普洱茶是一種效果十分明顯的減肥食品，它能有效的減少腹部脂肪堆積，讓你不運動(dòng)，也能能擁有平坦的小腹！
普洱茶適合小腹贅肉較多的
一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來(lái)自三個(gè)方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化；二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是，普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
普洱茶減肥方案二則
減肥方案
一、用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升?？梢砸勒找韵缕斩铚p肥方法試一個(gè)月：
早餐：
1.起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
午餐：
1.大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；
2.午飯正常食量；
3.飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；
口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
晚餐：
1.與平時(shí)飯量一致；
2.飯后半小時(shí)，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
3.晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項：
1.一日三餐要定量、準時(shí)，禁用宵夜。
2.喝普洱茶后會(huì )較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時(shí)可喝普洱茶。
3.普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味。
4.堅持適量運動(dòng)，有益身心健康。
二、如果沒(méi)有時(shí)間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
改良方法
1.想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來(lái)代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn)，皆正常食用。
2.想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個(gè)方法可以快速減重。
3.如遇交際應酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結束后盡快飲用，最好不超過(guò)二個(gè)小時(shí)，愈早愈有效；若是於茶樓飲茶，則最好點(diǎn)用普洱茶為佳。
沖泡提示：
·泡的第1道茶水請勿飲用
·第2道茶泡約2分鐘，再飲用
·第3道茶則泡3分鐘，再飲用
·第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
普洱茶減肥效果減肥效果因人而異，一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期后體重就會(huì )有減輕，很多人喝普洱茶，配合科學(xué)的飲食和一定量的運動(dòng)，都能在一個(gè)月后減掉二十多斤。在通常情況下，人們節食減肥很容易反彈。因為不運動(dòng)光靠節食來(lái)減肥，會(huì )使肌減少，導致基礎代謝降低，即使吃得不多，也會(huì )能量過(guò)剩，體重反彈了。而普洱茶不但可以減肥，還可將體質(zhì)調節到最佳狀態(tài)。所以，當減肥成功后，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以證體重不會(huì )反彈。
但為什么有的人喝了減肥效果不明顯呢？主要原因有以下三種：
主要原因
一、是喝的量不夠很多女人不喜歡茶的苦澀味，一般只放一點(diǎn)點(diǎn)。但科學(xué)證明要達到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉，而且要堅持每天喝、長(cháng)期喝。
二是喝的方法不科學(xué)有的女人把普洱茶當成減肥藥來(lái)喝，按時(shí)、定量的將濃濃的茶湯一口氣喝下，但一段時(shí)間后上體重秤，仍然沒(méi)有見(jiàn)到效果。其實(shí)這是喝的方法不科學(xué)。一次性將茶湯喝下去，胃及腸道短時(shí)間無(wú)法完全吸收，茶的營(yíng)養物質(zhì)就排出體外了。正確的喝茶方式是，飯后一個(gè)小時(shí)以后喝，因為茶有阻礙鐵和鈣質(zhì)吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢的喝，長(cháng)時(shí)間的喝，不要怕跑廁所喲！但晚上9點(diǎn)以后就不要喝了，不然會(huì )增加腎臟的負荷，長(cháng)出難看的眼袋?？傊?，只要堅持長(cháng)期科學(xué)的喝茶就一定能見(jiàn)到效果。
三喝茶的時(shí)候沒(méi)有注意調整生活方式其實(shí)、除了喝茶之外減肥還要配合良好的生活習慣。喝普洱茶要堅持長(cháng)期喝才能見(jiàn)到顯著(zhù)的效果，而且當喝過(guò)茶覺(jué)得餓的時(shí)候千萬(wàn)不能去偷嘴，否則就前功盡棄了，等長(cháng)期喝習慣以后就不會(huì )覺(jué)得那么餓了。
喝普洱茶減肥要注意的幾個(gè)要點(diǎn)：
1.冷凍后能去味由于普洱茶有種特別的味道，不喜歡其味的人，可將泡好的茶先放進(jìn)冰箱里，冷藏后再飲用。
2.一定要用沸騰滾燙的水來(lái)泡普洱茶。
3.分清生茶和熟茶普洱茶分生茶和熟茶兩類(lèi)，生茶用自然發(fā)酵，對腸胃刺激比較大，熟茶用人工發(fā)酵，比較溫和?；捐b別方法就是生茶所沖泡出來(lái)的水是青綠色，熟茶沖泡出來(lái)才是金紅色。
4.買(mǎi)正宗產(chǎn)品普洱茶的后發(fā)酵工藝是很難掌握的，沒(méi)有幾個(gè)廠(chǎng)家能做好，但市面上的熟茶卻很多，仿冒名牌的也很多，使得不懂普洱茶的朋友在才開(kāi)始喝茶的時(shí)候，就買(mǎi)到了不好的茶，減肥效果也大打折扣。所以購買(mǎi)普洱茶一是要到信譽(yù)好、懂茶的店去買(mǎi)。
5.女人在特殊時(shí)期不能喝茶需要注意的是女士在三期“經(jīng)期、孕期、哺乳期”的時(shí)候不能喝茶，吃藥的時(shí)候也不能喝。
6.體熱人喝新普洱茶容易上火、便秘普洱是熱性茶，體質(zhì)濕熱的可不能喝太多。體熱的人喝新的普洱熟茶容易上火，可以在熟茶中加點(diǎn)新的生茶，經(jīng)濟條件好的就喝5年以上的老茶。
7. 當減肥成功后，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以保證體重不會(huì )反彈。
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