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（1）冥想是什么
所謂冥想，簡(jiǎn)單說(shuō)就是停止意識對外的一切活動(dòng)，而達到'忘我之境'的一種心靈自律行為。
此時(shí)，人們在十分清醒的意識狀態(tài)下，潛在意識活動(dòng)會(huì )更加敏銳與活躍。
當人進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，支配理性思考的腦部新皮質(zhì)作用會(huì )受到抑制。而支配本能以及負責調整荷爾蒙的腦干與腦丘下部的作用都會(huì )變得活躍。
這時(shí)，想象力、創(chuàng )造力與靈感便會(huì )源源不斷地涌出，人的判斷力、理解力都會(huì )大幅提高，同時(shí)身心會(huì )呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺(jué)。
▲冥想中的科比
▲喬布斯、馬云都喜歡冥想
不管你是否相信
但冥想是種神奇的力量
它能幫你排除一切外部的雜念
回歸最原始的內心世界
處在一個(gè)紛繁的世界中
你只需要每天冥想10-20分鐘
就能找到一個(gè)更為寧靜的自我
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（2）冥想的方式
每天堅持冥想練習將大大有助于你內心的平靜，有效促進(jìn)我們的身心健康，有規律的冥想能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。
凡是可以達到'無(wú)心'，也就是能夠停止意識的任何一種活動(dòng)都可以是對人的最適合的冥想。
有坐禪的冥想，有站立姿勢的冥想，甚至舞蹈式的冥想，還有，祈禱、誦經(jīng)也是冥想的一種。
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（3）最簡(jiǎn)單的冥想訓練
作為初學(xué)者，可以先從提高自己的專(zhuān)注度開(kāi)始。
● 選一樣東西注視，比如燭光，花或圖畫(huà)，或者在每次呼氣吸氣的時(shí)候數數，借此把注意力集中于自己的呼吸，緩緩吸氣，數五下；在緩緩呼氣，數五下，假如發(fā)覺(jué)自己開(kāi)始分心，要慢慢地將心思拉回來(lái)，重新集中于呼吸或你正在注視的物體上。
● 比如正在吃一個(gè)蘋(píng)果，把精力全部集中吃蘋(píng)果這件事上，從觀(guān)察它的色澤開(kāi)始，感受它散發(fā)的氣味，品嘗蘋(píng)果的滋味，而不是邊看文件邊啃蘋(píng)果。
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（4）學(xué)會(huì )冥想 好處多多
冥想提高專(zhuān)注度
有人說(shuō)，冥想是睡眠與清醒以外的第三種腦狀態(tài)，冥想就是盡量讓你的思想減至最少活動(dòng)狀態(tài)，頭腦空空，一念不想。
冥想時(shí)，你的思維專(zhuān)注于某一事物上，而逐漸排除外部環(huán)境和內心活動(dòng)的干擾。在整個(gè)過(guò)程中，思想變得更加聽(tīng)你的話(huà)，將這種專(zhuān)注度運用到生活中，無(wú)論是對學(xué)習、工作還是愛(ài)情都能達到事半功倍的效果。
冥想讓你更加冷靜
管不住自己小脾氣，特別是性格火爆的姐妹們，不妨開(kāi)始你的冥想訓練課吧~
冥想可以減輕面對“突發(fā)事件”時(shí)沖動(dòng)的反應水平，而是更理性、更客觀(guān)的應對突如其來(lái)的問(wèn)題。
冥想緩解身體疼痛
冥想時(shí)，思想的完全專(zhuān)注能夠轉移對疼痛的關(guān)注度，同時(shí)也會(huì )控制疼痛帶來(lái)的不適反應，這些癥狀和情緒往往會(huì )讓人感到更痛苦，而使疼痛的強度增大。
特別是生理期容易痛經(jīng)的姐妹，不妨堅持一段時(shí)間的冥想訓練，下次“老朋友”再來(lái)的時(shí)候，真的就沒(méi)有那么痛苦了。
冥想讓你更有愛(ài)
研究發(fā)現，在長(cháng)期冥想者的大腦中負責情感分享的大腦回路要比普通人更加活躍。
通過(guò)冥想訓練，可以改善一個(gè)人的情感狀態(tài)，能夠更加富有同情心和愛(ài)心，也變得更加理解他人。
冥想是抗干擾毒劑
冥想時(shí)，一個(gè)人必須暫時(shí)脫離現實(shí)世界。關(guān)掉你的手機和電腦，中斷你的傳真機，打開(kāi)自動(dòng)答錄機……
在這段特殊的時(shí)間里，學(xué)會(huì )放下這些身外物，還自己一刻清幽。
不積細流，無(wú)以成江海
人生沒(méi)有白走的路，每一步都算數
你所做的每一次冥想
也都在為大腦開(kāi)辟更為潔凈健康的土地
▲冥想中的陳坤
瑜伽在每個(gè)練習者不同的練習階段都在扮演不同的角色，給我們不同的陪伴?；蛟S是健身，或許是理療，或許是為身心帶來(lái)平靜的工具，又或許有著(zhù)更多和更豐富的意義。并無(wú)分別，并無(wú)好壞。
就像阿斯湯伽瑜伽大師Pattabhi Jois所說(shuō)的 ：
“Practice，practice，practice
then all is coming.”
練習，皆有所得。
今天，你冥想了嗎？
END
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