腹部贅肉可謂是人體最難纏的贅肉，因為即使是一個(gè)九十斤的人，腹部看起來(lái)也有可能和兩百斤一樣。無(wú)論自己是瘦還是胖，腹部多多少少都會(huì )有一些贅肉。這讓很多女性傷透了腦筋，因為腹部贅肉是及其影響美觀(guān)的。更重要的是腹部的贅肉是最難減去的。
或許會(huì )有人對此感到不解，為什么瘦的人腹部也會(huì )有贅肉？其實(shí)這只是因為腹部贅肉所在的位置與其它贅肉不一樣，其它贅肉大多數都是在皮下，但腹部贅肉是在身體內部。而且腹部又是內臟最多的一個(gè)部位，所以腹部贅肉有時(shí)候也會(huì )被人稱(chēng)為內臟脂肪。有一些人對腹部贅肉持有無(wú)所謂的態(tài)度，普遍覺(jué)得腹部贅肉除了影響美觀(guān)外，就沒(méi)有其它任何壞作用了，實(shí)則不然。
要知道腹部贅肉過(guò)多很容易導致身體系統循環(huán)混亂，器官負荷過(guò)大就會(huì )引發(fā)各種疾病，這可不是鬧著(zhù)玩的。特別是中老年人和兒童，因為這兩個(gè)人群身體素質(zhì)都過(guò)弱，所以應該特別注意身體健康。還有上班族也是一樣，上班族因工作普遍都要久坐這樣更能導致腹部贅肉增長(cháng)。那么應該如何減掉這些腹部贅肉呢？
1. 在閑暇時(shí)間多做一些有氧運動(dòng)。運動(dòng)可謂是維持健康最好的手段，這個(gè)道理男女老少應該都明白。且更有甚者傳出每天運動(dòng)一小時(shí)，健康生活一輩子之類(lèi)的話(huà)語(yǔ)。而且大部分有氧運動(dòng)都特別容易做，就算是零基礎也能輕松上手，且有氧運動(dòng)都不需要特定的地點(diǎn)，只要自己想在家里都能做。
就像大眾最熟悉的跑步和跳繩等，就屬于有氧運動(dòng)。在做有氧運動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì )快速消耗自身脂肪，如此一來(lái)還怕瘦不下來(lái)嗎？有氧運動(dòng)基本沒(méi)什么需要特別注意的，如果一定要說(shuō)出一條那就是控制好呼吸節奏。呼吸節奏是有氧運動(dòng)的前提，想要做好有氧運動(dòng)，呼吸節奏就一定不能亂。
2. 多吃一些腹部贅肉的天敵。這么說(shuō)大家可能有些看不懂，但其實(shí)這個(gè)道理很簡(jiǎn)單。上文已經(jīng)說(shuō)到，腰部贅肉還有一個(gè)名字叫做內臟脂肪，而內臟脂肪出現的主要原因就是身體毒素過(guò)多且這些毒素不能有效排出體外，想要讓這些毒素排出體外就要給自己的腸胃做一個(gè)大掃除，而這個(gè)大掃除指的就是攝入內臟脂肪的天敵。
這些天敵多種多樣，大家最熟悉的就有玉米，谷類(lèi)，海帶，番薯等四樣。攝入這些食物不僅可以加速排出體內的毒素，還可以降低血液中的膽固醇含量，可謂一舉兩得。
3. 減少主食的攝入。因為自己吃的主食大部分都是小麥等碳水化合物極高的食物，這些食物吃多了的話(huà)很容易導致身體里的糖分過(guò)度囤積，要是一次性攝入碳水化合物過(guò)多又不運動(dòng)腸胃是根本消化不了這么多碳水化合物。從而就會(huì )使體內脂肪囤積，也就是人們常說(shuō)的變胖。且從一般生活習慣來(lái)看腹部是很難運動(dòng)到的，所以如果是變胖的話(huà)肚子絕對是第一個(gè)胖的。
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