鐘南山病后反思：壽命長(cháng)短，不取決于衰老和疾病，而是它…
鐘南山表明：
多項研究發(fā)現：人自然壽命能達到100歲以上，但由于種種原因，大多數人都活不到這個(gè)歲數。
影響健康的五大因素
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會(huì )因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素。
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很多人也許并不知道，鐘南山院士一家不僅是醫生世家，還是運動(dòng)健將之家。
可是，鐘南山院士曾經(jīng)因為常年的勞累和對養生的不注重使他突發(fā)心肌梗死。
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此后，他深刻的反思了自己以往的生活方式、運動(dòng)習慣，痛定思痛，汲取經(jīng)驗教訓并合理規劃自己的養生之道。在合理的養生習慣堅持下，如今雖然已經(jīng)年逾80，仍能保持健康的體魄！
這些健康方式要堅持
生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡覺(jué)，早上7：00起床，中午小睡半小時(shí)。
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飲食規律
早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。
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早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少，這是最好的飲食習慣；但現實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃、午飯湊合、晚飯死撐。
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長(cháng)期不吃早餐容易得膽囊炎、膽結石，午飯不按時(shí)吃容易得腸胃病，晚餐吃得多容易發(fā)胖、三高。民以食為天，這一點(diǎn)尤其要注意。
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合理膳食
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平時(shí)要少吃肉，肉吃多了會(huì )增加血液中的膽固醇，增加心血管疾病等發(fā)病風(fēng)險。
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要多吃蔬菜和豆類(lèi)食品能增加膳食纖維的攝入量，改善消化功能，減少便秘，預防直腸癌等疾病的發(fā)生。
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堅決少 · 抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，非常不利于健康，能不抽就不要抽。
堅決少 · 喝酒
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世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙；第二就是酗酒。
控制自己的情緒
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。
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生活中的三種快樂(lè )，我們要時(shí)刻牢記：
知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、助人為樂(lè )。
家庭不和睦，人就易生病
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有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來(lái)自家庭，人的癌癥50%來(lái)自家庭。
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離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)是有科學(xué)依據的。
健走
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健走簡(jiǎn)單易行，安全有效，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。在預防慢性病、增強身體素質(zhì)方面，有著(zhù)明顯的作用。每天健步一小時(shí)，能明顯改善身體的狀況。
不同時(shí)期，不同鍛煉
體質(zhì)上升期(0-28歲)：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。
體質(zhì)下降期(28-49歲)：少參加競技運動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)保養最重要。
體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能性鍛煉，保持功能正常，學(xué)功夫、學(xué)養生。
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男人要做到12個(gè)“一”
男人是家的頂梁柱，承受著(zhù)更重的壓力，在健康方面更加粗枝大葉，平均壽命要比女性少2~3歲。
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男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一：每周吃一次魚(yú)，每天一個(gè)西紅柿，常喝一杯茶，每天一點(diǎn)核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開(kāi)水，每天一個(gè)蘋(píng)果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點(diǎn)運動(dòng)。
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有一天你輝煌了，一定要有個(gè)好身體，才能享受人生。有一天你落魄了，還得有個(gè)好身體，才能東山再起！
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