關(guān)注<>
據統計，全世界一年新發(fā)生肝癌病人81萬(wàn)，有43萬(wàn)在中國，死亡率50%以上。而很多肝癌病癥的發(fā)生，都源自于平時(shí)壞習慣的慢慢累積。
1加工食物食用過(guò)多
很多加工食物中含有多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，大多都是人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì )增加肝臟解毒的負擔。
2偏愛(ài)油炸食品
長(cháng)期食用油炸食品，很有可能會(huì )導致脂肪肝。同時(shí)，不健康的食用油也會(huì )增加心臟病和肝病的發(fā)病率。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
3吃半生不熟的食物
醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類(lèi)，常帶有大量細菌和寄生蟲(chóng)，一旦發(fā)生痢疾、急性胃腸炎等，就容易導致肝病惡化。
4吃燒焦的食物
烹飪過(guò)頭的燒焦食物，特別是肉食，也容易導致肝臟受損。
5用熏臘食物下酒
咸魚(yú)、香腸、臘肉等熏臘食品含鹽量高，還有大量色素，會(huì )影響肝臟的排毒和自我修復功能。
6饑一頓飽一頓
饑一頓飽一頓以及暴飲暴食的飲食習慣，很容易導致肝臟脂肪儲備能力上升，形成脂肪肝。
7不吃早餐
吃早餐有助于保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病危害。
8減肥太猛
長(cháng)期處于饑餓狀態(tài)時(shí)，肝臟就要承擔起能量轉換的責任，這無(wú)疑加重了肝臟的運作負擔，還容易造成脂肪肝。
9經(jīng)常熬夜
熬夜會(huì )影響肝臟的夜間自我修復能力，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證睡夠7~8小時(shí)。
10過(guò)量飲酒
過(guò)量飲酒會(huì )降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。
哪些人要特別注意養肝
1、指甲有棱線(xiàn)
如果指甲上出現了棱線(xiàn)，可能是肝氣郁結的征兆，提示你要愛(ài)護自己的肝了。預防肝氣郁結，平時(shí)要做到暖、樂(lè )、閑。
暖，即少食寒涼，可以晨起喝一碗生姜水。
樂(lè )，即讓自己快樂(lè )起來(lái)，可以疏通肝氣。
閑，注意休息時(shí)間，晚上10點(diǎn)睡覺(jué)能幫助肝臟排毒。
2、晨起口氣大
早上起來(lái)口氣很重，而且有酸味，可能是肝臟失調。平時(shí)應多吃蔬菜、水果和粗糧加以改善。
3、總覺(jué)得渾身沒(méi)勁
總感覺(jué)疲憊，輕則乏力、口干、胃口差，重則全身酸痛、脾氣也跟著(zhù)暴躁起來(lái)。在中醫看來(lái)，這些癥狀大多與人的肝有關(guān)。
這樣養肝更靠譜
1
多吃木瓜
木瓜富含的齊墩果酸有護肝降脂的功效，木瓜還富含維生素C，有助于增加肝臟細胞的抵抗力。
2
自制護肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都有助于保護肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飛薊（在醫生指導下服用）；也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中飲用。
3
多喝檸檬水
檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝1-2杯即可。
4
常吃紫甘藍
每天吃?xún)煞葑细仕{，或者甜菜、蘿卜、卷心菜、芝麻菜等，能增強肝臟的解毒功能。
5
按摩身體右側肋骨下方
身體處于平躺姿勢時(shí)，輕柔按摩膽囊和肝臟部位，即身體右側肋骨下方，有助于促進(jìn)肝臟部位血液循環(huán)，改善全身代謝功能。
6
側身睡覺(jué)
肝經(jīng)分布在人體軀干兩側，側身睡覺(jué)更利于養肝造血。為讓側臥更加舒適，可以找個(gè)枕頭放在兩膝蓋之間，還有利于放松腰背部。
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