生活中，高跟鞋似乎已經(jīng)成為了許多女性的標配，身形嬌小的女士穿上高跟鞋能顯得身材高挑，職場(chǎng)達人的魅力和挺拔身姿更是離不開(kāi)高跟鞋的襯托。為此，盡管穿著(zhù)高跟鞋很難“健步如飛”，雖然穿久了腳會(huì )很疼，但很多人還是選擇忍受這種“美麗的傷痛”。然而，長(cháng)期穿高跟鞋，所帶來(lái)的痛苦不僅僅是“限制步伐”、“腳疼”這么簡(jiǎn)單，更加嚴重的是，它會(huì )改變人體的重心，加重前腳掌負荷，引起頸、腰部和踝膝關(guān)節的疾病，進(jìn)而影響骨骼和體態(tài)，對身體健康和正常生活造成長(cháng)期的危害。
那么，如何在留住美麗的同時(shí)，消除這些潛藏的隱患呢，一起來(lái)看畢博士怎么說(shuō)的：
不便看視頻者看下述圖文
01
保持坐位姿勢，將腿抬起，把腳尖勾到最大位置，保持30秒鐘，對小腿肌肉進(jìn)行伸展。
02
將手指和腳趾交叉，用手握住腳進(jìn)行左右扭動(dòng)，緩解“拇外翻”的情況，促使腳趾重新回到正確的位置。
03
用腳做“剪刀、石頭、布”的動(dòng)作姿勢，對腳部的肌肉緊張進(jìn)行放松緩解。
