乾隆:“十常"養生術(shù)至老不懈
歷代皇帝多為驕奢淫逸，醉生夢(mèng)死，向來(lái)壽命很短，惟有乾隆皇帝壽至 89 歲。他的長(cháng)壽，首先得益于他數十年如一日地堅持“十常"養生術(shù)，至老不懈。十常養生術(shù)，具體做法是：
齒常叩：空口上下齒反復輕叩有聲。經(jīng)常叩齒，既能堅齒固齒，防止牙齒松動(dòng)、脫落，又能活動(dòng)面部肌群，促進(jìn)血液循環(huán)，預防腦血栓和腦萎縮。
津常咽：經(jīng)常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促進(jìn)胃腸消化、吸收功能，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。
耳常彈：以雙手掌壓住雙耳，突然放開(kāi)，或以雙手中指插入兩側耳孔，突然抽出，如此反復數次，能預防耳鳴、耳聾。
鼻常揉：雙手搓熱后，沿鼻的兩側下揉搓數次，可預防感冒、鼻炎。
眼常運：凝目遠視，沿順時(shí)針?lè )较蛐D眼球數次，再按逆時(shí)針?lè )较蛐D眼球數次，有明目、提高視力的作用，可預防視物昏花、視力減退。
面常搓：雙手搓熱，上下搓揉面部數次，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，消除皺紋，并能預防面癱。
足常摩：經(jīng)常按摩足底部，能改善足部末梢的供血，防止寒從足下生，從而有效地預防腰腿痛以一及失眠等疾病。
腹常旋：沿順時(shí)針?lè )较蛉喔?，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，防治腹脹、便秘。
肢常伸：四肢經(jīng)常進(jìn)行伸展運動(dòng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，有效預防心腦血管疾病、糖尿病等富貴病。
肛常提：每日聚精會(huì )神地收提肛門(mén)數次，能防治前列腺炎、慢性腹瀉等疾病。
