經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體消耗了很多水分和熱量，醒來(lái)后需要補充一夜的消耗并為一天的工作和學(xué)習提供足夠的熱量。不過(guò)，早晨起床后處于空腹狀態(tài)，胃修整了一夜比較嬌弱，早起吃一些清淡的有營(yíng)養的東西比較好，一些難消化的和比較油膩的食物盡量少吃，還有一些是早起最好不要吃的：
1、不要吃西紅柿
西紅柿含有單寧酸，空腹吃柿子容易與胃酸反應形成結石，難以被吸收。一般建議西紅柿熟吃容易吸收里面的營(yíng)養物質(zhì)。
2、不要吃香蕉
香蕉不能空腹吃，香蕉中含有大量的鎂元素，鎂是影響心臟功能的主要元素之一，空腹食用香蕉血液中的鎂元素含量很快就升高。
3、不要喝太涼的飲料
早起后一杯溫水能夠迅速補充夜晚流失的水分，如果太涼的飲料對脆弱的腸胃刺激性很大，容易引起腸胃的痙攣。
4、不要吃太酸的食物
山楂，菠蘿，橘子等含有大量的有機酸、果酸等，早起后空腹食用對腸胃刺激大，讓胃酸分泌更多，刺激腸胃，尤其有胃炎、胃潰瘍等疾病的人更要注意些。
5、不要吃難消化的食物
湯圓、糯米類(lèi)的食物是比較難消化的食物，營(yíng)養也不夠全面。人在早起時(shí)胃腸功能是最弱的，湯圓和糯米類(lèi)的不容易消化，吃后容易消化不良，引起胃部反酸等問(wèn)題，尤其是老年人腸胃功能弱更要避免早晨吃糯米類(lèi)的食物。
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