瓜含豐富的丙醇二酸，可降低血糖，還能減脂排毒美白。黃豆含皂苷及胰蛋白酶抑制物，能減低血糖和膽固醇，保護心血管。同時(shí)具有美容功效。蕎麥含豐富的蕓香苷和鉻，可降低膽固醇、血脂，保護血管。豐富的膳食纖維能清腸。西芹含有降壓的苯酞成分，讓血管壁的肌肉組織放松，擴張血管。海帶含有花青素和大量多酚類(lèi)，能抗氧化，去除自由基，預防三高，保護血管。白蘿卜含大量硫化物，有助保護心臟，降低膽固醇，提高免疫力。空心菜含有硫化物和葉綠素，能降低膽固醇排除有害物質(zhì)。芒果含有很多人體所需維生素，有止血、防止血管硬化等功效。山楂能防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇，還有利尿作用。黃豆芽有健腦、抗疲勞的作用，還能補氣養血，清熱明目。西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟解毒功能呢，提高免疫力。生菜能消除多余脂肪，降低膽固醇，刺激消化，促進(jìn)血液循環(huán)。蘆筍含有豐富的硒，是抗癌物質(zhì)，同時(shí)還能清熱利尿。蒜苗具有明顯的降血脂及預防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。四季豆是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其適合動(dòng)脈硬化，高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。胡蘿卜含有多種植化素，物質(zhì)硫化醣胺，能加速細胞在體內排毒的速度。山藥含有多醣體黏液蛋白，促進(jìn)代謝抗氧化，調節女性荷爾蒙。番茄含茄紅素，和β胡蘿卜素，可保護免疫細胞，還能美白。蔓越莓含豐富的維生素和鐵質(zhì)、單寧酸和蔓越莓多酚，有益女性健康。奇異果含豐富的膳食纖維、鞣酸和維生素C，能提高免疫，美白肌膚。黑豆含有天冬酒素和色氨酸等人體經(jīng)常缺乏的成分，能促進(jìn)機體代謝。紅辣椒含有豐富維生素，而且辣味讓食用者血液循環(huán)加速，促進(jìn)代謝。草莓含有豐富的維生素，可以美白肌膚，還能去除多余的脂肪。西瓜含豐富維生素和水分，能夠補充水分，清涼去暑，美白肌膚。菱角生吃可以清署解熱，熟食可以補氣，另外還有利尿，解毒的功效。枇杷含有粗纖維和礦物元素，營(yíng)養豐富，還能生津止渴。絲瓜有防止皮膚衰老的功效，能保護皮膚，消除黑色素。柚子含豐富維生素和果膠，糖分很低，適合高血糖和肥胖者食用。橙子含維生素C和黃酮類(lèi)物質(zhì)，能增強血管彈性，還能美白肌膚。大蔥含豐富的維生素C，可以舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。蓮子含有蓮心堿等生物堿，有清熱瀉火功效，還有抗癌防癌功效。蘆薈含有蘆薈酊，是一種抗菌性很強的物質(zhì)，能保護皮膚，抗發(fā)炎。鴨梨含豐富維生素，能祛痰止咳，增進(jìn)食欲，常吃對皮膚也有益處。百合鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，能清肺潤燥，美容養顏。金針菇氨基酸含量很高，低熱量、高蛋白，促進(jìn)機體代謝，減少多余脂肪。金桔可預防黑色素沉淀，增進(jìn)皮膚光澤與彈性，減緩衰老。葡萄含有多種維他命，而且籽和皮含有單寧酸、兒茶素，多酸等，美容養顏。蘑菇能游俠增強T淋巴細胞功能，提高免疫力，同時(shí)還有通便排毒功效。藍莓含有豐富的植化素多酚類(lèi)，可提升免疫力，保護眼睛。白木耳含有硒，能增強對外來(lái)病菌的抑制和防護力。桑葚含18種天然氨基酸、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素等，能抗癌和提升免疫力。青菜等綠葉蔬菜含抗氧化物質(zhì)及豐富維生素，可減少自由基產(chǎn)生。枸杞含豐富植化素，能提高免疫力，其中胡蘿卜素可保護眼睛。甜菜根含豐富的甜菜素和鉀，可減少體內膽固醇和三酸甘油酯的含量。生姜含有姜黃素，能抑制癌細胞和毒素，幫助提升免疫力。大蒜含硫化醣胺，能刺激巨噬細胞，輔助調節T細胞，抑制癌細胞和毒素，幫助抗癌。綠豆芽含豐富β胡蘿卜素和維他命B17，能提升免疫力。楊桃含豐富蘋(píng)果酸和檸檬酸，能粘附喉嚨的毒素，抗發(fā)炎。小麥含生育三烯酚，可抗發(fā)炎，減少病毒感染。核桃含豐富的Omwga-3，常用來(lái)補腦，同時(shí)還能促進(jìn)代謝。南瓜含豐富β胡蘿卜素，可修復黏膜組織，抑制毒素和癌細胞。冬瓜膳食纖維很高，可以改善血糖水平，降低膽固醇，還能調節免疫功能。芋頭含有一種粘液蛋白，被人體吸收好會(huì )產(chǎn)生免疫球蛋白，提供免疫力。菠菜含有葉綠素和膳食纖維，可以抗氧化，但是草酸需要焯水去除。黑芝麻含鈣量很高，維生素E和卵磷脂也很高，經(jīng)常食用可增強體質(zhì)。洋蔥含大量鈣質(zhì)和特殊化合物，防止骨質(zhì)流失，還能提高免疫力。鳳梨含有錳，可增強鈣質(zhì)吸收，促進(jìn)肌肉發(fā)癥，增強體質(zhì)。胡椒含有胡椒堿，有鎮靜、止痛、消炎作用，可以提升抵抗力。茶葉雖然品種多，單大多含有兒茶素類(lèi)，是堿性食物，能夠抗氧化、增強體質(zhì)。排毒是一個(gè)長(cháng)久的過(guò)程。
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