產(chǎn)后減肥的方法可謂各種各樣，比如瑜伽、睡眠、健身、飲食等，也有些媽媽們喜歡通過(guò)食療法達到瘦身的目的，媽媽們如果根據自身的具體情況選擇適合自己的減肥方法往往能得到事半功倍的效果。另外，產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機一般是產(chǎn)后六個(gè)月，如果是母乳喂養通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試減肥運動(dòng)。產(chǎn)后減肥正確的方法是通過(guò)合理的飲食和適度的運動(dòng)來(lái)減輕體重，兩者配合得當才會(huì )有理想的效果，但是需要注意的是，在飲食中食物的品種最好是多樣化而且葷素搭配要合理，應該隨時(shí)保持良好的心態(tài)，努力做到科學(xué)減肥瘦身。
妖嬈腰肢對于愛(ài)美女性的誘惑絕不亞于青春靚麗的容顏，隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步，社會(huì )對于女性形象的認同早已擴展到全方位的體態(tài)、外貌考量。大多數新媽媽們生完小孩之后身材都會(huì )走樣，如何獲得完美纖細的身材也成了令?lèi)?ài)美媽媽們夜不能寐的艱難話(huà)題。減肥的方法有很多種，那么產(chǎn)后減肥方法有哪些呢？
1、產(chǎn)后減肥方法--健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸運動(dòng)，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會(huì )兒然后放松，重復5-10次。不過(guò)要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進(jìn)行健身運動(dòng)，要根據自己的恢復情況而定。
2、產(chǎn)后減肥方法--睡覺(jué)。睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺(jué)中養成了易瘦體質(zhì)。睡覺(jué)減肥主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(cháng)激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。特別是產(chǎn)后的新媽們更要好好的休息。
3、產(chǎn)后減肥方法--重養生、不節食。很多產(chǎn)后的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節食來(lái)減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會(huì )讓你越來(lái)越胖，還會(huì )影響身體健康。
懷孕、生產(chǎn)再到坐月子這是一個(gè)非常艱辛且漫長(cháng)的過(guò)程，懷小孩的時(shí)候因為攝入熱量過(guò)多而長(cháng)肥了一圈，生完孩子后卻怎么也瘦不下來(lái)，媽媽們以往曼妙的身材也不復存在，這幾乎是當了媽媽的女人們都會(huì )遇到的煩惱。對于她們來(lái)說(shuō)產(chǎn)后最艱巨的任務(wù)就是如何減肥，那么產(chǎn)后如何快速減肥呢？
對于產(chǎn)后體重仍增加的女性而言，應根據自身的體質(zhì)適當的喝添加粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲，具有活血補血、益氣降脂的功效，同時(shí)日常飲食的淀粉攝取量宜減少1/3~1/2。另外，應多吃新鮮的水果和蔬菜促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因產(chǎn)后體內易滯留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下緣至大腿后方膀胱經(jīng)及大腿外側膽經(jīng)，使氣血通暢、促進(jìn)循環(huán)及排水。需要特別注意的是，冰品、冷飲及竹筍、白蘿卜、西瓜等寒涼性食物易增加體內寒氣、影響脾胃機能，不利濕氣排除及減重外，還會(huì )有易流汗、引發(fā)生理痛等問(wèn)題，減重者應避免食用。
現在的新媽媽開(kāi)始嘗試各種各樣的減肥瘦身方法來(lái)恢復窈窕身材，因為大部分人在生完孩子之后體重會(huì )持續飆升一發(fā)不可收拾，對新媽媽來(lái)說(shuō)如何甩去一身脂肪、恢復肌膚緊致已成了照顧寶寶之外的頭等大事。產(chǎn)后減肥的方法可謂五花八門(mén)，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是也有很多媽媽們喜歡通過(guò)食療法來(lái)減掉身上的肉肉，下面為大家簡(jiǎn)單介紹2種。
一、養陰清熱燴海參 材料：海參1碗、黃芪3錢(qián)、新鮮山藥半碗、山竹3錢(qián)、桑椹子3錢(qián)，石斛3錢(qián)、姜3片，適量鮮干貝、蝦仁、香菇、小玉米。
做法：1、將中藥材放入紗布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分鐘，取藥汁備用；2、蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用；3、將海參、香菇、小玉米與藥汁一天燉煮，熟后加入蝦仁及鮮干貝，快炒數下，加酒及調味料，勾芡后即可食用。
二、山藥紫米湯圓 材料：新鮮山藥一斤、紅豆半斤、桔梗1。5錢(qián)、紫糯米一杯、黃精一兩、適量小湯圓及冰糖。
做法：山藥削皮洗凈，切成丁塊備用；加水浸泡約一小時(shí)，黃精加入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開(kāi)大火煮滾后，轉為小火，煮熟后加入山藥，再煮約五分鐘，最后加入冰糖及滾煮之湯圓，即可食用。
生完孩子后媽媽們松了一口氣，覺(jué)得自己完成對夫家傳宗接代的使命，接下來(lái)要做的事便是恢復變了形的身材。產(chǎn)后減肥瘦身重獲凹凸有致的身材是每個(gè)生產(chǎn)后的媽媽們所渴望的事情，每天看著(zhù)自己肥胖的身材估計早已欲哭無(wú)淚了。有些媽媽為了給孩子哺乳基本上很少會(huì )節食或是去運動(dòng)，但是過(guò)了這個(gè)時(shí)期想要減肥的話(huà)卻很困難了，那么產(chǎn)后減肥最佳時(shí)機是什么時(shí)候呢？
一般產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽減肥瘦身的黃金時(shí)期。需要注意的是，剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產(chǎn)完身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著(zhù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補充營(yíng)養的時(shí)候。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試減肥瘦身運動(dòng)，因為產(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復及保持良好的乳汁供應。
生寶寶對女人來(lái)說(shuō)是一件喜悅的事情，但是生完小孩之后身材的嚴重走形讓媽媽們也是很無(wú)奈，曾經(jīng)漂亮的小蠻腰變成了水桶腰，不但穿不了好看的衣服，自信心也會(huì )被打擊的所剩無(wú)幾。新媽媽們往往會(huì )嘗試各種各樣的減肥方法來(lái)恢復完美的身材，但是產(chǎn)后減肥注意事項有哪些呢？
1、三餐定時(shí)定量：早餐不吃或是一天只吃?xún)刹突蚴侨讨?zhù)某一餐不吃會(huì )讓身體的新陳代謝率降低，身體因為接受到鬧饑荒的訊息反而會(huì )吃得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過(guò)，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。
2、均衡攝取各類(lèi)營(yíng)養素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類(lèi)營(yíng)養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物只吃蛋白質(zhì)的方式來(lái)減肥，但蛋白質(zhì)負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無(wú)法供應母奶，長(cháng)期下來(lái)還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。
3、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快會(huì )刺激胰島素分泌將血糖轉變?yōu)橹镜男问絻Υ嬖谏眢w細胞中，一般來(lái)說(shuō)，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會(huì )使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。
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