有的人20歲看似50歲，有的人40歲還容顏換發(fā)，這些都跟我們日常生活習慣和飲食密不可分，那么加速衰老的食物有哪些呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面大家一起來(lái)看看抗衰老吃什么好吧。
三九養生堂小編請教了一些頂級的營(yíng)養學(xué)家，他們指出會(huì )使人衰老的六種食物，這些食物大家能少吃就少吃，下面大家一起來(lái)看看吧。
1.人造黃油
我們希望你能把這種黃油替代品拋棄掉?！叭嗽禳S油的罪魁禍首是反式脂肪，它破壞了人體內的水合作用。你皮膚的水分越少，你的皺紋就會(huì )出現的越快?！彼且幻麥p肥專(zhuān)家，一個(gè)作家說(shuō)到。因此，檢查你廚房里的食物并清理掉是最好的。
2.能量飲料
你隨手拿走飲料的習慣，不會(huì )對你的未來(lái)帶來(lái)任何的好處?！澳芰匡嬃虾蟹浅８叩奶欠趾退嵝?，這可能會(huì )損壞牙齒，讓他們更容易留下污漬。此外，其高咖啡因、鈉含量可導致脫水，特別是當你一直喝它們而不是喝水的時(shí)候”。一個(gè)作家說(shuō)到?！坝捎诿撍羌∧w衰老的主要因素之一，推薦每天至少喝8—10杯水，如果你飲酒了或者工作了，就要喝更多的水?！比绻ㄆ诤人荒軒椭?，為什么不試試排毒水?
3.烘焙食品
“烘焙食品和其他甜點(diǎn)通常富含糖和脂肪,這可能導致體重增加，并影響牙齒健康,” 專(zhuān)家說(shuō)?！疤菚?huì )促進(jìn)不健康的微生物生長(cháng)并引發(fā)炎癥。這些都會(huì )加速衰老，”她闡述道。
4.酒精
“偶爾喝一杯或者兩杯葡萄酒對你或者你的皮膚沒(méi)有傷害。但是飲酒過(guò)度，特別是含糖的酒，就會(huì )產(chǎn)生自由基。酒精也剝奪了體內的維生素A ，它是一種可以對細胞進(jìn)行更新和轉換的抗氧化劑，” 專(zhuān)家提供說(shuō)?！叭绻銣蕚浜染?，要隨手拿不添加糖分的酒，例如葡萄酒、香檳、或者伏特加。當然，一定要適度飲酒，并且在喝酒期間要多補充水分，”專(zhuān)家建議?；蛘?，下次當一個(gè)朋友想要抓起酒杯迎頭趕上之時(shí)，建議換用綠茶。
5.高鹽食品
“含高鈉元素的食物會(huì )使你的皮膚保持水分，這會(huì )使皮膚看起來(lái)浮腫和蓬松，”專(zhuān)家解釋說(shuō)。高鹽食物會(huì )引發(fā)脫水，一些早期的研究表明它會(huì )損傷DNA，使染色體終端縮短，并加速衰老。
6.油炸快餐
“餐館通常會(huì )使用玉米油，這是最不健康的油類(lèi)之一，”專(zhuān)家說(shuō)?！爱斏眢w進(jìn)行消耗時(shí)，玉米油在體內會(huì )釋放出自由基。自由基損傷或氧化應激對健康有多方面的影響，包括心臟疾病和產(chǎn)生皺紋?！?如果你無(wú)法避免快餐生活，那么就試著(zhù)尋找一些健康的快餐食物。
8食物讓你越活越年輕
一、奇異果讓你越活越年輕
奇異果是維他命C的絕佳來(lái)源，這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量?jì)H僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑?？梢越逵蓮娀?、保護膠原蛋白來(lái)減緩老化的過(guò)程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后，看起來(lái)依舊火辣。
二、多吃蘑菇增強免疫力
西蘭花是抗氧化劑的一大來(lái)源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。蘑菇含有很多植物化學(xué)和自然的成分，會(huì )幫助你預防癌癥。大家都應該多吃一點(diǎn)。找那些適合你口味的種類(lèi);它們都具有很多健康優(yōu)點(diǎn)。人們大多購買(mǎi)普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確!
三、一日一蘋(píng)果塑造迷人微笑
一日一蘋(píng)果，醫生遠離我。根據做牙齒漂白的牙醫師的說(shuō)法，這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給你沒(méi)有黃斑的迷人笑容。而且蘋(píng)果含有優(yōu)質(zhì)的果膠來(lái)源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋(píng)果還含有保護細胞免于傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。
四、南瓜子消除臉上“滿(mǎn)天星”
營(yíng)養專(zhuān)家說(shuō)，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專(zhuān)業(yè)期刊發(fā)現，會(huì )長(cháng)痘痘的人普遍缺乏鋅，每天吃一、兩顆鋅片即可解決。一周多吃幾次南瓜子，又能享受美味，又能在不經(jīng)意間消除臉上的“滿(mǎn)天星”，何樂(lè )而不為?
五、藍莓讓你擁有迷人電眼
她的眼睛深邃得攝人心魄，單眼皮女生蕭亞軒卻有一般雙眼皮女生無(wú)法擁有的迷人電眼。其實(shí)，眼睛隨時(shí)能放電，你也能做到。藍莓含高量的花青素?；ㄇ嗨赜址Q(chēng)為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌?；ㄇ嗨赜址Q(chēng)為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。藍莓最為人所津津樂(lè )道的功效在于增強視力，法國針對戰斗機飛行員的研究發(fā)現，服用藍莓之后，夜間視力變好，眼睛也不易干澀、疲勞。對于老年人?；嫉陌變日?、黃斑部退化和視網(wǎng)膜病變都有療效。
六、西洋菜防止臉部水腫
專(zhuān)家建議，每天攝取西洋菜。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專(zhuān)業(yè)期刊也發(fā)現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
七、綠豆助你成黑發(fā)尤物
枯黃的頭發(fā)讓人看起來(lái)氣色不佳，而滿(mǎn)頭烏黑、油亮的黑發(fā)是每個(gè)女人的愿望。多吃綠豆可以讓你夢(mèng)想成真。綠豆富含矽(silicon)，一項研究發(fā)現，一天吃一片矽的補充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。
八、亞麻籽讓皮膚不再干燥
一項新的研究表明，發(fā)現亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專(zhuān)家說(shuō)，因為它含有OMEGA-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。
抗衰美容的食譜
做法一
材料
山藥兩根，紅棗10多個(gè)，南瓜一小塊，蜂蜜適量。
做法
1、準備好原料，紅棗提前泡好。
2、山藥和南瓜去皮切小塊。
3、把山藥南瓜塊和紅棗一起放入盤(pán)中，放鍋中蒸制10分鐘即可。
4、蒸好后淋上蜂蜜即可。
做法二
材料
紅棗5顆，蘋(píng)果1/2顆，雞蛋1個(gè)，酒釀1杯。
做法
1、紅棗洗凈泡軟并去核，蘋(píng)果切細丁備用。
2、將去核紅棗及切丁的蘋(píng)果用500cc水熬煮20分鐘。
3、雞蛋打散，倒入步驟(2)中即熄火，再倒入酒釀拌勻即可食用。
結語(yǔ):以上就是為大家介紹吃什么食物加速衰老的全部?jì)热?，相信大家在看完全文之后，已?jīng)了解了吃什么加速衰老，吃什么抗衰老了吧，小編介紹了好多抗衰的食物，大家可以多吃一點(diǎn)，保持美麗容顏哦。
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