曲線(xiàn)不S
其實(shí)，性感年輕并沒(méi)有唯一的標準答案，骨感可以很銷(xiāo)魂，圓潤也可以很嫵媚，在這個(gè)基礎上，我們至少能維持它的長(cháng)度，不多，哪怕五年。不要往身體里塞“垃圾”，而是適當節制、修身養性、自我調理。有調查顯示，真正讓你顯得年輕的不僅僅是細滑的肌膚，還有那微微上揚的嘴角，真正讓你顯得性感的也不僅僅是那一雙水汪汪的大眼睛，而是那內里充滿(mǎn)的融融暖意……
舍棄不必要的負擔，才能把空間留給美好的事物。平衡的情緒，良好的飲食習慣，加上怡人的香氣……當靈魂與身體都輕盈潔凈了，你離性感年輕還遙遠嗎？性感年輕的密碼，其實(shí)就是幫我們尋回靈魂深處的自信！
有很多排毒方法是你耳熟能詳但不敢輕易嘗試、或無(wú)從下手的，有的干脆是你聞所未聞的。到底，這些排毒方法怎樣拿來(lái)受益身體，又可怎樣的輕松實(shí)踐？
排毒奧秘：情緒的眼淚里有兒茶酚胺，有效釋放情緒壓力。
排毒指數：﹡﹡﹡﹡
美國明尼蘇達州的生化學(xué)家佛瑞做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗，讓一批自愿者先看動(dòng)人的情感電影，如果被感動(dòng)得哭了，就將淚水滴進(jìn)試管。幾天后，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，并收集進(jìn)試管內。結果顯示，因悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學(xué)眼淚”成份大不相同，前者蘊含著(zhù)兒茶酚胺，而后者中卻沒(méi)有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會(huì )釋放出的化學(xué)物質(zhì)，過(guò)多的兒茶酚胺會(huì )引發(fā)心腦血管疾病，嚴重時(shí)，甚至還會(huì )導致心肌梗塞。所以，當我們落下“情緒眼淚”時(shí)，排除的是有可能致命的“毒”。
雖然哭泣自然健康，但不是每個(gè)人都能找回哭泣的本能。心理咨詢(xún)師王懷齊說(shuō)，心理學(xué)上有一種“共情”原理，就是當自己的痛苦感受，被別人感知時(shí)，痛苦感受會(huì )得到緩解。如果我們身邊沒(méi)有可以“共情”的貼心摯友，就與自己“共情”，對于痛苦和悲傷，不要用腦去感受，而是“用感受去感受”。
美國著(zhù)名心理學(xué)博士魯思則建議，尋找一個(gè)隱秘的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方；呼吸只到手放的地方；急促地出聲吸吐氣，發(fā)出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽(tīng)其中的哀傷；回想傷心往事，允許自己流露軟弱；多次持續地練習，如太陽(yáng)穴隱隱作痛，就是壓力累積過(guò)多，需要進(jìn)行哭泣的時(shí)候。
排毒奧秘：通過(guò)內在想象，讓自己放輕松。
排毒指數：﹡﹡﹡﹡﹡
大腦排毒，確切地說(shuō)更像是冥想排毒。這是一種利用內在想象的方式，通過(guò)想象心臟跳得更慢，呼吸更平穩，肌肉更放松，排除毒素，克服身心壓力。
人在一種平靜的警覺(jué)狀態(tài)下，大腦中的電波被改變，可消失左右腦之間的不平衡。你可選擇一種能集中注意力的物品，可以是蠟燭、也可是有精神意義的詞匯或物品，或是一種顏色。有的人手玩安神念珠以及其他能夠觸摸的注意點(diǎn)。也可利用內在想象的方式，通過(guò)想象心臟跳得更慢，呼吸更平穩，肌肉更放松，排除毒素，克服身心壓力。
或者，在思維煩躁、感覺(jué)很困惑的時(shí)候，呼喚自己的名字，并以另一個(gè)朋友的身份那樣呼喚你“XXX，你在哪里？”你也以回答你朋友呼喚你那樣回答“我在”；去觀(guān)察鏡子中的自己，不要以平時(shí)“我看鏡子”的思維去看，要把角色置換，由你是鏡子里的人往外看著(zhù)你本人，當你用自己熟悉的臉孔看著(zhù)自己的時(shí)候，會(huì )有一種很特別的意會(huì )的感覺(jué)，意會(huì )的感覺(jué)是禪不能說(shuō)，就是這種意會(huì )的感覺(jué)，可以體會(huì )到，有些神秘感，卻說(shuō)不出來(lái)；也可以在很焦慮的時(shí)候，對自己說(shuō)我現在發(fā)愣一會(huì )，然后把兩個(gè)嘴唇分開(kāi)，放松下顎，發(fā)愣一下；或者去做補鞋、繡花這樣的手工活，當專(zhuān)注于手工的時(shí)候嘴里哼一首曲子……此時(shí)頭腦沒(méi)有思慮，產(chǎn)生愉悅的狀態(tài)。
排毒奧秘：油脂吸附身體的毒素及細菌。
排毒指數：﹡﹡﹡﹡
香油，又稱(chēng)“芝麻油”，是烹飪時(shí)必不可少的調味佳品。但你知道么，每天早晨空腹含一口香油，久而久之能幫你排出身體中的很多毒素。發(fā)明這個(gè)方法的，是烏克蘭Dr. Karach。具體方法為，每天早晨于刷牙前，將一湯匙的sesame oil（香油）含于口中，千萬(wàn)不要吞下，并將油于口中來(lái)回滾動(dòng)十五至二十分鐘。這個(gè)循環(huán)動(dòng)作有助清血，排去毒素及細菌，二十分鐘后，當口腔中的油轉為白色，便可將油吐出，先以清水漱口，接著(zhù)刷牙。如以顯微鏡觀(guān)察，你會(huì )發(fā)現吐出來(lái)的油充滿(mǎn)大量細菌、病毒、毒素及化學(xué)物質(zhì)。
排毒奧秘：淋巴大動(dòng)脈跳動(dòng)加速，排出身體毒素。
排毒指數：﹡﹡﹡﹡
當毒素存留在體內，會(huì )被機體重新吸收，進(jìn)入血液，損害血管，引起氣血運行失調，日久可導致老年病癥，并使人體出現體重增加、肌膚失去應有的光澤。目前，風(fēng)靡歐美的波浪催眠排毒換膚法可以從根本上改善這一狀況。
在黃金時(shí)間入睡，可以幫助身體排毒，很多人是有共識的?；谶@個(gè)原理，心理學(xué)家發(fā)現有效催眠也能幫助排出身體的有害物質(zhì)，從而提高機體的免疫力。因為，當人在感受波浪催眠排毒換膚法時(shí)，會(huì )有一股熱能在身體上運行，使淋巴大動(dòng)脈跳動(dòng)加速，起到舒解壓力和緊張的作用，在短短數分鐘內進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而更好地吸收產(chǎn)品的營(yíng)養及更好地增加血液循環(huán)和排出毒素。
排毒奧秘：香味激發(fā)記憶、增進(jìn)聯(lián)想。
排毒指數：﹡﹡﹡
各種各樣的香氛透過(guò)嗅覺(jué)、感覺(jué)、識覺(jué)、悟覺(jué)、知覺(jué)這幾個(gè)通路進(jìn)入身體后，能夠給予器官細胞所需的能量，讓細胞產(chǎn)生活力，從而順暢地進(jìn)行各種物質(zhì)轉化和功能運作，達到改善健康留住美麗。
芳香學(xué)家和心理學(xué)家認為，香氛不僅能凈化空氣，使人心曠神怡，而且能激發(fā)記憶、增進(jìn)聯(lián)想，進(jìn)而產(chǎn)生“瘦身排毒”的效果。但這樣的香氛必須具有以下特點(diǎn)：香氛本身味道不可太甜，且有重點(diǎn)香味，綠香調或中性香味就很適合。因為，聞到這種味道，人們腦海中便會(huì )自然地浮現出模特般纖柔輕巧的身段。若想散發(fā)出女人味，突出玲瓏的體態(tài)，可選擇柑調的香水，這種香氛可令人產(chǎn)生豐滿(mǎn)兼苗條適度的印象，散發(fā)出濃濃的性感魅力。對于香氛的使用者來(lái)說(shuō)，也會(huì )產(chǎn)生這樣的自我暗示。長(cháng)此以往，你的積極、樂(lè )觀(guān)還會(huì )形成一個(gè)磁場(chǎng)，影響到你周?chē)娜恕?font style="LINE-HEIGHT: 1.5em" face="Times" size="3">
排毒奧秘：運動(dòng)發(fā)汗，瘦身排毒。
排毒指數：﹡﹡﹡﹡
在越來(lái)越多的女性迷戀上健身運動(dòng)的同時(shí)，研究者也同時(shí)發(fā)現，出拳、踢腿、揮拳、吶喊……它們不是比賽，而是在排毒減肥。當拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，在激烈的音樂(lè )中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習之后，很多人發(fā)現自己的身心都變得輕盈靈動(dòng)了。這是因為，在出拳、踢腿的過(guò)程中，隨著(zhù)音樂(lè )揮動(dòng)雙拳，動(dòng)作剛勁有力，讓健身者可以盡情地發(fā)泄，盡情地出汗，并在不知不覺(jué)中減掉全身多余的脂肪，同時(shí)忘記生活中那些大大小小的煩惱事。排毒瘦身效果，可是非同一般！
排毒的方法有很多，有人只喝水、有人只喝檸檬汁，也有人只靠運動(dòng)……適合的，就是最好的，只要你用心回想起最近一次你感到自己活力四射、充滿(mǎn)迷人誘惑力時(shí)的模樣，OK
李靜，中國知名主持人
近期我最想嘗試的排毒方法是瑜伽排毒，而最有效的排毒法，我覺(jué)得是飲食排毒、水療排毒、運動(dòng)排毒、按摩排毒、旅行排毒。每每錄節目后我都會(huì )很累，所以喜歡忙里偷閑做足底，給腳部做走罐兒。我覺(jué)得女人的腳不能受涼，冬天經(jīng)常因為節目需要穿夏天衣服，所以足底每周兩次很有必要。通常這時(shí)我會(huì )點(diǎn)上香薰爐，敷上滋養、舒緩面膜。既為身體排毒，又舒緩心靈，渾身輕松地入睡。
休假時(shí)，我會(huì )去中國三亞、日本、韓國體驗不同的溫泉。用火山泥做體膜，很排毒。
我還特別喜歡泡澡，泡澡可以利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。而且我還會(huì )加入關(guān)鍵的植物精油，例如具有排毒功能的杜松精油、舒緩平衡作用的薰衣草精油、滋養提升幸福感的玫瑰精油，加上水療的效果，能有效改善人體健康狀況，自然能讓身心皆暢，對生理及心理都有著(zhù)無(wú)比的助益。肌膚和身體排毒一步完成，特別省心！
實(shí)施起來(lái)很簡(jiǎn)單，沐浴后，在浴缸里加入薰衣草3
由于工作關(guān)系，我基本沒(méi)有時(shí)間去養生館做護理，所以 HOME SPA
已經(jīng)踏入秋季，在這個(gè)季節里，多風(fēng)干燥、氣候多變，容易出現口角干裂、皺紋增多、毛發(fā)脫落、口渴便秘、情緒失調等一系列“秋燥癥”。秋燥還易導致抵抗力減弱，易患呼吸系統疾病。所以具有補水淡紋的玫瑰、橙花、檀香精油；滋養生發(fā)的迷迭香、雪松、月桂精油；凈化潤肺的尤加利、山雞椒精油；通暢排毒的馬郁蘭、杜松果、甜茴香精油，都是非常好的選擇。
我最喜歡玫瑰精油，玫瑰精油除了眾所周知的肌膚、生理保養的功能以外，我覺(jué)得更讓人肅然起敬的是，她能夠幫助我們重新感受在生命里、生活中，所有美好的事物和無(wú)限寬容的愛(ài)。她能激發(fā)女性的自我認同和自信，也能催動(dòng)女性最性感的情愫。當一個(gè)女人全身上下自然散發(fā)溫暖、自信的閃亮光芒是任何彩妝都模擬創(chuàng )造不來(lái)的，也不是幾個(gè)色斑或細紋所能遮蔽影響的。這也正是埃及艷后那么酷愛(ài)玫瑰精油的原因！我覺(jué)得玫瑰精油真的是每個(gè)女人必備的一款“魅力”精油。
因為精油是高濃度精華物質(zhì)，只要幾滴就能發(fā)揮很大功效，所以除了擴香、香薰，如果用在皮膚上，都一定要稀釋使用哦~
最后，如果要說(shuō)我有什么私家錦囊式的排毒方法，那么就是多吃苦瓜、綠豆、胡蘿卜、海帶、菌菇、五谷雜糧、蜂蜜等這些具有排毒作用的食物，保持好的睡眠質(zhì)量，心情愉快！定期做一些精油按摩或芳香浴可以幫助身體排毒，另外可以每天晚上喝一小杯紅葡萄酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到活氧的作用。
﹡蜂蜜：含多種胺基酸、維他命及礦物質(zhì)，能發(fā)揮潤腸通便、排毒美顏的作用。
﹡紫菜：除了含有豐富的維他命A、B1及B2外，還蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排走身體內之廢物。
﹡紅甜椒：比綠甜椒多含有百分之20的維他命C 及15倍的胡蘿卜素，還含鈉和鉀，能促進(jìn)神經(jīng)信息的傳送及幫助排尿。
﹡香蕉：含寡糖，可增加腸內益菌數量。并含豐富果膠，有助潤腸通便排毒。
﹡菇菌類(lèi)：含豐富多醣體，有助提升免疫系統，能改善整體機能，強化肝腎，促進(jìn)排毒功能。
﹡大蒜：當中的硫磺物質(zhì)可把體內的水銀黏住，經(jīng)血液運往肝臟進(jìn)行解毒，并排出體外。
﹡蘋(píng)果：1個(gè)連皮蘋(píng)果已含3克的纖維，當中的水溶性纖維果膠質(zhì)有助排去腸內過(guò)多的脂肪、膽固醇及素。
﹡豆類(lèi)：除含豐富蛋白質(zhì)及維他命E外，每100克含5.2至7.3克的纖維。
﹡麥片：每35克（約半杯）便含3.4克的纖維，當中的非水溶性纖維能夠刺激大腸壁肌肉蠕動(dòng)。
﹡糙米：含有比白米多3倍的非水溶性纖維，可加快身體排出廢物，減少致癌物質(zhì)對直腸的刺激。
奕方，時(shí)尚刊美容專(zhuān)欄作家
排毒，最重要的是增加高纖維（蔬果、粗糧）的飲食，保持腸胃通暢，避免“宿便”在體內所釋放毒素。減少鹽、糖、脂、酒的攝取，減輕腎臟、肝臟負擔。我本身習慣比較偏素食、口味偏淡、愛(ài)喝純水、少喝碳酸及罐裝果汁、不喝酒、不碰辛辣、不喜歡淀粉類(lèi)食物，唯一的“死穴”是嗜甜食。晨起后，喝一杯蜂蜜水，是我的“排毒”保障，不但保持腸胃通暢，也幫助肌體的滋潤。我相信“純水”療法，能帶走體內的毒素。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是一天喝八杯溫開(kāi)水，一年四季。而且，我還有一條非常見(jiàn)效的方法可推薦。一般，前一晚睡眠不足時(shí)，會(huì )加大量的檸檬泡熱水喝，感覺(jué)很醒神，提高膚色的抗氧化狀態(tài)，膚色不容易轉深，臉龐比較明亮有神采。
我的護膚排毒宗旨是“凈化”。只有在“凈化”的前提下，才能繼續談“滋養”肌膚，否則養分非但不會(huì )被肌膚吸收，更增加肌膚負擔，并把毒素逼入體內。
首先是徹底卸妝，但這不表示剝一層皮似的強勁清潔，而是以溫和的漸進(jìn)手法“三重卸妝”。我的做法是，先用Johnson’s Baby Oil
排毒保養中，我認為“去水腫”打造小臉的收效最顯著(zhù)。Clarins
最能讓一個(gè)讓人看起來(lái)神清氣爽同時(shí)也是最難的“排毒法”，是去黑眼圈。黑眼圈由血液不循環(huán)造成，也是眼部長(cháng)期緊繃后造成皮下毛細血管破裂，引起的毒素囤積。保障睡眠，說(shuō)來(lái)容易做起來(lái)難。真的，你看外面世界那么好玩，電視節目那么好看，網(wǎng)上那么多有趣的朋友，怎么舍得年紀輕輕就過(guò)起早睡早起的養老生涯？Hylexin Serious Dark Circle
與其說(shuō)該用什么護膚品“排毒”，不如說(shuō)以調節肌膚正常機能的簡(jiǎn)單護膚程序，做為一種長(cháng)期“排毒”保養。其中水油平衡、基礎防曬、抗氧化，是我的三大重點(diǎn)護理方面。讓肌膚細胞呼吸暢通，讓油脂分泌回歸到“正常”的范圍，就已經(jīng)率先減少毒素囤積引起的暗瘡、黑頭、油脂粒。
亞洲的“排毒”理念，也常與美白掛鉤。這方面，我比較重視通過(guò)抗氧化保持膚色的均勻與健康的明亮度，中間選用Lancome
香薰精油固然很受女性喜愛(ài)，但是也要看各人的皮膚狀況，才選擇是否直接用于皮膚。我對植物配方有好感，但是比較主張香味/
東方女性對體內排毒（如排水、排脂）很重視，尤其對美白排毒、淋巴排毒，有獨到的研究。西方女性比較偏重通過(guò)運動(dòng)、飲食的整體排毒，常見(jiàn)很多Spa
排毒，是一種看不見(jiàn)的過(guò)程、看得見(jiàn)的結果。一時(shí)興起的“排毒”是浪費時(shí)間，持之以恒的“排毒”，是健康生活的一部分，但是非?？简炞晕铱刂颇芰?。
按摩不僅有舒緩作用，令肌膚回復柔軟，更有助促進(jìn)循環(huán)，加快肌膚排水排毒速度?，F在就教給大家簡(jiǎn)易的肌膚排毒按摩手法。
1.以手指于面頰位置輕輕揉按，這可改善包包臉。 2.用拇指由下巴起，微微用力向上推至耳下，這有助促進(jìn)淋巴運行，將毒素和多余水分排走。
3.由眉心起，雙手呈打圈手勢推向發(fā)線(xiàn)，再沿發(fā)線(xiàn)推至取后，這可促進(jìn)循環(huán)之余，更可提升肌膚彈性。
4.將手握成拳頭放在耳下的頸位，用頭的重量輕輕往頸部按壓，促進(jìn)頸部淋巴循環(huán)。
5.用拇指以外的4指從鎖骨上方位置往中間來(lái)回按壓。 6.右手由鎖骨向心口按壓，左手亦同時(shí)由頸部推至肩膀，有助暢通淋巴，促進(jìn)排毒。
尹巖，悠季瑜伽的創(chuàng )始人
假如沒(méi)有必需的商務(wù)午餐，我的午飯非常簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到只有幾個(gè)水果。早晨，也通常就是一個(gè)茶雞蛋和一大杯印度奶茶。晚餐會(huì )相對豐盛些，有兩道青菜、一個(gè)魚(yú)類(lèi)和湯類(lèi)。自從習練瑜伽之后，我自然而然地將每天三頓飯縮減成了兩頓飯。但是，骨頭湯或者魚(yú)湯，是每天餐桌上必不可少的。很奇怪，以前經(jīng)常會(huì )有那種餓得不行的感覺(jué)，但現在不會(huì )了。而飲食一旦清淡了，肌膚自然健康潤澤。所以，現在我幾乎不化妝，只是偶爾打一層薄薄的粉底。
在所有的排毒程序中，我覺(jué)得潔面最重要。因為，你要相信上天給我們的這個(gè)身體是最強大的，但仍然有些來(lái)自外界的污染你無(wú)法避免，所以就需要及時(shí)徹底的清潔。每天晚上，我會(huì )用一種含有純植物配方的精油皂潔面。也是巧合，我經(jīng)常陪女兒去國貿溜冰場(chǎng)玩，然后就發(fā)現了這個(gè)店，它布置得很漂亮，外觀(guān)是抽象的樹(shù)枝造型，上面還點(diǎn)綴有梅花、玫瑰花。進(jìn)去之后感覺(jué)也很舒服。
這個(gè)品牌來(lái)自一個(gè)靠近黑海的東歐國家，它有天然的水域優(yōu)勢，含有豐富的礦物質(zhì)且幾乎無(wú)污染。它們基本就是靠當地的花卉、植物以及海中生物研發(fā)一些美容護膚產(chǎn)品。那個(gè)國家很小，現在全國人民都被發(fā)動(dòng)起來(lái)做這種植物皂，據說(shuō)就是因為某一個(gè)供應商的香皂不夠。我現在潔面用的海綿也是產(chǎn)自那里，都是用海中的海藻做的，因為保持了最天然的形狀，所以每一塊海綿都是造型各異。
肌膚好比你的胃。不給營(yíng)養是不夠關(guān)愛(ài)，給多了也是一種虐待。所以，只有在周末孩子午睡的時(shí)候，我才會(huì )去小區的美容院做一次面部保養或全身精油按摩，而且都是用精華液做一些補水的基本護理，其他功能的一般不做。因為，對肌膚做特大調整的話(huà)對肌膚來(lái)說(shuō)其實(shí)是一種傷害，用外在的東西護膚這本身就很功利，給得太多不是好事，而且還是治標不治本。所以，能夠用內在的能量來(lái)調節的話(huà)，就盡量不要用外在的因素去干涉。
對于我來(lái)說(shuō)，養顏護膚是一個(gè)整體的概念，因為需要美容的對象不光是臉和身體的肌膚，還有一天的辛勞以及被日常事務(wù)打擾的心緒。所以，晚上會(huì )被我視為最快樂(lè )的時(shí)光，spa
但是無(wú)論如何，壓力和逆境都在所難免，而壓力是過(guò)分還是適度，很多時(shí)候都在于個(gè)人的感受，這就需要智慧。而且，壓力和逆境都是雙方面的，平靜下來(lái)看，這些壓力有積極的動(dòng)力。
當然，壓力大的時(shí)候一定要輸送出去，我的建議是，很生氣時(shí)就深吸氣深呼吸，最好呼氣是吸氣的兩倍，讓呼吸都長(cháng)一點(diǎn)，這樣就能讓自己平緩下來(lái)。等大腦平靜下來(lái)再去發(fā)泄，對你情緒的梳理才會(huì )有幫助。我的解壓方法是寫(xiě)。這種記錄式的發(fā)泄有分析有反思，同時(shí)也給自己的壓力一個(gè)出走的通道。
我的排毒方式其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是瑜伽。因為我們說(shuō)哪一種生活方式健康，其實(shí)那都是抽象的，但是瑜伽讓排毒有路可循的……因為瑜伽可以幫你實(shí)現從醒覺(jué)自己的身體到醒覺(jué)自己的心智，從而提高你的覺(jué)知力。我們每個(gè)人對自己一定要有一點(diǎn)覺(jué)知。提高了身體覺(jué)知力，自然就知道自己需要什么。練了瑜伽之后，我開(kāi)玩笑說(shuō)自己不吃不喝了，其實(shí)不是真的不吃不喝，而是不吃不喝自己身體不需要的食物。只給適量的食物給胃，自然也不會(huì )增加胃的負擔。身體內部各器官都運轉正常的話(huà)，人自然也就神清氣爽了。
有了覺(jué)知力，對自我的判斷也開(kāi)始變得敏銳，美容需求開(kāi)始清晰，不會(huì )出現面對成堆產(chǎn)品無(wú)從下手的清醒；排毒護膚的過(guò)程也會(huì )是充滿(mǎn)了很清醒的意識，而不會(huì )是把自己的肌膚當成試驗田。我們的每一寸肌膚都是有生命的，所以我們一定要遵循它的規律。要把肌膚當成胃一樣，它同樣存在過(guò)猶不及的道理。
1.吸入法：在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油，調勻后再將吸水的薄布浸于水中，擰干敷于前額并覆蓋眼睛，放松躺下，從1數到8，緩慢深呼吸，暫停呼吸數到4，再從1數到6，將氣從嘴吐盡。重復5次，讓頭腦澄凈，心律平穩，保持身心的最佳狀態(tài)。
2.香薰法：香薰法不僅可以調理肌膚，緩解壓力，同時(shí)香薰可以使家中散滿(mǎn)花草香氣，享受森林空氣浴。但要注意，不同的香薰精油是具有步同的功效的。佛手柑可以平撫焦慮，提神，清新，使心情開(kāi)朗，同時(shí)具有鎮定作用。白玉蘭精油可以促進(jìn)血液循環(huán)，暢通毛孔，光澤皮膚，使人心平氣和。作為入門(mén)者來(lái)說(shuō)薰衣草，甜橙精油，玫瑰精油都是不錯的選擇。
3.沐浴法：沐浴是讓身體吐故納新的好方法，幫助排除肌膚和身體內的垃圾，輕松獲得一身的輕松。你可以將8-10滴薰衣草精油滴入浴缸，使精油均勻的融入水中，讓身體完全浸入水中，精油的精華成分通過(guò)毛孔深入皮膚深層，而熱水的溫度能夠刺激細胞的再生更加有助于吸收，減輕身體和精神上的壓力。
王寧，河北衛視《讀書(shū)》欄目主持人
曾幾何時(shí)，當我還在青春最肆意生長(cháng)的年代里，我便在一張報紙的副刊上見(jiàn)到了這樣的一句話(huà)：“當我和孤獨在一起，我便擁有了高妙的談吐，這是孤獨的饋贈”。一直喜歡，不知道原因，只是覺(jué)得它給了自己一種讓孤獨安然放置的理由，自己便不再害怕一個(gè)人的夜晚。
但是，每個(gè)人都總有“開(kāi)悟”的時(shí)候，當我看到了
其實(shí)，走回過(guò)去，你不會(huì )找到你自己，但是，通過(guò)進(jìn)入當下，你卻可以。每當我們對未知的世界充滿(mǎn)欲望，不斷地在索取中奮勇生活，這些金子就被我們藏在了舊箱子里。
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環(huán)顧四周，對自己要求苛刻的女人最需要心靈的排毒。抱怨是他們經(jīng)常揮灑在生活里的墨跡，慢慢的，再美的生活畫(huà)卷都被涂抹的雜亂不堪，想投影些月光，都已很難。這樣的女人有兩種極端，確切的說(shuō)，只有極端，一端是覺(jué)得自己比別人活的優(yōu)越，另一端是覺(jué)得自己總是比別人過(guò)的低劣，而她們，就像一個(gè)沙漏，空的，滿(mǎn)的，都是極端。
所以，我們就從這一刻起，選擇找到自己吧，一個(gè)人安靜的想想自己到底想要過(guò)什么樣的生活？生活在別處只是借口。
心靈排毒忠告：
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