現在很多人因為飲食或是生活上有一些不好的習慣，例如熬夜、飲食不規律、飲食刺激等等都會(huì )導致便秘。很多人覺(jué)得便秘不是什么大事，所以也不重視，而長(cháng)期便秘的人，如果還不重視起來(lái)，不僅體重會(huì )越來(lái)越重，腸胃也會(huì )不好。
什么是便秘？
糞便在腸道內滯留時(shí)間過(guò)長(cháng)，共使內所含的水分被過(guò)度吸收，以致糞便過(guò)于干燥、堅硬，排出困難，正常排便規行亂，每2- 3日甚至更長(cháng)時(shí)間才排便1次，嚴重者排出的六調性狀像羊屎或免屎樣，呈球狀，就稱(chēng)為便秘。
若你每天在這2個(gè)“時(shí)間點(diǎn)”排大便，恭喜你，腸道會(huì )很健康！
1、早上起床后排便最健康嗎？
我們之所以會(huì )排便，是因為我們人體被攝入食物。這些糞便，是體內的食物，經(jīng)過(guò)消化吸收之后，排出的殘渣。正常情況下，食入進(jìn)入人體之后，需要經(jīng)過(guò)24小時(shí)后，才能夠通過(guò)排便的方式排出體外。
所以說(shuō)，一天中最佳的排便時(shí)間，應該是早上起床之后，大約在早上6-7點(diǎn)之間。但是由于人們的生活習慣不同，所以說(shuō)早上起床之后，并不是一天中唯一的最佳排便時(shí)間。
2、除了早上，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)也是最佳排便時(shí)間：
其實(shí)一天中，除了早上，晚上睡覺(jué)之前，也是最佳的排便時(shí)間之一。這是因為晚上睡覺(jué)之前，如若宿便堆積在體內，在晚上休息時(shí)，宿便中的毒素可能會(huì )被身體進(jìn)行二次吸收，會(huì )影響腸道和身體健康。而且早上起來(lái)之后，很容易造成口臭問(wèn)題。所以說(shuō)晚上睡覺(jué)之前，可以養成定時(shí)排便的習慣。
每天排便1~2次是最佳的：
如果發(fā)生便秘，一整天都排不出便，那么身體內的垃圾和毒素可能會(huì )隨著(zhù)身體的運作，再次循環(huán)和吸收，對我們的肝臟，尤其是對我們的腸胃，都會(huì )造成一定程度的損傷。
所以，每天自然的排1到2次是很理想的狀態(tài)。但不能說(shuō)1天不排或者每天拉2~3次是不正常的，因為個(gè)體是存在差異的，有調查顯示：能做到1天排便1次的人僅6成！還有4成的人做不到，但是依舊健康。
3種導致便秘的因素，千萬(wàn)別忽視！
1、飲水少
長(cháng)時(shí)間高壓力的都市工作人群極難按時(shí)按量飲用礦泉水，沒(méi)有樹(shù)立健康的飲水習慣，只口渴的情況下，才會(huì )飲水，實(shí)際上這個(gè)時(shí)候體內已經(jīng)處于嚴重缺水的狀態(tài)，而腸道也會(huì )隨之干燥，自然就會(huì )形成便秘。
2、飲食辛辣、油膩
到了炎熱的夏季，食欲受到炎熱的天氣情況影響胃口變差，口味變得越來(lái)越重，越是辛辣刺激的食物越是胃口大開(kāi)，辛辣刺激的食物會(huì )給腸胃增加負擔，影響腸胃蠕動(dòng)和消化系統，極易導致腸胃消化功能紊亂。
3、食物缺乏膳食纖維
如今飲食質(zhì)熱量越來(lái)越高，增加多道工序加工，增加了色素以及味道香精，但是其營(yíng)養成分降低了，其中的膳食纖維就會(huì )在多道工序加工的過(guò)程中被削減的越來(lái)越少，吃的食物不足以使腸道產(chǎn)生排便反射，也就會(huì )逐漸堆積，形成便秘。
日?？沙３?物，補充膳食纖維，腸道越來(lái)越好
膳食纖維素的攝入能降低大腸癌的發(fā)病率，是因為膳食纖維素的吸水性較強，可增加糞便的體積，使糞便成形，利于排便，降低腸道中致癌物質(zhì)的濃度，從而減少發(fā)生大腸癌的危險。其中，魔芋是世界上最優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，同時(shí)，魔芋可以抵制腸道中產(chǎn)生的致癌物質(zhì)的腐生菌生長(cháng)，減少次生膽汁酸產(chǎn)生，減少致癌物質(zhì)與結腸接觸的機會(huì )，產(chǎn)生丁酸，清除自由基—OH，從而防治胃癌及結腸癌等疾病。
但是魔芋產(chǎn)量較少，且加工困難，將其搭配健脾補腸胃的食材，如薏米、赤小豆、山藥、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，發(fā)現效果明顯增強。而且赤豆薏米魔芋粉，人體更易于吸收，在調節腸道菌群平衡、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、清腸道、便秘等腸道疾病上效果突出。
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