虎背熊腰的人看起來(lái)不僅老了10歲，而且幾乎與氣質(zhì)不掛鉤，而且虎背熊腰的人還喜歡駝背，這讓原本就沒(méi)什么氣質(zhì)的人，看起來(lái)更喪。
有許多朋友抱怨如何減肥，一直都只是手腳運動(dòng)，想要減掉背部的贅肉真的很麻煩。
沒(méi)錯，不管我們做什么樣的運動(dòng)，都是先從手腳開(kāi)始，所以四肢的贅肉相對來(lái)說(shuō)是比較少的，也就是說(shuō)，背部的贅肉很難減，下面我們就來(lái)分享一些可以幫助你燃燒背部脂肪的動(dòng)作。
1.俯身壓背
這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，而且有利于改善駝背的胸部，俯身躺在瑜伽墊上，雙手支撐上半身，形成一座拱橋，上半身向下壓，直到感覺(jué)背部肌肉伸展。
2.飛鳥(niǎo)式
這個(gè)動(dòng)作能有效改善駝背和塑造身材，俯臥在瑜伽墊上方，雙手和雙腳向上伸展，盡可能往上舉。
3.反手嬰兒式
這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度，首先，坐在瑜伽墊上，腰背部挺直，雙手放松。在運動(dòng)開(kāi)始時(shí)，雙手交叉放在臀部后面。
上半身開(kāi)始前傾，腹部始終靠近大腿前的肌肉，慢慢向前伸直，直到頭部輕輕接觸地面，保持10秒鐘后，再重新做一次。
4.手臂背后相扣
這個(gè)動(dòng)作我只會(huì )用左手向后伸，用右手向后伸還是有些難度，這是因為我們總是習慣用右手而不是用左手做事導致的。
無(wú)論你是坐著(zhù)還是站著(zhù)，都可以做好這個(gè)姿勢，最好就是站姿。
5.駱駝式
跪在墊子上，雙手抓住腳跟后跟，向后仰著(zhù)頭，仰望天空。保持胸部挺直，雙腿與大腿成90度角。
這個(gè)動(dòng)作相對來(lái)說(shuō)比較困難，我到現在還沒(méi)學(xué)會(huì )，估計是因為骨頭和肌肉太硬了。這個(gè)動(dòng)作不僅能改善駝背和胸部，還能拉伸腿部肌肉，加速血液循環(huán)，促進(jìn)全身脂肪燃燒，促進(jìn)腹部消化。
快來(lái)通過(guò)以上動(dòng)作減掉背部贅肉，改善駝背，做一個(gè)有氣質(zhì)自信的女生吧！
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