春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。中國傳統醫學(xué)認為：春季屬木，木遇春而旺。在大自然中，春天是植物生長(cháng)的好時(shí)機;而在人體當中，肝屬木。明代醫學(xué)家張景岳說(shuō)：“春應肝而養生?！逼湟馑际钦f(shuō)，肝應春天，春季養生主要養肝。因此，春季養生宜順應陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養肝為要務(wù)。
《黃帝內經(jīng)》也說(shuō)“肝開(kāi)竅于目”，肝臟排毒是否順暢，主要看這4點(diǎn)：
01 皮膚干燥，雙目無(wú)神
肝不好，體內維生素等代謝不佳，導致指甲豎紋、皮膚干燥、頭發(fā)干枯。
02 夜晚1-3點(diǎn)易失眠
肝火旺，容易虛煩，因而多夢(mèng)、失眠。熬夜眼睛干澀，也是因為血虛藏不住。
03 容易心急、煩躁
尤其女生例假時(shí)，肝血不足，氣浮于上，就更容易煩躁。
04 酒醉后頭痛欲裂
酒是肝毒的一種，肝臟不好，無(wú)法將酒精里的乙醛排清，導致頭暈、口苦口干、脂肪肝等問(wèn)題。
01、疏肝郁：調暢情志，善于傾訴
春季容易出現肝郁的癥狀，肝氣郁結證常見(jiàn)脅肋脹痛，胸悶不舒暢，善太息，不欲飲食，或見(jiàn)口苦善嘔，頭目眩暈，容易引起失眠，脈弦，舌苔白滑。婦女則有經(jīng)期過(guò)短、月經(jīng)量少，經(jīng)間期出血、痛經(jīng)，經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐等月經(jīng)不調癥狀或經(jīng)前乳房作脹等癥。
解決方法
肝氣郁結是情志之病，首先要注意精神上的調適。要養肝，首先必須有良好的心態(tài)，保持情緒開(kāi)朗。肝屬木，主情志，喜條達惡抑郁。春季陽(yáng)氣易動(dòng)，人易急躁發(fā)怒，如果不注意情緒的控制和調節，肝氣郁結，則容易致病。因此必須保持心情愉快，切忌動(dòng)怒及情緒激動(dòng)，這樣才能使肝氣保持舒暢條達。
五臟與情志是相互制約的，同時(shí)不同的情志又可以互為宣泄和疏解肝郁的措施如，怒傷肝，悲勝怒;喜傷心，恐勝喜;思傷脾，怒勝思，憂(yōu)傷肺，喜勝憂(yōu)，恐傷腎，思勝悲。一個(gè)人保持情緒平緩對五臟養護最重要，當心情不舒暢時(shí)吃點(diǎn)疏肝解郁的食材，如香蕉，黃花菜等。
02、養肝陰：少酸多甜，宜清淡
肝陰虧又稱(chēng)肝陰虛，肝陰虛就需滋肝陰。如果肝臟陽(yáng)氣充足，而陰氣缺失，進(jìn)一步發(fā)展，就會(huì )造成肝臟陰血兩虛的情況。由于肝臟陰血不足，運行遲滯，導致血脈不通暢，而使人患病。肝陰虛癥狀：主要是頭暈耳鳴，兩目干澀，視力減退，面部烘熱或顴紅，口燥咽干，五心煩熱，潮熱盜汗，或脅肋隱隱灼痛，或手足蠕動(dòng)等癥。
解決方法
在飲食上不要食用辣性食物，以免傷肝陰?？啥嗍宠肿?、橙子，以養肝陰。
在起居上注意要早睡早起，不要熬夜，可養肝腎之陰，令肝陰虛減輕，以起到借天力以滋養肝陰的效果。
每日頻飲決明菊花水(決明子10克、杭白菊15克泡水)，可補充肝陰，對肝陰虛之人極為有益。堅持飲用即可解決肝陰虛的問(wèn)題。而在藥物方面可服用滋養肝腎之陰的杞菊地黃丸，或專(zhuān)門(mén)養肝陰的養肝丸或舒肝丸，都是不錯的選擇。
03、舒肝氣：活動(dòng)筋骨
中醫理論:肝喜舒暢條達.也就是說(shuō),肝臟的氣機一定要通暢,如果由于病邪導致肝臟的氣機運行不暢或者肝氣郁結,那就是肝氣不舒。癥狀：淤血、出血、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏、抑郁癥、頭暈目眩、身困乏力、嘔吐、失眠多夢(mèng)、易怒、食欲差等等。
解決方法
肝主筋，堅持鍛煉，舒筋活絡(luò )，也是春季養肝的好方法。春天非常適合春游，可到空氣清新的園林山野之中，呼吸新鮮空氣，有助于排出胸中的郁熱之氣。
春季比較適合進(jìn)行體育鍛煉與戶(hù)外活動(dòng)，其中散步、踏青、打球、打太極拳等就是不錯的選擇。運動(dòng)之后，人體氣血順暢，吐故納新不受阻，肝氣疏泄正常，肝臟健康，身體也強壯起來(lái)。
肝藏血，體陰而用陽(yáng)，微熱的陽(yáng)氣有助于元陽(yáng)的化生，過(guò)熱過(guò)燥則容易傷及肝陰，所以春季運動(dòng)切莫過(guò)于劇烈。
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