本打算書(shū)依據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實(shí)踐，并及時(shí)把心得領(lǐng)會(huì )與各位姐妹分享。
一、要害詞語(yǔ)：
1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
2、 粒鹽不進(jìn) （少食鹽）
3、 勤綁腹帶
4、 靜心休養
二、《如何坐月子》理論概要
初次知道這本書(shū)，是因為一個(gè)朋友麗麗。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗麗先容她用這本書(shū)，說(shuō)效果不錯。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復得非常好，基本看不誕生過(guò)小孩了。就這樣，我們家姐妹三個(gè)，都用這個(gè)方法坐的月子，不僅身體恢復的不錯，體質(zhì)也比以前好多了。
作者莊淑芹博士，是臺灣有名的婦產(chǎn)科專(zhuān)家。她提出，女性在一生中有三次機遇可以調劑自己的體型，使之恢復青春、漂亮與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最主要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)代，你的身材就似乎一個(gè)打開(kāi)的大門(mén)，可以把懷孕時(shí)積聚的過(guò)剩的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的重要原因）排出體外，然后通過(guò)準確的補養使你的身體更健康。
1、坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周依據須要，吃不同的食品：
第一周，重要是要把過(guò)剩的水分和毒素以及惡露排出體外，天天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的后果就沒(méi)了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開(kāi)的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開(kāi)取代。不能放鹽（鹽會(huì )使水分停留在身材里），不能放醋（醋會(huì )使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
第二周，主要加強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周密一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補身體。千萬(wàn)記得，排完毒素后吃麻油雞才干被身體接收，否則堆積在身體里，成為過(guò)剩的脂肪。 因為前期身體衰弱，中醫講虛不受補，吃了接收不了，只會(huì )加重身體的累贅。
以上所有的食物，都要用到大批的米酒（不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。
2、 同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著(zhù)涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的弊?。?。洗臉用煮過(guò)的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過(guò)的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對身材的恢復會(huì )更好。出了月子之后再開(kāi)端活動(dòng)，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的時(shí)候135斤。小孩生下來(lái)8斤5兩，生完4天時(shí)，113斤，出月子時(shí)就恢復到110斤。但是這時(shí)的體形很松跨，沒(méi)有肌肉，肚子松松的。不過(guò)自己帶小孩很累，加上偶然的錘煉(抽時(shí)光錘煉也不輕易啊)，6個(gè)月后，體重已經(jīng)變成98磅，體形也慢慢恢復好了，別人都看不出我生過(guò)小孩。沒(méi)有胯變寬之類(lèi)的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。
快生的時(shí)候腿已經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基礎上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二個(gè)星期吃完杜仲粉后，也好了。
有人感到不吃鹽太難了，實(shí)在我自己平時(shí)吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒(méi)認為怎樣。想想為了以后的健康和身體，一個(gè)月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒暢吧。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在北京艾佳人月子公司的材料先容中，有一個(gè)米酒水隨處都可以見(jiàn)到，到處都要用到。這個(gè)水他們賣(mài)得比擬的廉價(jià)，要240元/箱，30天月子坐下來(lái)，要10箱，也就是說(shuō)要2400元。但是依據材料的先容，這個(gè)水實(shí)際上就是米酒燒開(kāi)，不要加蓋，讓酒精充足地揮發(fā)。全部月子期間，要用這個(gè)水來(lái)取代產(chǎn)婦一切的飲食用水，包含洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等。
這里特別闡明，這個(gè)米酒不是國內說(shuō)的醪糟或酒釀，是專(zhuān)門(mén)的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。
2、 生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的重要功效是使子宮盡快排出惡露，輔助它恢復正常的地位和外形,考試設備。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買(mǎi)到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì )用到。 有防止皮膚朽邁和抗癌的作用。
4、腹帶
長(cháng)1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣(mài)100元，我打算往藥店購置，如果沒(méi)有，用繃帶在縫紉機上按規格自制。
5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。
四、各種餐點(diǎn)的制造方法
1、 產(chǎn)婦的飲料：
材料：山楂肉、荔枝殼、觀(guān)音串加入十倍米酒水中，燒開(kāi)燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷躲。喝時(shí)加熱，天天不超過(guò)500CC，可一次多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀(guān)音串可以單獨選用，也可以搭配使用。
2、生化湯：
材料：當回，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，參加藥料，慢火煮1小時(shí)左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。
B第二次再參加米酒350cc，和第一次煮法雷同，約剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天。
3、養肝湯：
如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養肝湯，產(chǎn)后接著(zhù)吃?xún)芍埽óa(chǎn)后用米酒煮）。
資料： 雞心棗（要買(mǎi)紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc
做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開(kāi)7處。 放在容器中，將熱開(kāi)水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。
吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。
4、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。
5、麻油炒豬肝的方式（豬腰做法雷同）
資料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。 麻油，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著(zhù)姜的米酒煮開(kāi)。
吃法： 豬肝合適于早、中餐吃，以上分量可以分3??4次吃完；
注：新穎豬腰，天天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清算清潔的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：將糯米與桂圓肉放進(jìn)米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。 將泡過(guò)的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí)。 熄火，加進(jìn)黑糖攪拌后食用。
7、紅豆湯：
材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉中火持續煮20分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。
吃法：逐日2碗，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗。
8、麻油雞：
要買(mǎi)老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。
材料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類(lèi)推。
做法： 鍋加熱，麻油倒進(jìn)，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒(méi)有煎為止，把姜離移至鍋的一側，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全體倒入后，蓋鍋煮，酒開(kāi)了，即轉為小火，再煮30-40分鐘就好。
吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。
9、花生豬蹄：（奶水不足者，在產(chǎn)后第三周可以食用）
資料（三日份）：花生，往膜往芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用?；ㄉ湃朊拙扑袧L開(kāi)，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì )兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn)，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時(shí)。（這個(gè)時(shí)光有點(diǎn)長(cháng)，可酌減。）
10、油飯：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、
帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過(guò)的糯米加入冷的米酒水中泡8小時(shí)后瀝干，泡過(guò)的水要另外置于容器內備用，不要倒掉。米酒水須蓋過(guò)糯米。將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時(shí)，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋，加泡過(guò)香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過(guò)所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素燉品：
適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用，也可一起使用。
五、餐點(diǎn)用法（按周打算）
第一周（1??7天）
早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點(diǎn)：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點(diǎn)：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
禁忌食物： 生冷食物，?弱,考試設備，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開(kāi)水。醋，紅花油，豬油，牛油
第二周（8??14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢(qián)。
10點(diǎn)：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢(qián)。
3點(diǎn)：油飯一碗。
晚餐：魚(yú)湯一碗、杜仲粉一錢(qián)，素燉品一碗、杜仲粉一錢(qián)。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食品，?弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開(kāi)水。
第三周，第四周（1530天至或40天）
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份,愛(ài)，產(chǎn)生在正確的時(shí)間。
10點(diǎn)：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點(diǎn)：花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐：魚(yú)湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點(diǎn)心：油飯一碗。
禁忌食物：生冷食物，?弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯
闡明：
1、從第二周開(kāi)始，可吃少量蔬菜，但須選擇比擬平和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，平和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹 調。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。
3、產(chǎn)后所有的食品及飲料，都要吃得溫熱，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的"一碗"的量并不準確，具體操作中參照餐點(diǎn)制造法的準確數目。
六、坐月子的生涯
1、寧靜休養30-40天
產(chǎn)后最主要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產(chǎn)婦四周的親戚，如外家的母親與姊妹、夫家的支屬、當然還有丈夫等，都應同心協(xié)力的來(lái)照料產(chǎn)婦，不讓她分開(kāi)房間、不讓她起身做任何勞動(dòng)、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都必定要同樣的穩重！自然生產(chǎn)者須休養三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延伸休養的天數至四十天以上！
2、臥床二周
產(chǎn)后二周內為子宮收縮最快速的時(shí)候，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀況，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時(shí)間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」并「壓縮腹部」
應用生產(chǎn)的機遇來(lái)調整體型，或者改良身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的機會(huì )，所以很多人會(huì )在這段期間用紗布條綁腹，到達調劑體型的目標！
坐月子期間必需特殊注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會(huì )因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以壓縮腹部并防止內臟下垂，而若底本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來(lái)改良。
所應用的腹帶為一條很長(cháng)的白紗帶，長(cháng)約1200公分，寬為15公分，每人須籌備二條以便調換。因產(chǎn)后須熱補，輕易流汗，若汗濕時(shí)應將腹帶拆開(kāi)，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗濕較嚴重時(shí)，則須調換清潔的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒(méi)有防止內臟下垂的后果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或發(fā)生脹氣而造成呼吸艱苦或下腹部突出的體型，請特殊注意！
腹帶的綁法
1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長(cháng)1200公分，寬15公分
2）用量：為產(chǎn)婦自己的作業(yè)，由于不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內褲穿上），平貼皮膚，容易汗濕，每人均需預備2條來(lái)調換
3）功效：.a.防止內臟下垂(一般束腹不實(shí)用) b.壓縮腹部，消肚子
4）開(kāi)端綁的時(shí)間：自然產(chǎn)??產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)??第6天(5天內用束腹)；小產(chǎn)?? 術(shù)后第二天
5）逐日拆卸，重綁時(shí)間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時(shí)綁著(zhù)，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下
6）清洗方法：用冷洗精清洗，再用凈水過(guò)凈后晾干即可，勿用洗衣機，因易皺
7）腹帶的綁法及拆法：
a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子
b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向推拿、抱高
c. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再持續綁下去，斜折的部位為臀部?jì)蓚龋?，?圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過(guò)肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可
d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來(lái)應用
e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無(wú)法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶
f. 拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統狀備用
4、嚴禁洗頭，但需用準確的方式干凈頭皮
懷孕期間子宮增添的累贅是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功效，最重要的便是要將子宮內的污血完整排出，如果能使子宮成為真空狀況，則賀爾蒙的分泌將會(huì )特別活潑，子宮的功能亦會(huì )比懷孕前更好！而洗頭，將會(huì )嚴重影響產(chǎn)后惡露的消除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會(huì )凝結成血塊不易排出，就算馬上吹干也不容許，況且用吹風(fēng)機來(lái)吹頭，是很容易引開(kāi)端風(fēng)及頭痛的。而子宮內的廢血若不肅清干凈，就很有可能會(huì )造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不
和諧，進(jìn)而產(chǎn)生很多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對遵照不要洗頭，以免后患無(wú)限！
然而產(chǎn)婦的新陳代謝特殊茂盛，所以必需用準確的辦法來(lái)干凈頭皮，辦法如下：
# 清潔頭皮法
將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)離開(kāi)，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì )覺(jué)得較清新，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，堅持腦部清爽。
5、二周內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡
為了避免受涼,ふ人不到?痕???就不?懂得後悔づ，產(chǎn)后兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿(mǎn)月后方可泡澡。
# 擦澡的辦法
用燒開(kāi)的水及米酒水各半，參加10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著(zhù)成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的處所，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常嚴寒時(shí)，則一次就好。擦拭清潔后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上假如綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的調換。
臉部的干凈與保養
洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風(fēng)或頭痛，盡不能用冷水；另外，臉部的頤養，可以使用合適自己的洗面奶及頤養品。
局部的消毒
可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混雜使用，再用這樣的水來(lái)清洗陰部及肛門(mén)，有收斂的作用。
6、不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)
產(chǎn)后全身的毛細孔，包含頭皮的毛細孔都是張開(kāi)的，此時(shí)一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細孔就會(huì )立即收縮，很輕易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。
7、要有舒適的環(huán)境，室溫保持在攝氏25-28度
產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過(guò)炎熱、或者冬天太冷，均需開(kāi)空調讓室溫保持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)！所以必定要想措施將空調的風(fēng)完整擋住，不可對著(zhù)產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長(cháng)褲、長(cháng)袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來(lái)?yè)躏L(fēng)！
8、不可碰冷水
產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或發(fā)生酸痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。
9、不可抱小孩
產(chǎn)后最主要的工作無(wú)它,考試設備，就是安心下來(lái)，縱情的吃和睡。此時(shí)全身的性能均在敏捷的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易發(fā)生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發(fā)育完整，最好還是盡量讓他睡覺(jué)，常抱他只會(huì )對他造成不良影響。
10、側躺喂奶
至于喂母奶時(shí)，也要側躺在床上，將嬰兒放于身側讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個(gè)大枕頭支持，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
11、關(guān)于母乳
每一個(gè)女人于生產(chǎn)完后，一定都會(huì )分泌母乳，母乳的分泌應是很充分的，但若不給嬰兒吸食，就無(wú)法再分泌出來(lái)，即使嬰兒一次就全體吸光，母乳的供給還是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。
產(chǎn)婦若因故臨時(shí)不親身喂奶，也要把積壓于乳房中的奶擠掉，舊奶積壓于乳房會(huì )使乳房產(chǎn)生硬塊或導致乳腺炎，最好在產(chǎn)后的六個(gè)月中都能充足的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能維護母親，而且可減少日后產(chǎn)生乳癌的機遇。
如果奶水清淡或不足，不妨于產(chǎn)后第三周起彌補花生豬腳；而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌，可于產(chǎn)后第一時(shí)光施行"按電鈴"（刺激乳頭）的作業(yè)。
# 按電鈴（刺激乳頭）法
a.產(chǎn)后休息恢復后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后）即開(kāi)始每四個(gè)小時(shí)按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水沖出來(lái)為止。
b.刺激乳頭的方式有三種：1.讓剛誕生的嬰兒吸允 2.應用吸奶器 3.請新手爸爸協(xié)助以便把持吸力。
c.注意：每次每邊乳房不要超過(guò)15分鐘，但要固定每四小時(shí)刺激一次乳頭，不要間斷，直至奶水沖出起源源不盡為止。
12、不可替小孩洗澡
前面強調月子期間不可抱小孩，雷同的道應當然更不可以彎著(zhù)腰來(lái)替小寶貝洗澡，假如無(wú)法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現象一定會(huì )隨之而來(lái)，所以最好在產(chǎn)前就部署好小嬰兒的照料，或者跟先生磋商，產(chǎn)后由先生來(lái)幫小貝比洗澡，如此還能促進(jìn)親子之間的情感呢！
13、不提重物，不爬樓梯
產(chǎn)后半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應制止。
14、不可流淚
女性的老化從眼睛開(kāi)端，所以產(chǎn)后眼部的頤養是非常重要的。產(chǎn)婦嚴禁流淚，俗云：「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還珍貴」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，盡不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應當在此時(shí)扛起所有的義務(wù)，讓產(chǎn)婦能安心靜養。
產(chǎn)婦假如嗚咽的話(huà)，眼睛會(huì )提早老化，有時(shí)會(huì )演化為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，產(chǎn)婦本人也要盡量盡力使自己心境豁達，不要擔憂(yōu)雜事，要經(jīng)常微笑，堅持心境高興。
15、不可看電視及書(shū)報雜志
產(chǎn)婦應盡量少看電視及書(shū)報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽(tīng)聽(tīng)柔柔的音樂(lè )，一方面讓眼睛充足的休息，一方面可調劑情感，打消神經(jīng)緊張。
16、眼部推拿
眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數分鐘，再施行眼部按摩。
# 眼部推拿法
a.閉上眼睛，張開(kāi)雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。
b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。
c.兩中指仍保持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側按壓，直到眼尾上方。
進(jìn)行眼睛指壓以躺臥最為幻想，如果不便利，也可以坐在椅子上進(jìn)行，壓揉眼睛時(shí)須咬緊牙根，收縮下巴，頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來(lái)會(huì )有痛覺(jué)，但仍要持續指壓，直到不痛為止。
那個(gè)喝米酒，綁腹帶是小S坐月子期間做的呢。學(xué)習一下。
七、產(chǎn)前各項預備（落實(shí)到人頭）
1、 家眷負責購置各種藥材，包含生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：
A．生化湯材料：當回（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子購置，1X14份，分辨包好。（原來(lái)7份就夠，但為預防忽然決議剖腹產(chǎn)之需，得多籌備）
B．杜仲粉：21份，分辨包好。
C．山楂肉、荔枝殼、觀(guān)音串，各分3份包好。
以上物品在中藥店有售，如果沒(méi)有，請到醫院找熟人開(kāi)。請提前2個(gè)月備齊（以防早產(chǎn)）
2、 預備腹帶，到超市購買(mǎi)米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。
3、 生產(chǎn)當日，和老公先去醫院，家人在家籌備產(chǎn)后第一天所需的飲料、食物等，用容器裝好，以便生產(chǎn)后立即能用上。
計：生化湯，米酒水、月子飲料、麻油豬肝，薏仁飯，糯米粥，以及所有家人的食品，可多備一點(diǎn)，在醫院微波爐里轉轉吃。
八、總結做月子要點(diǎn)：
1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，由于寶寶的腎臟還沒(méi)發(fā)育完全，這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，快保持不下去時(shí)，想到自己的身體和寶寶，也就忍啦
2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經(jīng)過(guò)生養，全部人非常衰弱，這時(shí)候大補不但接收不到精髓，且只會(huì )長(cháng)膘，而且這時(shí)候長(cháng)得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；
3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功能，比一般食用油不長(cháng)脂；
4、水果必定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著(zhù)吃，由于西瓜太涼性,涼菜，怎么做，；
5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮回位，不能刺激腸胃；
6、第4周開(kāi)始可以補力量了（如雞肉等），第二個(gè)月開(kāi)始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；
7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采取紅糖，有助于惡露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的后果的）不吃大米；晚餐主食是魚(yú)湯。魚(yú)湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚(yú)塊，魚(yú)用肉質(zhì)松軟的魚(yú)，加水煮熟，到魚(yú)湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；
9、水份的彌補：多喝豆漿，多吃冬瓜對無(wú)論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功能，還能進(jìn)步奶水的質(zhì)量；米酒煮開(kāi)取代水喝，將米酒煮開(kāi)之后，讓酒精全體蒸發(fā)掉即可?！?/div>
10、勤做產(chǎn)后恢復操。（具體書(shū)上有）
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