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深蹲對很多朋友來(lái)說(shuō)并不陌生，沒(méi)做過(guò)都見(jiàn)過(guò)。
深蹲和俯臥撐一樣不需要任何工具，主練大腿和臀，是徒手健身最常用的訓練動(dòng)作之一。作為常見(jiàn)的運動(dòng)表現形式，深蹲往往被用作體育鍛煉的輔助方法，而且可以鍛煉心肺功能，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
深蹲對男人的好處
深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長(cháng)肌肉、提高爆發(fā)力、增強彈跳力，增強心肺功能，還有提升性能力。
深蹲對女人的好處
根據女人的特點(diǎn)和保健的需求，深蹲對女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好的臀腿線(xiàn)條、減肥。各種深蹲動(dòng)作造就傳說(shuō)中的“翹臀”。另外，女性是便秘的高發(fā)群體，深蹲還可以幫助女性改善便秘。
另外，深蹲對不同人群的好處通常有不同的特點(diǎn)，所以如果是出于保健或者疾病輔助治療的目的要結合具體的實(shí)際情況而定。
雖然深蹲的好處很多，但是在具體深蹲運動(dòng)的時(shí)候要注意方式方法，同時(shí)要長(cháng)期堅持，進(jìn)而更好、更充分地發(fā)揮深蹲的作用。
深蹲可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。
深蹲也有很多變式。
徒手深蹲
靜蹲
不平衡地面深蹲
保加利亞分腿蹲
猴式深蹲
半蹲
跪式深蹲
相撲深蹲
弓步蹲
單腿深蹲（手槍深蹲）
深蹲練就的翹臀
當然了，男人的翹臀也很棒，這里就不發(fā)圖片了。
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