常見(jiàn)心理防御機制
（1）否認—把已經(jīng)發(fā)生但又不愿被接受的痛苦事實(shí)加以否定，當作根本沒(méi)有發(fā)生過(guò)，以減輕心理重負，避免精神崩潰。日常生活中最常見(jiàn)的是親人的突然死亡，身患癌癥，聽(tīng)到消息后根本予以否認，很象鴕鳥(niǎo)遇見(jiàn)敵人后的反應。
（2）退行—當人遭遇危急事件或面臨心理壓力時(shí)，會(huì )放棄習慣化的成熟應對策略而使用早期幼稚的、不成熟的方式應對環(huán)境變化?！巴诵小笔菫榱藸幦e人的同情理解和關(guān)心照顧，或者為了逃避責任或某些難以應付的事件。如大學(xué)生考試不及格就對老師哭哭啼啼，苦苦哀求，或者不吃飯，對自己賭氣。
（3）幻想—脫離實(shí)際的空想，在現實(shí)生活中遇到難以實(shí)現的愿望或陷入困境時(shí)，以異想天開(kāi)的方式在精神上自我滿(mǎn)足?！白晕姨兆怼焙妥觥鞍兹諌?mèng)”就是對幻想機制的生動(dòng)寫(xiě)照。如受欺辱的男孩；失戀者對自己愛(ài)戀對象的“追求”毫不留情地予以的“拒絕”幻想。
（4）置換—由于某種原因，對某人或某事不能發(fā)泄自己的情感而將其轉移到其它比較可靠或者能夠接受的人或事物上去。平常所說(shuō)的“遷怒于人”、“借題發(fā)揮”、尋找“替罪羊”就是轉移機制的表現。
例如阿Q挨了趙家的打，卻去欺負小尼姑；失戀學(xué)生轉而傷害多年愛(ài)戀自己的女友等。
（5）壓抑—把不能被意識所接受的那些具有威脅性的沖動(dòng)、欲望、情感抑制到潛意識領(lǐng)域當中以保持心境的安寧。日常生活中許多人將痛苦的事“遺忘”，別人問(wèn)起來(lái)總說(shuō)“不知道”、“不記得”。這種“不記得”不同于自然遺忘，其記憶內容并未真正消失，而是轉入了潛意識境界，從而避免觸及此事而引起痛苦。人們經(jīng)常通過(guò)做夢(mèng)將壓抑的愿望和記憶表現出來(lái)。
（6）解脫—無(wú)論人有意或無(wú)意犯錯，都會(huì )感到不安，尤其當事情牽連別人，令別人無(wú)辜受傷害和損失時(shí)，會(huì )內疚和自責，倘若我們用象征性的事情和行動(dòng)來(lái)嘗試抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快事件，以處理自己的情緒，補救心理上的不舒服，稱(chēng)為解脫。一位足球隊員在比賽中犯規讓對方的一位隊員受傷，他到花店買(mǎi)了一束花，送到醫院，心里感覺(jué)好受一些。
（7）認同—人會(huì )用不同的方法來(lái)肯定自己。
（8）分裂—有些人在生活中的行為表現，時(shí)常出現矛盾與不協(xié)調的情況，在同一時(shí)期，不同環(huán)境下，有十分相反的行為出現，好象將意識割裂為二。如社會(huì )知名的慈善家、慈父，對自己的下屬十分苛刻，冷酷無(wú)情。
（9）投射—當一種內部的、本能的沖動(dòng)太令人焦慮時(shí)，自我可能把這種沖動(dòng)歸之于某個(gè)外部對象，用這種方式擺脫焦慮。
投射的本質(zhì)是在別人身上看到實(shí)際上存在于自己心理上那些不能接受的情感或念頭。投射為人們提供了免于面對自己缺陷的一種方式。
（10）反向作用—通過(guò)采用某種與它本來(lái)面目完全相反的偽裝。
如一個(gè)怨恨自己母親的女孩因社會(huì )要求兒女必須愛(ài)雙親，就會(huì )產(chǎn)生強烈的焦慮。為了避免焦慮，這個(gè)女孩就會(huì )表現出相反的沖動(dòng)——愛(ài)。但是她對母親的愛(ài)是不真實(shí)的。這種愛(ài)往往很做作，很夸張和過(guò)分。
（11）合理化—指一個(gè)人遭受挫折或無(wú)法達到自己所追求的目標時(shí)，常常會(huì )找各種理由為自己辯護或做出解釋以原諒自己而擺脫痛苦。合理化有很多形式，如丟了東西寬慰自己“破財免災”，不思進(jìn)取謂之“知足常樂(lè )”等，就是一種合理化機制。最典型的是酸葡萄心理（吃不著(zhù)葡萄說(shuō)葡萄是酸的）和甜檸檬心理（吃不到甜葡萄而只有檸檬的時(shí)候認為檸檬也是甜的）。
（12）理智化—個(gè)體以把情緒移開(kāi)的方式考慮威脅性信息。例如某人看電視看到足球賽發(fā)生了看臺倒塌事件，一些觀(guān)眾或死或傷，這時(shí)他可能更多地關(guān)注看臺建筑結構的失誤，而不是傷者的痛苦。一些有著(zhù)悲慘童年的人在回憶過(guò)去創(chuàng )傷性事件時(shí)，常常冷靜地好象在說(shuō)別人的事情一樣敘述并分析。
（13)補償—指通過(guò)新的滿(mǎn)足來(lái)彌補原有欲望達不到滿(mǎn)足的痛苦。如學(xué)習成績(jì)平平，但體育成績(jì)突出，對高考失去信心，卻在網(wǎng)絡(luò )游戲中沉迷，并認為自己可以脫穎而出，成為高手，從而確認自己的價(jià)值。
(14)升華—將自己不為社會(huì )所認同的動(dòng)機或欲望導向比較高尚的目標和方向。如科學(xué)的創(chuàng )造發(fā)明，文學(xué)藝術(shù)活動(dòng)等，既能滿(mǎn)足自己的欲望，又能有益于社會(huì )和他人。有些人年輕時(shí)遭受失戀打擊，幾乎失去生活下去的勇氣，但他從此全心投入事業(yè)，心無(wú)旁顧，付出比常人多出幾倍的努力，既克服了自己的頹廢情緒，又獲得了事業(yè)的成功。
(15)幽默—人處于尷尬境地時(shí)，常以說(shuō)俏皮話(huà)等幽默方式進(jìn)行自我解嘲，使自己擺脫困境。
幽默是一種積極、成熟的應對方式，是健康、成熟人格的表現。
人在面對挫折時(shí)，心理平衡往往遭到破壞。在多數情況下，人會(huì )感到困擾、不適應，體驗到痛苦的折磨。出于人的自我保護本能，會(huì )自發(fā)地喚起心理防御機制起作用，以達到緩沖心理挫折、減輕焦慮情緒的作用，并且可為人尋找戰勝挫折的辦法提供時(shí)機。在充滿(mǎn)矛盾、沖突、曲折的人生道路上，如果沒(méi)有心理防御能力，人很難適應環(huán)境。
心理防御機制的作用有消極和積極之別。積極的心理防御機制有助于適應挫折，化解困境；消極的心理防御機制只能起到暫時(shí)平衡心理的作用，并不能解決問(wèn)題，甚至還會(huì )埋下心理變態(tài)的種子。心理健康的人能在積極意義上使用心理防御機制，而心理不健康的人總是依賴(lài)心理防御機制，其結果使適應能力日趨削弱，人格和心理發(fā)展受到嚴重影響?？梢哉f(shuō)，某些心理不健康的人是消極心理防御機制過(guò)度使用的結果。
心理防御機制的本質(zhì)：
如果沒(méi)有能力接受生活給你提供的方式，就必須依靠心理自我防御機制，給自己的生活強加一種定義，或者強加一種自己認為說(shuō)得通的解釋。
如受欺辱的男孩幻想自己成為“超人”，在幻想的世界里得到滿(mǎn)足，應對當前這個(gè)現實(shí)；被優(yōu)秀的異性?huà)仐?、拒絕，合理化的解釋就是“其實(shí)這樣更好”，或者“其實(shí)我并不需要你”；窮人說(shuō)自己“知足者常樂(lè )”或者“我并不追逐金錢(qián)”；害怕孤獨，無(wú)法獨立的人，對于千瘡百孔的婚姻依然努力維持，解釋為“一切為了孩子”；自己因為嫉妒討厭某人，通過(guò)投射解釋為“他對我充滿(mǎn)敵意，早就想對我不利，我恨他理所當然”。
在解釋的過(guò)程中，如果環(huán)境被嚴重扭曲，如遭受?chē)乐丶彝ケ┝Φ娜苏f(shuō)自己一切為了孩子，致使自己和孩子受到嚴重傷害，甚至失去生命；說(shuō)自己知足者常樂(lè )的人不愿付出任何努力，只等待別人的救助，選擇徹底放棄的生活方式，就屬于病態(tài)地運用心理防御機制，病態(tài)的程度依次為：
精神病性心理防御機制；（孩子遭遇車(chē)禍，母親堅決否認，家中一切活動(dòng)照舊；或創(chuàng )傷性事件后失憶的人）；
不成熟心理防御機制；（一哭二鬧三上吊對付婚姻問(wèn)題）“神經(jīng)癥性”心理防御
機制；（如強迫癥患者，把在大問(wèn)題上的沖突轉變?yōu)橄词?，吃藥等小沖突）；
成熟心理防御機制（如李亞鵬對離婚的解釋?zhuān)?/p>
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