1、香蕉：放松肌肉促睡眠；

　　2、溫牛奶：有利于解除疲勞并入睡；

　　3、食醋：兌入溫開(kāi)水中慢服；

　　4、全麥面包：搭配茶和蜂蜜；

　　5、燕麥：安撫和恢復神經(jīng)；

　　6、萵筍：帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用；

　　7、蓮子：服用糖水煮蓮子；

　　8、大棗：加水適量煮食；

　　9、小米：將小米加水煮粥食用。