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按摩牙齦是預防老年人牙齦萎縮，保持牙齒健康，避免牙齒過(guò)早松動(dòng)脫落的主要方法之一。下面介紹4種簡(jiǎn)便易行的按摩方法。

　　口外按摩：晚上睡前刷牙后，將右手食指放在牙齦相應的口外皮膚上，由左至右、由上至下按摩各個(gè)部位的牙齦，按摩方向是上牙向下、下牙向上，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉按摩。牙齒內側的牙齦，可用舌抵住牙齦，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

　　口內按摩：洗凈手并漱口后，將左手食指放在口內牙齦上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋轉或前后移動(dòng)按摩各50次。注：若有條件，可戴消毒指套按摩。

　　牙刷按摩：每日刷牙后，將刷毛傾斜約45度，壓在牙齦上，使牙齦暫時(shí)發(fā)生缺血變白，5～10秒后放松牙刷，使牙齦重新充血，如此反復操作。

　　咀嚼按摩：平時(shí)多吃富含纖維的蔬菜(如芹菜)或質(zhì)地堅實(shí)的水果(如蘋(píng)果)等，可對牙齦起到按摩作用。