想擺脫水桶腰，擁有水蛇腰？現在就為開(kāi)始為你解答吧！瘦腰就這么簡(jiǎn)單！你渴望擁有纖細的水蛇腰嗎?當你穿上低腰褲、短背心及緊身裙時(shí)，相信你對纖腰的渴求度會(huì )直線(xiàn)上升。下面我們就針對腰間贅肉，從瘦腰運動(dòng)及收腰工具兩方面著(zhù)手，全面趕走腰間贅肉，擺脫水桶腰。大家可以來(lái)學(xué)學(xué)瘦腰運動(dòng)，試試收腰工具。 文章來(lái)源:www.zhengdian.tv 作者:正點(diǎn)閃電瘦官方網(wǎng)站更多最流行最有效的減肥瘦身法請點(diǎn)擊http://www.zhengdian.tv/http://www.zhengdian.tv/http://www.zhengdian.tv/http://www.zhengdian.tv/
收腰小運動(dòng)
要減去腰間贅肉，除了注意飲食外，保持適當的運動(dòng)量也是keep fit 的不二法門(mén)，以下幾組運動(dòng)特別針對腰間肥肉而設，助你輕松收腰去脂。
腰腹兩側
Step 1 身體站直，雙腳張開(kāi)，與肩同寬，雙手交疊。
Step 2 保持下半身不動(dòng)，雙手向左拉后，至腰側感到有拉緊感覺(jué)，保持此動(dòng)作約10至15秒。
Step 3 同樣，雙手向右拉后，至腰側感到有拉緊感覺(jué)，保持此動(dòng)作約10至15秒。
Smart Tips
1 做動(dòng)作時(shí)雙手盡量伸直向后拉，收腰同時(shí)有助收緊手臂“bye-bye ”肉。
2 建議每日重復此動(dòng)作20次，有效收緊腰間肌肉。
腰部?jì)韧庑奔?
Step 1 身體站直，雙腳張開(kāi)至與肩同寬，雙手互握。
Step 2 提高右腳并觸及左手肘，保持此動(dòng)作約5秒。
Step 3 提高左腳并觸及右手肘，保持此動(dòng)作約5秒。
Smart Tips
1. 做step 1時(shí)，注意右腳應觸及左手肘，若不能完全接觸的話(huà)，則盡量緊貼并最少保持5秒。
2. 若感到痛苦難當的話(huà)，應暫停此動(dòng)作，以免扭傷腰部。
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腰部?jì)蓚?
Step 1 大字形站立，雙腳微微分開(kāi)。
Step 2 雙手向上伸直，手掌合十。
Step 3 左腳踏前，右腳向后成交叉步，雙手保持向上。
Step 4 上身向左轉，直至看到右腳腳跟，維持此動(dòng)作3至5秒，輪流交替左右腳進(jìn)行10次。
Smart Tips
1 轉身時(shí)雙手盡量伸直，有助拉緊腰側，而重心平均分布于雙腳，注意臀部不要翹起。
2 建議每天進(jìn)行此動(dòng)作10至15次，有助收緊身體線(xiàn)條，去除水桶腰。
收腰小道具
要瘦得健康有效率，其實(shí)一點(diǎn)也不難，只需運用一些簡(jiǎn)單的小道具，你就可在家中減去脂肪。
扭腰盤(pán) ￥40
用法：踏上扭扭板后，先保持身體平衡，然后雙手平放，向左及向右扭，借以收緊腰間肌肉。
功效：通過(guò)左右搖擺，能結實(shí)腰間肥肉，用法簡(jiǎn)單方便。重點(diǎn)推薦： 沈殿霞進(jìn)去，林青霞出來(lái)
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