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經(jīng)期前飲食注意事項

會(huì )使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時(shí)更消耗體內儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì )出現疲乏無(wú)力和精神不振的現象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì )因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

酒會(huì )消耗身體內維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì )破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

高鈉食物如腌制食品，干果，薯片等，會(huì )使乳房脹痛，造成水腫與乳房脹痛。女性在月經(jīng)前也不要過(guò)度食鹽，因為過(guò)咸的食物會(huì )使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現象。

如花椒、丁香、胡椒等。經(jīng)前女性不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

女生來(lái)月經(jīng)要注意什么

首先要注意經(jīng)期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專(zhuān)用。內褲要曬干，用電熨斗燙過(guò)再穿，衛生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。

月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過(guò)酸過(guò)辣的東西。

月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著(zhù)涼，也不要洗頭，要避免房事。

月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

正確地記錄每次月經(jīng)開(kāi)始的日期、持續的時(shí)間以及月經(jīng)期內所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監測自身的變化及防治各種婦科疾病。